सनबर्न और सनस्क्रीन के बारे में मिथक जो सच नहीं हैं

हम सभी को मौसम के बारे में बात करना बहुत पसंद है। और सूरज की रोशनी के बारे में मिथकों को फैलाना आसान है।

लेकिन याद रखने के लिए एक तथ्य यह है कि धूप की कालिमा को आपको बाहर न आने दें, क्योंकि सूरज से बहुत अधिक यूवी (या सनबेड्स) त्वचा कैंसर के अधिकांश मामलों का कारण बनता है। यह पुरानी खबरों की तरह लग सकता है, लेकिन मेलेनोमा (त्वचा कैंसर का सबसे गंभीर प्रकार) की दर अभी भी बढ़ रही है।

एक तन एक संकेत है कि आपका शरीर यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को ठीक करने की कोशिश कर रहा है। कैंसर रिसर्च यूके अधिक लोगों को दान के माध्यम से अपने प्राकृतिक त्वचा के रंग को गले लगाते देखना चाहते हैं आपका अपना अभियान. इन मिथकों को इस बैंक अवकाश और पूरे ग्रीष्मकाल में चकमा देकर, हम सभी अपनी रक्षा करने की पूरी कोशिश कर सकते हैं:

मिथक 1: "सबसे गर्म होने पर सूरज सबसे मजबूत होता है"

सूरज की गर्मी उसकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली यूवी किरणों से नहीं आती है। जब सूरज सबसे अधिक होता है, तो यूवी किरणें सबसे अधिक मजबूत होती हैं, जो यूके की गर्मियों में सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच होती है (यह विदेशों में अलग हो सकती है)। लेकिन तापमान अधिक भिन्न होता है और बाद में थोड़ा अधिक हो जाता है। इसलिए यदि आप बाहर निकलना चाहते हैं और दिन में बाद में अच्छे मौसम का आनंद लेना चाहते हैं, तब भी जलने का खतरा उतना अधिक नहीं होगा।

मिथक 2: "आप केवल गर्मियों के बीच में ही जल सकते हैं"

अप्रैल की शुरुआत से लेकर सितंबर के अंत तक यूके में जलने के लिए सूरज काफी मजबूत हो सकता है, भले ही वह गर्म महसूस नहीं करता हो, या यह एक बादल का दिन है। यूवी सूचकांक आपको बता सकता है कि आज आप जहां हैं, वहां सूरज कितना मजबूत है, आप इसे मौसम के पूर्वानुमान और मेट ऑफिस की वेबसाइट पर पा सकते हैं। अगर यूवी इंडेक्स 3 या उससे अधिक है तो अपनी त्वचा की सुरक्षा के बारे में सोचें। और अगर आपको आसानी से सनबर्न हो जाए या हल्की स्किन टोन हो तो अतिरिक्त देखभाल करें।

मिथक 3: "सूर्य की क्षति हमेशा लाल और आंशिक रूप से दिखती है"

जरुरी नहीं। यदि आपकी त्वचा धूप में लाल या गुलाबी हो गई है, तो यह धूप की कालिमा है, और यह खतरनाक है क्योंकि यूवी किरणों से कोशिकाओं के अंदर डीएनए को नुकसान होता है। यदि आपकी त्वचा गुलाबी हो जाती है, लेकिन फिर एक तन विकसित होता है जो अभी भी जला हुआ है.

लेकिन आप हमेशा नुकसान नहीं देख सकते हैं। स्वाभाविक रूप से गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों के लिए यह आपकी त्वचा के रंग बदलने के बजाय चिढ़, कोमल या खुजली महसूस कर सकता है।

मिथक 4: "विषम धूप बहुत फर्क नहीं करती"

सनबर्न होने का मतलब यह नहीं है कि आप निश्चित रूप से त्वचा कैंसर का विकास करेंगे। लेकिन हर 2 साल में सिर्फ एक बार सनबर्न मेलेनोमा के खतरे को तीन गुना कर सकता है। इसलिए यदि आपके पास अतीत में धूप की कालिमा है, तो यह सोचना एक अच्छा विचार है कि आप अगली बार अपनी त्वचा की रक्षा के लिए और क्या कर सकते हैं।

मिथक 5: "उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन कम एसपीएफ़ वाले की तुलना में बहुत बेहतर होते हैं"

कोई भी सनस्क्रीन 100% प्रभावी नहीं है और जैसे ही एसपीएफ बढ़ता है, सनस्क्रीन कम और कम अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करते हैं। SPF15 दुनिया में जहां भी हो, पर्याप्त उच्च होना चाहिए, अगर इसका सही इस्तेमाल किया जाए। उच्च एसपीएफ़ सुरक्षा के मामले में बहुत अधिक नहीं जोड़ते हैं और आपको अनजाने में अधिक नुकसान के लिए सूरज में लंबे समय तक खर्च करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। 15 से कम एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन की सिफारिश नहीं की जाती है, और यह भी सुनिश्चित करें कि यूवीए सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन में 4 स्टार या अधिक हैं।

मिथक 6: "A 'बेस टैन' छुट्टी के दिन मेरी रक्षा करेगा"

कुछ लोग सोचते हैं कि एक पूर्व-अवकाश टैन या सनबेड टैन उन्हें जलने से बचाएगा, लेकिन एक टैन सूरज के खिलाफ बहुत कम सुरक्षा प्रदान करता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि टैन्स केवल कारक 3 सनस्क्रीन का उपयोग करने के बराबर सुरक्षा प्रदान करते हैं। और sunbeds से tans SPF 1 जितना कम हो सकता है।

मिथक 7: "एक बार सनस्क्रीन लगाना काफी है"

यह। भले ही वह लेबल पर एक बार कहे, सभी सनस्क्रीन को नियमित रूप से फिर से लगाया जाना चाहिए. कुछ उत्पाद दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से रगड़ते, धोते या पसीना बहाते हैं। लेकिन यह वास्तव में आपके शरीर के बिट्स को याद करना आसान है, इसलिए इसके साथ शर्मीली न हों, बहुत कुछ रखें। सनस्क्रीन का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने शरीर के उन हिस्सों के लिए रक्षा की अंतिम पंक्ति के रूप में सोचें जिन्हें आप कपड़े से ढक नहीं सकते।

मिथक 8: "सनबेड्स टैन के लिए एक सुरक्षित तरीका है"

यह मिथक एक निरंतर है। लेकिन सबूत स्पष्ट है, सनबेड्स त्वचा कैंसर का कारण बनते हैं और एक सुरक्षित तन जैसी कोई चीज नहीं होती है। एक तन एक संकेत है कि आपका शरीर यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को ठीक करने की कोशिश कर रहा है। इसलिए हम अधिक लोगों को कैंसर रिसर्च यूके के माध्यम से अपने प्राकृतिक त्वचा के रंग को गले लगाते देखना चाहते हैं आपका अपना अभियान.

मिथक 9: "सनस्क्रीन हमेशा के लिए रहता है"

हम शायद उस पुरानी अलमारी में सनस्क्रीन की उस पुरानी बोतल की ओर मुड़ गए हैं जो कई वर्षों से अज्ञात संख्या में है। लेकिन अधिकांश सनस्क्रीन की समय सीमा समाप्त हो जाती है। बोतल पर एक छोटे से खुले जार आइकन के लिए बाहर देखो महीनों की संख्या के साथ उत्पाद को खोलने के बाद इस्तेमाल किया जा सकता है। और सबसे सौंदर्य प्रसाधन की तरह, सनस्क्रीन को ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाना चाहिए और सीधे धूप में नहीं।

हालांकि डर नहीं। आपको महंगे सनस्क्रीन को बदलने की लागत के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। जब सुरक्षा की बात आती है, तो कीमत कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एसपीएफ़ और स्टार रेटिंग है।

मिथक 10: "आप कांच के माध्यम से सूरज की क्षति नहीं प्राप्त कर सकते हैं"

घर के अंदर आप ज्यादातर धूप की कालिमा से सुरक्षित रहते हैं, लेकिन कुछ यूवी किरणें कांच के माध्यम से मिल सकती हैं। इसलिए यदि आप बहुत समय ड्राइविंग करते हैं या सूर्य के तेज होने पर कंजर्वेटरी में बैठते हैं, तो लंबे समय तक आपको यूवीए किरणों से नुकसान होने का खतरा हो सकता है। यदि आप खिड़की से चिपके हुए हैं, तो 4 या अधिक तारों के साथ कपड़े और सनस्क्रीन से अपनी त्वचा की रक्षा करें।

निक्की स्मिथ कैंसर रिसर्च यूके में एक वरिष्ठ स्वास्थ्य सूचना अधिकारी हैं।

इस गर्मी में अपनी त्वचा को धूप से कैसे बचाएं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए: cruk.org/ownyourtone