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भीड़ और अव्यवस्थित वातावरण में होने के कारण आपकी इंद्रियों को अधिभारित किया जा सकता है जिससे आराम करना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अवनति कैसे तनाव को कम कर सकती है?
"एक अव्यवस्थित घर में दिन के अंत में आराम करना आसान नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क को संकेत भेजे जा रहे हैं कि एक लाख चीजें करनी हैं," एसोसिएशन ऑफ प्रोफेशनल डेक्लेटर्स एंड ऑर्गनाइजर्स (APDO) हमें बताएं। "इसके अलावा अव्यवस्था से ध्यान भटकता है और जो सबसे महत्वपूर्ण है, उससे ध्यान हटाता है।
"अव्यवस्था और विकार से घिरे होने का सुझाव देने के प्रमाण हैं जो मस्तिष्क को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और तनाव का कारण बनते हैं। यह 'बिखरे हुए विचार' और ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता का भी कारण बनता है। "
इसे ध्यान में रखते हुए, एपीडीओ ने अपने शीर्ष सुझाव दिए कि कैसे घटते हुए तनाव को कम किया जाए:
1. हार मत मानो
जब तुम शुरू करते हो घोषणा और आयोजनचीजें बेहतर होने से पहले ही खराब दिख सकती हैं। कुंजी प्रक्रिया के लिए कुछ समय देना है, अन्य कार्यों से विचलित न हों और अभिभूत होने की भावनाओं से धक्का दें।
2. वास्तविक बनो
रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था। चीजों को अव्यवस्थित होने में एक सप्ताह से अधिक समय लगा इसलिए समस्या को हल करने में समय लगेगा। अगर आपको लगता है कि चढ़ाई करने के लिए पहाड़ है तो निराश मत होइए। कार्य को काटने के आकार के टुकड़ों में तोड़ दें और यह अधिक प्रबंधनीय होगा।
3. नहीं कह दो
हम सभी के पास दिन में समान 24 घंटे होते हैं और हम इसे अपने और अपने प्रियजनों के लिए देते हैं ताकि हर एक को अधिकतम मूल्य मिल सके। यदि आप किसी सामाजिक कार्यक्रम से बाहर नहीं निकलेंगे, तो उपस्थित न हों। अपनी संपत्ति की तरह, हम अपना कीमती समय कैसे बिताते हैं, यह सवाल उठना लाजिमी है। यदि यह एक उपयोगी, मूल्यवान या सुखद अनुभव नहीं है, तो इसे घोषित करने पर विचार करें।
4. डिजिटल डिटरक्टिंग
आपके फोन से हर कुछ मिनटों में ईमेल पिंग करने पर प्रतिक्रिया देना उतना ही बुरा है जितना कि शारीरिक रूप से अव्यवस्थित वातावरण में रहना। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके ध्यान में लगातार मांगें हैं और आपके पास वर्तमान में होने का कभी मौका नहीं है। निर्दिष्ट समय निर्दिष्ट करें जहाँ आप ईमेल देखेंसोशल मीडिया पर आपके द्वारा अनुसरण किए जाने वाले लोगों की संख्या को सीमित करें और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऐप्स की संख्या कम करें।
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5. पेशेवरों में कॉल करें
कभी-कभी अपने आप से अव्यवस्था से निपटने का कार्य बहुत भारी लग सकता है। यही कारण है कि जब एक पेशेवर आयोजक आपको गंदगी और तनाव के माध्यम से रास्ता साफ करने में मदद कर सकता है शांत घर और जीवन. उनके पास आपके पास मौजूद स्थान से सबसे अधिक मदद करने के लिए अनुभव और विचार हैं। उनके पास आपको यह सलाह देने की विशेषज्ञता है कि अवांछित संपत्ति के साथ क्या करना है और वे आपको अच्छे बदलावों को बनाए रखने के लिए सिखा सकते हैं।
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से:हाउस ब्यूटीफुल यूके