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एक बच्चे को सोने के लिए उन्हें एक सोने की कहानी पढ़कर सुनाना एक अद्भुत बात है। यह संभावना है कि हमने बचपन में खुद को अनुभव किया और जीवन में बाद में अपनी संतानों पर इस्तेमाल किया। लेकिन इस अनुष्ठान का उपयोग केवल बच्चों पर ही क्यों किया जाना चाहिए?
नींद प्रौद्योगिकी ब्रांड सिम्बा चाहना वयस्कों के लिए सोने की कहानी पर राज करते हैं, उनके शोध के बाद, एक रात की गतिविधि के रूप में, यह हमारी नींद और आराम में सुधार कर सकता है।
संज्ञानात्मक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, डॉ डेविड लेविस ने पाया कि पढ़ने का कार्य हमारे तनाव के स्तर को 68% तक कम कर देता है. यह मन को केंद्रित करने, तनावपूर्ण विचारों से हमें विचलित करने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और हृदय गति को कम करने के द्वारा ऐसा करता है।
अब इसका मतलब यह नहीं है कि हमें किसी को पढ़ने के लिए कहने की ज़रूरत है और हम में से अधिकांश के लिए, बिस्तर से पहले एक किताब पढ़ना शायद हमारी दिनचर्या का हिस्सा है - तो यह कैसे काम करता है?
सिम्बा के निवासी नींद मनोवैज्ञानिक होप बास्टीन सुझाव देते हैं
बात सुनो एक कहानी के बाद, उनके अध्ययन में पाया गया कि चार में से एक (23%) वयस्क बिस्तर से पहले स्क्रीन समय को कम करने के तरीके के रूप में ऑडियो का चयन कर रहे हैं, 30% सहमत होने के साथ यह एक शांत प्रभाव पड़ता है।
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“बीस साल पहले, ऑडियोबुक एक उपन्यास विचार से थोड़ा अधिक थे। वे अब डिजिटल प्रकाशन उद्योग में सबसे तेजी से बढ़ने वाले सेगमेंट हैं, “होप सिम्बा के नए के लॉन्च पर बताते हैं मोशन बेस.
"शांतवेलनेस ऐप, जो बड़े होने के लिए सोने की कहानियां बनाता है, ने केवल 18 महीनों में उनकी नींद की कहानियों के 60 मिलियन लोगों को चौंका दिया है। शब्दों और ध्वनियों से रंगी दुनिया में खुद को खोना उन तनाव के स्तर को कम करने और अपनी नींद से सबसे अधिक लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है। ”
विज्ञान...
बिस्तर से पहले एक कथा सुनने से मस्तिष्क को आरईएम में आराम मिलता है, नींद चक्र का सपना देखने वाला हिस्सा। शुद्ध रूप से एक कहानी को सुनने पर ध्यान केंद्रित करने के रूप में इसे पढ़ने की आंख की गति के विपरीत, मस्तिष्क के काल्पनिक केंद्रों पर स्विच करता है, जिससे चित्र, रंग और मन में काल्पनिक दुनिया का निर्माण होता है। जब काल्पनिक केंद्र उपयोग में होते हैं, तो मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक भाग को दबा दिया जाता है, और इसलिए अल्फा ब्रेनवेव को प्रोत्साहित करता है। मूल रूप से, यह हमारे मस्तिष्क को दिन के समय के सोचने के व्यवहार से रात के समय तक बेहतर तरीके से संक्रमण करता है।
हमें किस तरह की कहानी सुननी चाहिए?
सिम्बा के शोध से पता चला कि बिस्तर से पहले किस प्रकार का साहित्य पढ़ना सबसे अच्छा है और, आश्चर्यजनक रूप से, यह कुछ भी गैरी या तनाव-उत्प्रेरण नहीं था। विशेष रूप से बच्चों की किताबों में फैंटेसी सबसे ऊपर निकली. वास्तव में, अनुसंधान के 10 प्रतिभागियों में से एक का मानना है कि बच्चों की किताबें बिस्तर से पहले सभी के दिमाग को सबसे अच्छी तरह से व्यवस्थित करती हैं।
एगमॉन्ट, शेपर्ड ट्रस्ट की अनुमति के साथ पुन: पेश किया गया
विज्ञान...
इसके लिए दो कारण हैं:
1. वे हमारे बचपन के दिनों से खुश और शांत यादों को ट्रिगर कर सकते हैं जब हमने पहली बार कहानियों का सामना किया था। वे हमें हमारे जीवन में एक सरल समय पर वापस ले जाते हैं और हमें सहज महसूस कराते हैं।
2. वे हमारी कल्पना और रचनात्मकता को बढ़ाते हैं। शोध में पाया गया कि 7 (14%) वयस्कों में से एक का मानना है कि बिस्तर से पहले हमारी कल्पना में दोहन हमें सोने में मदद करता है।
अंत में, हम सभी को बिस्तर से पहले एक कहानी या काल्पनिक कहानी सुनने की अपनी बचपन की दिनचर्या पर वापस जाना चाहिए। और यह मत भूलो कि अधिकांश बच्चों की कहानियों में सही या गलत का नैतिक धागा शामिल है, जो हमारे तनावपूर्ण वयस्क जीवन के दौरान खुद को अब और फिर से याद दिलाने के लिए बुरे सबक नहीं हैं ...
से चुनने के लिए 10 बच्चों की किताब
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