चलना आपके जीवन में वर्षों को जोड़ सकता है, अध्ययन दिखाता है

चाहे वह ए पार्क में चहलकदमी करें दोस्तों के साथ या परिवार के साथ एक सप्ताहांत वृद्धि के साथ, यह स्पष्ट हो रहा है कि पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। वास्तव में, एक नए अध्ययन ने सुझाव दिया है कि - फिटनेस के स्तर को बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा - बस एक दिन तेज पैदल चलना आपके जीवन प्रत्याशा में वर्षों को जोड़ सकता है।

हालांकि पूर्व अनुसंधान यह दर्शाता है कि सक्रिय लोगों में मृत्यु दर 20% से 30% कम है, यह नवीनतम जांच है सबसे पहले यह पता लगाने के लिए कि किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छी तरह से काम करती है लंबी उम्र।

निष्कर्ष

2011 से 2015 तक, चार साल की अवधि में 72 साल की औसत आयु वाली 17,700 से अधिक महिलाओं की निगरानी की गई थी। हार्वर्ड विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक प्रोफेसर आई-मिन ली ने कहा कि वह और उनकी टीम "में रुचि रखते थे प्रकाश की गहन गतिविधियों से जुड़े संभावित स्वास्थ्य लाभों का अध्ययन, जो अधिकांश वृद्ध लोग कर सकते हैं कर।"

यह पाया गया कि कम से कम कर संबंधी गतिविधियों की तुलना में अधिक मध्यम से जोरदार स्तर पर की जाने वाली शारीरिक गतिविधि में मृत्यु का 60% से 70% कम जोखिम था। इसका मतलब है कि ब्रिस्क या ब्रेकिंग वॉक के लिए जाने से असर पड़ने की संभावना अधिक होती है। कहा जा रहा है, यहां तक ​​कि कम तीव्रता की गतिविधियां - जैसे

घर का काम कर रहा हूँ या टहलने के लिए बाहर जाना - स्वतंत्र रूप से मौत के जोखिम से जुड़े नहीं थे, और कुछ लाभ उठाते थे। प्रोफेसर ली ने कहा:

"अपने 20 और 30 के दशक में युवा लोग आमतौर पर जोरदार गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, जैसे कि बास्केटबॉल चलाना या खेलना। लेकिन पुराने लोगों के लिए, जोरदार तीव्रता असंभव हो सकती है, और मध्यम तीव्रता की गतिविधि भी संभव नहीं हो सकती है... क्या अकाट्य तथ्य यह है कि शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। "

उन्होंने कहा कि उनके निष्कर्ष वर्तमान ब्रिटिश सार्वजनिक स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए थे वयस्कों को कम से कम 150 मिनट की मध्यम (या 75 मिनट की जोरदार) शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सलाह देते हैं प्रति सप्ताह। निष्कर्षों पर टिप्पणी करना भी थे ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन, जो दीर्घायु के अलावा व्यायाम के अन्य लाभों को उजागर करने के लिए त्वरित थे। एक प्रवक्ता ने कहा:

"[व्यायाम] आपको अपने वजन को नियंत्रित करने, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद कर सकता है - आपको देखने और महान महसूस करने में मदद करता है।"

एक अन्य चैरिटी जिसने इन निष्कर्षों के मद्देनजर शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर दिया था कैंसर रिसर्च यूके, जिसने इस बात पर प्रकाश डाला कि ब्रिटेन में स्तन कैंसर के लगभग 3,400 मामलों को प्रत्येक वर्ष रोका जा सकता है यदि लोग अधिक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें।

अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित किया गया था प्रसार.