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तनाव ब्रिटेन में एक आम समस्या है और इसे काम या जीवन स्थितियों पर लाया जा सकता है, जिससे आप थकावट महसूस कर सकते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकते हैं और आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
लेकिन तनाव को कम करने में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके हैं, जिसमें पौधों का एक समूह शामिल है, जिन्हें एडाप्टोजेन्स कहा जाता है। लगभग 20 पौधे हैं जो इस श्रेणी में आते हैं, जिनमें जड़ी-बूटियाँ भी शामिल हैं तनाव से छुटकारा.
'एडाप्टोजेन' शब्द 1947 में एक रूसी औषधविज्ञानी द्वारा गढ़ा गया था, जो तनाव-ख़त्म करने वाले गुणों का अध्ययन कर रहा था जड़ी बूटी अक्सर पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग किया जाता है। इन विशिष्ट गैर विषैले पौधों को भोजन, टीबैग, स्मूदी और स्किनकेयर में सामग्री के रूप में उपयोग किया जाता है।
जीपी और पोषण विशेषज्ञ डॉ। सारा ब्रेवर के अनुसार, वे शरीर को तनाव के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलने में मदद करके काम करते हैं।
"जब आप तनाव में होते हैं तो आपकी अधिवृक्क ग्रंथियां हार्मोन कोर्टिसोल को बाहर निकाल रही होती हैं, जो आपके दिल की दौड़ को रोकता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और आमतौर पर तैयार करता है आपके शरीर को खतरे से लड़ने या भागने के लिए - जो कभी एक कृपाण-दांतेदार बाघ हो सकता था, लेकिन अब आपके कंप्यूटर पर बैठे पुराने तनाव होने की संभावना है, "वह बोला था
ऑनलाइन मेल करें."जब खतरा एक बाघ था, तो भागने या लड़ने में शामिल व्यायाम आपके शरीर को वापस सामान्य करने के लिए रीसेट करेगा, लेकिन आधुनिक तनाव के साथ आप इसे जला नहीं सकते हैं या इसका उत्पादन करने वाले रसायनों का उपयोग नहीं करेंगे।
"यही वह जगह है जहां एडेप्टोजेंस आते हैं - उनका संतुलन प्रभाव होता है और तनाव की प्रतिक्रिया को रीसेट करने में मदद मिलती है।"
यहाँ तनाव को पीटने के लिए सबसे अच्छे रूपांतरों में से पाँच हैं…
1. Rhodiola
यह सदाबहार बारहमासी यूरोप, एशिया और आर्कटिक के ठंडे, पहाड़ी क्षेत्रों में पाया जाता है। पौधे को तनाव से जुड़ी चिंता, थकान, संक्रमण और अवसाद के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है।
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2. अश्वगंधा
अश्वगंधा, जिसे अन्यथा विथानिया सोम्निफेरा या भारतीय जिनसेंग के रूप में जाना जाता है, पौधों के नाइटशेड परिवार का हिस्सा है, और यह तनाव, थकावट, ऊर्जा की कमी और एकाग्रता को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
3. जूजूबे
बेर का पेड़ कांटेदार शाखाओं के साथ छोटा और पर्णपाती होता है, और खाद्य फल पैदा करता है। यह दुनिया भर में उगाया जाता है और कई खाद्य पदार्थों में एक घटक के रूप में उपयोग किया जाता है। फल शक्करयुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड या चाय या वाइन में बनाया जाता है - तनाव से निपटने के लिए स्वादिष्ट और बढ़िया।
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4. तुलसी
दुनिया भर के खाद्य पदार्थों में एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला घटक, तुलसी एक सुगंधित बारहमासी पौधा है, और तनाव से राहत देने का काम करता है। हिंदू धर्म में तुलसी को जीवन का अमृत भी माना जाता है।
5. माका
मैका पेरू के एंडीज में पाया जाने वाला एक शाकाहारी द्विअर्थी है। जड़ का उपयोग खाना पकाने में, इसकी सब्जी या पाउडर के रूप में किया जाता है। तनाव से निपटने के साथ-साथ इसका उपयोग रजोनिवृत्ति के लक्षणों के उपचार के रूप में भी किया जाता है।
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