जब आप क्रिसमस पर अकेले हों तो कैसे निपटें?

क्या आप खर्च कर रहे हैं क्रिसमस इस साल अकेले? चाहे वह पसंद या परिस्थिति से हो, अकेलेपन को कम करने और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

"हम सभी के पास अकेलेपन को कम करने की शक्ति है, चाहे वह फोन कॉल करने, क्रिसमस कार्ड भेजने या देखने के माध्यम से हो। सामाजिक रूप से दूर की सैर के लिए कोई - इससे वास्तव में फर्क पड़ सकता है," बैरोनेस बैरन, अकेलापन के रूढ़िवादी मंत्री, कहता है देश के रहने वाले।

"यदि आप स्वयं अकेले हैं तो हमारे लिए बहुत उपयोगी सलाह और समर्थन है चलो अकेलेपन की बात करते हैं वेबसाइट। हम अकेलेपन के कलंक से निपटने के लिए दृढ़ हैं, क्योंकि इसके बारे में बात करने से भी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।"

कुछ मूड-बूस्टिंग चीजों पर एक नज़र डालें जो आप नीचे कर सकते हैं...

1. उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका आप आनंद लेते हैं

जो भी हो, छोटी-छोटी आनंदमय गतिविधियों को करने के लिए समय निकालना आपको अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने से विचलित कर देगा। कुछ के लिए, यह एक उत्सव की फिल्म देख सकता है, जबकि अन्य के लिए यह पेंटिंग या लेखन जैसा कुछ चिकित्सीय कर सकता है।

"उन चीजों को करने में दिन बिताएं जो आपको पसंद हैं," टीम मन समझाना। "उदाहरण के लिए, यह सुबह की सैर करना, वीडियो गेम खेलना या पहेली करना हो सकता है। या यह एक अच्छी किताब के साथ गर्म स्नान हो सकता है, या अपने पसंदीदा पजामा पहनकर झूठ बोलना हो सकता है।"

2. वस्तुतः दूसरों के साथ जुड़ें

यदि आप मौसम बिता रहे हैं अकेला, वस्तुतः प्रियजनों के साथ जुड़ने का प्रयास करें। यह आमने-सामने बातचीत के समान नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अकेलेपन की पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है।

मन समझाता है: "लोगों से ऑनलाइन बात करने के बहुत सारे तरीके हैं, जिनमें अन्य लोग भी शामिल हैं जो अकेले क्रिसमस बिता रहे हैं। दिमाग का ऑनलाइन समुदाय कंधे से कंधा मिलाकर दूसरों के साथ बात करने और अपने अनुभव साझा करने के लिए एक स्वागत योग्य स्थान है। और ब्रिटिश कॉमेडियन सारा मिलिकन हर साल ट्विटर पर क्रिसमस के दिन चैट का आयोजन करती हैजिसमें कोई भी शामिल हो सकता है।"

3. याद रखें, आपको जश्न मनाने की जरूरत नहीं है

यह क्रिसमस हो सकता है, लेकिन अगर आप नहीं चाहते हैं तो जश्न मनाने की कोई बाध्यता नहीं है। "आप इस साल क्रिसमस को चिह्नित नहीं करने का फैसला कर सकते हैं, और इसे ऐसे मान सकते हैं जैसे यह कोई और दिन है। अकेले जश्न मनाने की कोशिश करने से यह आसान लग सकता है, "माइंड में टीम का कहना है।

4. सोशल मीडिया से दूर रहें

अकेले सीजन बिताने वालों के लिए, क्रिसमस-थीम वाली तस्वीरों और खुशहाल परिवारों के साथ सोशल मीडिया फीड को खचाखच भरा देखना दुख और तुलना का कारण बन सकता है। यदि आप अकेले हैं, तो डिजिटल डिटॉक्स लेने के अवसर का उपयोग क्यों न करें? यह आत्म-देखभाल का एक सरल कार्य है जो इस क्रिसमस पर आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

5. स्वयंसेवक

जब हम उदास महसूस कर रहे होते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो हम कर सकते हैं, वह है अपने आस-पास के लोगों को वापस देना। वास्तव में, पिछले अनुसंधान पाया कि जो लोग दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालते हैं वे खुद को अकेला महसूस करना बंद कर देते हैं।

बेघरों को खिलाने में मदद करने से लेकर उपहार देने तक शरण पार्सल, ऐसे कई दयालु कार्य हैं जिन्हें आप त्योहारों के दौरान जरूरतमंद लोगों की मदद के लिए कर सकते हैं। नीचे कुछ विचारों पर एक नज़र डालें...

• दान के साथ स्वयंसेवक पुनः मिलना और उन बुजुर्गों से बात करें जो अकेले मौसम बिता रहे हैं। फोन कॉल जितना आसान कुछ ऐसा हो सकता है जिसकी उन्हें जरूरत हो।
• इस क्रिसमस के माध्यम से एक युवा बेघर व्यक्ति को गर्म भोजन खाने में मदद करें केंद्र बिंदु. केवल £20 के लिए, आप जीवन बचाने और जीवन बदलने में मदद कर सकते हैं।
• एक खाद्य बैंक में मदद करें। आप या तो भोजन दान कर सकते हैं या व्यक्तिगत रूप से स्वयंसेवा कर सकते हैं ट्रसेल ट्रस्ट. पहले जांच लें क्योंकि कुछ सहायता केंद्रों में कोरोनावायरस के प्रकोप के कारण प्रतिबंध हो सकते हैं।
• उपहार शरण इस क्रिसमस की जरूरत में एक युवा महिला की मदद करने के लिए पार्सल।

6. लंबी सैर पर जाएं

लंबी सैर के लिए बाहर निकलकर खाली सड़कों को गले लगाओ; गर्मागर्म लपेटें, गर्म पेय लें और लक्ष्यहीन रूप से अपने पसंदीदा क्षेत्र में घूमें। चाहे वह ग्रामीण इलाकों की गहरी तहों में हो या आपके गृहनगर के आसपास, ताजी, कुरकुरी हवा को भिगोने से आपके सिर को साफ करने और आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद मिलेगी।

हमारे के हिस्से के रूप में देश के रहने वाले अकेलापन अभियान, हमने चैरिटी, संगठनों और हेल्पलाइन सेवाओं को राउंड-अप किया है जो अकेले लोगों के लिए सहायता प्रदान करते हैं। पर एक नज़र डालें 15 संगठन जो लोगों को अकेलापन महसूस करने में मदद कर सकते हैं.

7. अपना इलाज कराओ

आप अभी भी क्रिसमस को अपने दम पर मज़ेदार और उज्ज्वल बना सकते हैं। अगर आपको थोड़ा पिक-अप-अप की जरूरत है, तो क्यों न अपने आप को कुछ खास माना जाए? चाहे वह एक नया शीतकालीन कोट हो या एक किताब जिसे आप पढ़ना चाहते हैं, अपने आप को उन चीजों के साथ व्यवहार करने के लिए दोषी महसूस न करें जो खुशी को उगलती हैं।

8. 2022 के लिए एक लक्ष्य सूची लिखें

लक्ष्य निर्धारित करना आपके जीवन को दिशा देता है और प्रेरणा के स्तर को भी बढ़ाता है। साथ ही प्रतिबिंब का समय, यह लिखना कि आप अगले वर्ष क्या हासिल करना चाहते हैं, सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है - और खुद को पहले रखें।

एक नोटबुक, कलम पकड़ो और सपने देखना शुरू करो...

यदि अकेलापन आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, या आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर रहा है, तो अपने जीपी से बात करें।

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