भगदड़ का कारण क्या है?

नंबर एक कारण एक से अधिक आतंक हमले पीड़ितों द्वारा अनुभव किया जाता है, नया शोध पाता है

• पैनिक अटैक किन कारणों से होता है? नए अध्ययन से यूके में 4 सबसे आम ट्रिगर का पता चलता है।

• पता करें कि क्या करें यदि आप नहीं जानते कि आपके आतंक हमलों का कारण क्या है।

• चिंता और घबराहट के हमलों से पीड़ित होने पर मदद पाने का तरीका जानें।

पैनिक अटैक एक भयावह और परेशान करने वाला अनुभव हो सकता है, जिससे सांस की तकलीफ, दिल की दर में वृद्धि और मतली, अन्य शारीरिक लक्षण. यह कथित खतरनाक स्थिति के लिए शरीर की उड़ान या लड़ाई की प्रतिक्रिया है।

हम जानते हैं कि चिंता और घबराहट के दौरे हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं लेकिन एक नया अध्ययन, चिंता और आतंक के हमले के विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है bcalm, पाया गया है कि कुछ आतंक हमले ट्रिगर दूसरों की तुलना में बहुत अधिक सामान्य हैं।

1,000 आतंक हमले पीड़ित ब्रिटेन के अध्ययन के भीतर, एक तिहाई (35%) से अधिक ने कहा कि भीड़ वाले कमरे शीर्ष ट्रिगर हैं। गौरतलब है कि पुरुष इससे अधिक प्रभावित थे, 40% महिलाओं ने कहा कि यह उनकी संख्या एक ट्रिगर है, 33% महिलाओं की तुलना में।

अनुसंधान के अनुसार, ब्रिटेन में सबसे आम रोजमर्रा की दहशत ट्रिगर हैं:

1. भीड़ भरे कमरे - फंसने की भावना और क्लस्ट्रोफोबिक, भागने में सक्षम नहीं।

2. बिस्तर में होने के नाते - विचारों, चिंताओं और चिंताओं के लिए एक सामान्य समय हमारे दिमाग में निर्माण और एक शारीरिक हमला करने के लिए।

3. कार में होना - फंसने की भावना और क्लस्ट्रोफोबिक, भागने में सक्षम नहीं।

4. किसी और के साथ एक लिफ्ट में हो रही है - फंसने की भावना और क्लस्ट्रोफोबिक, भागने में सक्षम नहीं। इसके अलावा, आप नियंत्रण में नहीं हैं।

अल्बर्टो रुग्गीरीगेटी इमेजेज

शोध में यह भी पता चला है कि उम्र एक कारक है जो पैनिक अटैक ट्रिगर्स को प्रभावित करती है। 55 वर्ष या उससे अधिक आयु वर्ग के लोगों को कम भीड़ वाले कमरों से प्रभावित होने की संभावना थी, एक चौथाई से थोड़ा अधिक यह कहते हुए कि यह उनका शीर्ष ट्रिगर था। जबकि 35-44 आयु वर्ग में, 41% ने कहा कि यह उनका सबसे आम ट्रिगर था।

स्थान को एक बड़ा प्रभावशाली कारक नहीं पाया गया, हालांकि लंदनवासियों को यूके में कहीं और लोगों की तुलना में हवाई जहाज से प्रेरित आतंक होने की संभावना दो गुना अधिक पाई गई।

पता नहीं क्या आपके आतंक हमलों का कारण बनता है?

कुछ के लिए चिंता और आतंक हमले से पीड़ित, उनके हमलों के सटीक ट्रिगर को जानना, एक लक्जरी होगा, क्योंकि उनमें से कई ऊर्जा की भीड़ का कारण बनने पर अपनी उंगली नहीं डाल सकते हैं। अध्ययन ने यह दर्शाया, 28% भावना के साथ उनके हमले के लिए कोई स्पष्ट ट्रिगर नहीं था।

"यह एक समस्या के रूप में हो सकता है, जैसा कि एक ज्ञात ट्रिगर के बिना, पीड़ितों को इस संभावना के लिए खुला छोड़ दिया जाता है कि एक प्रकरण संदर्भ की परवाह किए बिना हो सकता है," बीओफ़एम के सह-संस्थापक जेफ्री वुल्फ ने कहा हफ़िंगटन पोस्ट. "वे अज्ञात ट्रिगर्स से बचने में असमर्थ हैं जिस तरह से ज्ञात ट्रिगर्स वाले लोग कर सकते हैं। यह एक दुष्चक्र है। ”

यदि आप आतंक के हमलों से पीड़ित हैं और ट्रिगर नहीं जानते हैं। अगली बार निम्न प्रक्रिया आज़माएँ - हमें पता है कि यह तर्कसंगत मस्तिष्क-पश्चात हमले को संलग्न करने के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ नियंत्रण वापस लेने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।

• पोस्ट पैनिक अटैक, अपने शरीर को अनुमति दें और शांत होने का मन और खूब पानी पिएं।

• एक बार शांत होने के बाद, हमले के लिए अग्रणी क्षणों में वास्तव में क्या हुआ - आप क्या कर रहे थे? तुम किस चीज़ के बारे में सोच रहे थे? क्या देख रहे थे? तुम किससे बात कर रहे थे? आप किस स्थिति में थे?

• अपने उत्तरों को नीचे लिखें और यथासंभव विस्तृत होने का प्रयास करें।

• हर घबराहट के दौरे के बाद ऐसा करें और आपके द्वारा लिए गए नोटों के बीच संबंध बनाने की कोशिश करें। शायद एक व्यक्ति, विचार, भावना या स्थिति है जो उन सभी को एक साथ जोड़ती है। यदि आप किसी डॉक्टर से मिलते हैं, तो इन नोटों को अपने साथ ले जाएं।

सहायता कैसे प्राप्त करें…

• अपने जीपी से संपर्क करें जो आपको एक चिकित्सा मूल्यांकन देने और आवश्यक रेफरल बनाने और सलाह देने में सक्षम होगा।
• एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पाठ्यक्रम पर दाखिला लिया। ये अक्सर लगभग छह सप्ताह के पाठ्यक्रम होते हैं जो आपको अपने स्वयं के चिंतित विचारों और चिंताओं से निपटने में मदद करने के लिए व्यावहारिक तरीकों और सोचने के नए तरीकों से लैस करते हैं। आपको अपने जीपी द्वारा संदर्भित किया जा सकता है या अपने क्षेत्र में स्थानीय सेवाओं के बारे में अपनी परिषद के माध्यम से पूछताछ कर सकते हैं।
• ऐसी वेबसाइटों का अन्वेषण करें चिंता ब्रिटेन तथा मन, जिनमें सेल्फ-हेल्प रिसोर्सेस और सपोर्ट ऑप्शन उपलब्ध हैं।
• एक ऐप डाउनलोड करें। आपके फोन, टैबलेट या कंप्यूटर पर डाउनलोड किए जा सकने वाले ऐप्स की एक पूरी मेजबानी है जो शांत और विश्राम को बढ़ावा देते हैं। NHS सलाह देते हैं बंद करो, साँस लो और सोचो तथा headspace, दूसरों के बीच में। उनकी पढ़ें पूरी सूची यहाँ