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हालांकि क्रिसमस को अक्सर साल के एक खुशी के समय के रूप में देखा जाता है जब हम भोजन, देने, हँसी में लिप्त होते हैं और हमारे प्रियजनों की कंपनी, कुछ लोगों के लिए यह सबसे चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकता है मौसम के।
प्रभावित करने की उम्मीद अधिक और भारी हो सकती है, जब आप बाध्य महसूस करते हैं तो चिंताओं को प्रज्वलित किया जा सकता है सामाजिक रूप से, वित्तीय दबाव एक तनाव बन सकता है और निश्चित रूप से, पाँचों को खिलाने का प्रयास किया जा रहा है हजार। इन भावनाओं को आप बचपन के अवसरों पर तुरंत वापस ले जा सकते हैं जब आपको लगता है कि आपको एक निश्चित तरीके से व्यवहार करना है।
उत्सव के दौरान अपनी वास्तविक भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है और उन्हें छिपाने की कोशिश न करें। ऐसा करने के लिए, और इन चिंताओं को कैसे ट्रिगर किया जा सकता है पर कुछ सुझाव प्रदान करने के लिए, हमने मनोचिकित्सक से बात की सामन्था कार्बन और उससे अपनी सलाह साझा करने को कहा ...
1. प्रचार से बचें
क्रिसमस के उन्माद में एक आदर्शवादी अवसर होने के कारण पकड़े जाने से बचें और विपणन तकनीक के रूप में मौसम के व्यावसायीकरण को देखें। सदाबहार मूल बातें में भाग लेना महत्वपूर्ण है - नींद, आराम और अच्छी तरह से खाना। 'सही' क्रिसमस का अपना विचार बनाकर यथार्थवादी बनें जो आपको और आपके परिवार को सूट करता है।
2. अपनी भावनाओं की निगरानी करें
यदि वर्ष कठिन रहा है, तो अपने आप को यह स्वीकार करने की अनुमति दें कि आप उत्सव के मौसम के कारण खुद को खुश होने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्रिसमस का क्या अर्थ है। कुछ के लिए, यह स्वयं को उपयोगी बनाने और स्वयं को उपयोगी बनाने के बारे में हो सकता है जो एक सकारात्मक, नया और पुरस्कृत अनुभव हो सकता है और आपकी आत्माओं को उठाने का एक तरीका हो सकता है।
क्रिसमस तक दौड़ में, अपने लिए समय निकालें - चाहे वह मालिश हो, किताब पढ़ना हो या लंबी सैर। अपने आप को एक ही देखभाल और विचार देना महत्वपूर्ण है कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त होंगे, इसलिए एक कदम पीछे ले जाएं यह सोचने से कि दूसरों को क्या खरीदना है, दूसरों के लिए क्या खाना बनाना है और उत्सव के लिए आपके पास क्या होना चाहिए पीता है।
3. declutter
अपनी अलमारी के माध्यम से छाँटने के लिए और एक योग्य कारण के लिए अवांछित वस्तुओं का दान करने के अवसर के रूप में क्रिसमस की छुट्टी का उपयोग करें। सुव्यवस्थित घर एक सुव्यवस्थित मन है।
4. अपनी स्वयं की यथार्थवादी सीमाएँ निर्धारित करें
दूसरों की मांगों को न कहना सीखना वर्ष के इस समय एक संघर्ष हो सकता है, इसलिए काम या पारिवारिक गतिविधियों की योजना बनाते समय अपनी आवश्यकताओं के बारे में सोचना शुरू करें। क्रिसमस को अक्सर आर्थिक और भावनात्मक रूप से अतिरंजित करने के अवसर के रूप में देखा जा सकता है इसलिए अपनी सीमाओं को निर्धारित करते हुए अब आपको यह निर्णय लेने के लिए जगह मिल सकती है कि आप क्या करते हैं या क्या नहीं करना चाहते हैं।
5. शिष्ठ मंडल
साझा की गई एक समस्या आधी हो गई है, इसलिए अब परिवारों के साथ संवाद खोलें कि कौन क्या कर रहा है और क्या बोझ साझा करना है। डब्ल्यूअपने परिवार के साथ, वर्तमान बजट पर चर्चा करें ताकि हर कोई समझौते में हो, भोजन योजना, समय के बारे में बात करें और किसी भी चिंता को साझा करें।हर किसी के साथ एक भूमिका निभाने के साथ आप एक सामान्य लक्ष्य की दिशा में काम कर सकते हैं।
6. ना कहना सीखें
दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों के साथ निमंत्रण और क्रिसमस पार्टियों को न कहना कुछ चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपके पास लगातार कहने के द्वारा दूसरों को खुश करने के लिए व्यक्तित्व है, तो जब आप वास्तव में नहीं कहना चाहते हैं, तो इससे आपकी भलाई और तनाव का स्तर प्रभावित हो सकता है।
यह आपके द्वारा कहे गए समय की संख्या की निगरानी करने के लायक है और क्रिसमस तक आने वाले सप्ताहों के अंत में, अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जरूरतों को हासिल करने के लिए क्या करना है, इसका मिलान करें।
सीमाओं को रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए सीधे जवाब देने के बजाय, अपने आप को निमंत्रण के साथ बैठने का स्थान दें और तय करें कि आपको इससे कुछ मिलेगा। आप अभी भी फिट हो सकते हैं, देखा जा सकता है और अपनी निजी सीमाओं के साथ पसंद किया जा सकता है।