अकेले रहने पर अकेलापन कैसे मारे

तनहाई वर्ष के किसी भी समय सहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ब्रिटेन के आसपास जगह में लॉकडाउन उपायों के साथ, अकेले रहने वाले लोगों ने प्रियजनों, सहकर्मियों और परिचित चेहरों से अलग सप्ताह बिताए हैं। अकेलापन जागरूकता सप्ताह 2020 के लिए, हम पूछ रहे हैं कि कैसे अकेले रहने वाले लोग कम अकेला महसूस कर सकते हैं ...

वास्तव में, द्वारा हाल ही में एक सर्वेक्षण मानसिक स्वास्थ्य फाउंडेशन पता चला है कि सामाजिक गड़बड़ी ने ब्रिटेन में लाखों लोगों को पहले से अलग-थलग महसूस किया है। इस दौरान, आयु ब्रिटेन पहले जारी किए गए आंकड़े जो आधे मिलियन पुराने लोगों ने सप्ताह में पांच दिन किसी को नहीं देखा या उनसे बात नहीं की इससे पहले महामारी - कंपनी के लिए टेलीविजन पर निर्भर होने के साथ।

"महामारी और आत्म-अलगाव के उदय के दौरान, कई लोग पहली बार अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं," स्टीफन बकले, सूचना प्रमुख मन, बताता है देश के रहने वाले. "कुछ लोगों को यह स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है कि वे अकेले हैं, लेकिन अकेलेपन को प्रबंधित करने के लिए हम सबसे अच्छी चीजों में से एक है जिसके बारे में बात करना है

. जबकि अकेलापन एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं है, यह मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। अकेलापन कई चीजों के कारण हो सकता है, और कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बदल जाएंगे। "

क्या आप अकेले रह रहे हैं और अकेलेपन को मात देने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं? या आप किसी को जानते हैं जो है? नीचे दिए गए अकेलेपन को कम करने के लिए कुछ सरल बातों पर ध्यान दें:

1. जितना हो सके उतना कनेक्ट करें

चाहे वह चुनाव या परिस्थिति से हो, अकेले रहना हमेशा आसान नहीं होता है। आपके द्वारा प्यार करने वाले लोगों के साथ जुड़ने के लिए सबसे सरल चीजों में से एक है: चाहे वह दोस्तों को बुला रहा हो, परिवार के सदस्यों को संदेश दे रहा हो, या आपके नोटपैड को धूल चटा रहा हो हार्दिक पत्र लिखेंसंपर्क में रहने से आपको जुड़ने में मदद मिलेगी - तब भी जब आप अकेले हों।

यदि आपको लगता है कि आपके पास कोई फोन नहीं है, सिल्वर लाइन प्रदान करता है जो लोग अकेला महसूस कर रहे हैं, उनके लिए गोपनीय और मुफ्त बातचीत। वे बात करने के लिए सप्ताह के हर दिन 24-घंटे खुले रहते हैं।

2. एक रूटीन में रखें

लगातार दैनिक और साप्ताहिक दिनचर्या स्थापित करना एक महान व्याकुलता है - और अकेलेपन के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से अपने दोस्तों के साथ शुक्रवार की रात को मिलते हैं, तो उन्हें ज़ूम के माध्यम से कॉल क्यों न करें? या यदि आप जल्दी उठते थे, तो दिन शुरू होने से पहले टहलने के लिए बाहर क्यों न जाएं। दिनों में एक साथ मिश्रण करने की प्रवृत्ति होती है, खासकर यदि आप अकेले रहते हैं, तो एक दिनचर्या रखने से आपके सप्ताह का उद्देश्य होगा।

जैक ड्यूने, एक ब्राइटन-आधारित साइकिल चालक जो अकेले रहता है, बताता है देश के रहने वाले उसके दिन में संगठन होने का महत्व: “मेरे लिए दिनचर्या महत्वपूर्ण रही है। मेरे दिन और यहां तक ​​कि सप्ताह के लिए एक अच्छी संरचना होने से मदद मिली है। यह सुनिश्चित करता है कि मैं सही समय पर खाऊं, काम करूं, आराम करूं, व्यायाम करूं और सोऊं ताकि मैं कोई बुरी आदत न बनाऊं। "

स्टीफन ने माइंड को यह बताते हुए बैक अप दिया सीएल: "अकेलापन आपकी भलाई को प्रभावित कर सकता है, और मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को खराब कर सकता है। अच्छी नींद लेने की कोशिश करें, अच्छा खाएं, व्यायाम करें और बाहर समय बिताएं। ”

3. आगे देखने के लिए चीजें खोजें

जहाँ तक हो सके, सामाजिक गतिविधियों में अग्रिम रूप से बुक करें। जबकि वर्तमान के आसपास अनिश्चितता के कारण यह मुश्किल हो सकता है कोरोनावाइरस, आगे देखने के लिए कुछ चीजों की व्यवस्था करने का प्रयास करें; सरल चीजें जो आप दोस्तों के साथ फिर से आनंद ले सकते हैं।

4. एक नया शौक पाल लो

एक पुराने शौक के साथ प्यार में पड़ना - या नया लेना - अपने आप को अकेला महसूस करने से विचलित करने का एक शानदार तरीका है। अगर आपके पास एक है बगीचा, अपने बागवानी दस्ताने पर पर्ची और प्रकृति को भिगोने में कुछ समय बिताएं। एक के अनुसार हाल के एक अध्ययन, बागवानी हमारे आत्मविश्वास को बढ़ा सकती है, हमारे आत्म-सम्मान में सुधार कर सकती है और हमारे शरीर की प्रशंसा को बढ़ा सकती है।

जैसी योजनाएं बगीचे के दोस्त स्वयंसेवकों के साथ 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों का मिलान करें जो आपके बगीचे में मदद करेंगे, और आपको कुछ कंपनी भी प्रदान करेंगे।

यदि आपके पास एक बगीचा नहीं है, तो अन्य शौक पर विचार करने के लिए वर्ग पहेली, ऑनलाइन योग, पाक, ड्राइंग, बुनाई और शामिल हैं पढ़ना.

5. खुद की तुलना दूसरों से न करने की कोशिश करें

"विशेष रूप से ऑनलाइन और सोशल मीडिया पर दूसरों से खुद की तुलना करना आसान हो सकता है, जब वे हमारे साथ अधिक लोगों के साथ अधिक मज़ेदार, या समय बिताते दिखते हैं। याद रखें कि हम नहीं जान सकते हैं कि दूसरे लोग वास्तव में कैसा महसूस करते हैं जब उनके फोन बंद होते हैं, और वे हमारे जैसे अकेले हो सकते हैं, "स्टीफन कहते हैं।

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6. मदद के लिए पूछना

जो कुछ भी आप महसूस कर रहे हैं, याद रखें कि मदद के लिए पूछना ठीक है। आपको इसके बारे में अकेले नहीं जाना चाहिए। यदि आपको किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो एक सहकर्मी सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें, जहां लोग एक दूसरे की मदद करने के लिए अपने अनुभवों का उपयोग करते हैं। और अधिक जानकारी प्राप्त करें माइंड वेबसाइट पर। अक्सर दूसरों के साथ चीजों पर चर्चा करने से आपको कैसा महसूस हो रहा है, इसकी मदद कर सकते हैं।

"टॉकिंग थैरेपी आपको अकेलेपन की अपनी भावनाओं का पता लगाने और समझने की अनुमति देती है और इससे निपटने के सकारात्मक तरीके विकसित करने में आपकी मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, चिकित्सा आपके लिए भावनात्मक समस्याओं पर चर्चा करने के लिए एक स्थान प्रदान कर सकती है, जिससे आपको संतोषजनक रिश्ते बनाने में मुश्किल होती है, "टीम बताती है मन.

हमारे हिस्से के रूप में देश के रहने वाले अकेलापन अभियान, हमने उन लोगों के लिए सहायता प्रदान करने वाले धर्मार्थ संगठनों, और हेल्पलाइन सेवाओं का दौर शुरू किया है, जो अकेले हैं। देख लेना 15 संगठन जो लोगों को अकेला महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

यदि अकेलापन आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर रहा है, या आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर रहा है, तो अपने जीपी से बात करें।

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