जल्दी मौत की संभावनाओं को कम करने के लिए रोज 10 मिनट तक टहलें

हर दिन कम से कम दस मिनट तक तेज गति से टहलने से आपकी मृत्यु की संभावना कम हो सकती है। लेकिन कई वयस्क महीने में एक बार इसका प्रबंधन नहीं करते हैं, सप्ताह में सात बार अकेले करते हैं। हमारे व्यस्त, आधुनिक जीवन कई लोगों के लिए व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल बना रहे हैं।

लेकिन यह एक बड़ी समस्या है। ऐसा अनुमान है निष्क्रियता छह मौतों में से एक में योगदान करती है उक में।

पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड से निष्कर्ष दिखाने के लिए कि ब्रिटेन में लोग 1960 के दशक की तुलना में 20% कम सक्रिय हैं और दो दशक पहले की तुलना में एक वर्ष में औसतन 15 मील कम चलते हैं।

इसलिए संगठन ने वयस्कों को अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक सरल तरीके के रूप में अपने दिन में 10 मिनट निरंतर तेज चलने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपना वन यू शारीरिक गतिविधि अभियान शुरू किया है।

सक्रिय 10 ऐप यह दिखाने के लिए विकसित किया गया है कि प्रत्येक दिन एक व्यक्ति कितना तेज चलना चाहता है और कैसे इसे अपने जीवन में शामिल करना चाहता है।

10 मिनट की सैर क्या कर सकती है

एक दिन में कम से कम एक ब्रिस्क को दस मिनट की पैदल दूरी पर ले जाने से शुरुआती मृत्यु के जोखिम को 15% तक कम करने के लिए दिखाया गया है। यह सहित स्वास्थ्य लाभ के लिए नेतृत्व कर सकते हैं

टाइप 2 मधुमेह का एक कम जोखिम (40% द्वारा), हृदय रोग (35% द्वारा), मनोभ्रंश (30% द्वारा) और कुछ कैंसर (20% द्वारा)।

फ्री ऐप चलने की तीव्रता और समय को जोड़ती है, केवल दूरी या कदमों के बजाय और अपनी तरह का पहला है। यह लोगों को लक्ष्य निर्धारण सलाह और प्रेरक युक्तियों के साथ धीरे-धीरे अपनी दिनचर्या में अधिक सक्रियता लाने में मदद करता है। यह पहले ही 50,000 वयस्कों को अधिक सक्रिय होने में मदद कर चुका है।

पीएचई में उप चिकित्सा निदेशक डॉ। जेनी हैरिस ने कहा:

“मैं पहले हाथ से जानता हूं कि रोजमर्रा की जिंदगी की प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए अक्सर व्यायाम का मतलब है कि पीछे की सीट। ड्राइविंग के बजाय दुकानों पर चलना या अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक पर दस मिनट की तेज चाल के लिए जाना आपके जीवन में कई स्वस्थ वर्ष जोड़ सकता है। एक्टिव 10 ऐप एक मुफ्त और आसान तरीका है जो किसी को भी अपनी दैनिक दिनचर्या में अधिक तेज चलने में मदद करता है। "