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और इसमें हर दिन शराब पीना शामिल है।
अगर आप रोज शराब पीते हैं और रोज ब्लूबेरी खाते हैं, तो आप अल्जाइमर की बीमारी से लड़ सकते हैं। यह पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार है अल्जाइमर और डिमेंशिया, जिसमें पाया गया कि MIND आहार नामक एक योजना का अनुसरण करने से आप उम्र के अनुसार मानसिक गिरावट को कम कर सकते हैं।
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MIND आहार DASH आहार (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) के साथ भूमध्य आहार को जोड़ती है। वैज्ञानिकों ने पहले आहार के संबंध को इंगित किया जब उन्हें एहसास हुआ कि जापान और इटली जैसे देशों में अल्जाइमर की दर कम है, जहां लोग बहुत सारी मछली, फल और सब्जियां खाते हैं। बेशक, अल्जाइमर जटिल है और आनुवांशिकी सहित कई कारण हैं, लेकिन नए अध्ययन के अनुसार आहार एक भूमिका निभाता है।
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शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने 923 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जो 58 से 98 साल की उम्र के थे, और उन्होंने ट्रैक किया कि वे 10 साल से क्या खा रहे थे।
उन्होंने पाया जिन लोगों ने MIND आहार के समान आहार रखा, उन्होंने अल्जाइमर के अपने जोखिम को 53% तक कम कर दिया, और सामान्य रूप से धीमी संज्ञानात्मक गिरावट आई। और यहां तक कि सिर्फ आकस्मिक रूप से आहार का पालन करने से थोड़ी मदद मिली।सम्बंधित: किम्बर्ली विलियम्स ऑन फेसिंग हर मदर्स डिमेंशिया
MIND आहार में साबुत अनाज के तीन सर्विंग, एक सलाद, एक अन्य सब्जी, और हर दिन शराब का एक गिलास शामिल है। यह आपको सप्ताह में कुछ बार नट्स और बीन्स के लिए प्रोत्साहित करता है, और सप्ताह में एक या दो बार जामुन और मुर्गी पालन करता है। आहार विशेष रूप से आपको ब्लूबेरी खाने की आवश्यकता है। मार्था क्ले मॉरिस ने कहा, "ब्लूबेरी मस्तिष्क की रक्षा करने के मामले में अधिक शक्तिशाली खाद्य पदार्थों में से एक है।" प्रेस विज्ञप्ति.
आपको भी करना पड़ेगा कट आउट कुछ अच्छा सामान; आहार के लिए आपको प्रत्येक दिन एक चम्मच से कम मक्खन काटने की आवश्यकता होती है। यहाँ पर स्वस्थ आहार पर स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर माना जाता है:
क्या अच्छा है:
- हरे पत्ते वाली सब्जियां।
- अन्य सब्जियां।
- नट।
- जामुन।
- साबुत अनाज।
- मछली।
- मुर्गी पालन।
- जैतून का तेल।
- वाइन।
क्या बुरा है:
- लाल मीट।
- मक्खन और छड़ी मार्जरीन।
- पनीर।
- पेस्ट्री और मिठाई।
- तला हुआ या फास्ट फूड।
से:महिला दिवस यू.एस.