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जब आप योजना बना रहे हों छुट्टी का दिन, मुख्य बिंदुओं में से एक पर विचार करना है कि आप कितने समय के लिए दूर रहेंगे।
क्या आप एक लंबे सप्ताहांत, पूरे सप्ताह या शायद इससे भी लंबे समय तक चलते हैं?
इसके अनुसार वैज्ञानिक अनुसंधानमें प्रकाशित हुआ खुशी अध्ययन के जर्नल, छुट्टी के समय की एक सही लंबाई है जो आपके स्वास्थ्य और भलाई पर अधिकतम लाभकारी प्रभाव डालती है।
रेडबाउड यूनिवर्सिटी निजमेगेन, नीदरलैंड्स के शोधकर्ताओं ने स्वास्थ्य और भलाई पर छुट्टी की लंबाई के प्रभावों का पता लगाने के लिए, और सकारात्मक aftereffects के लिए इसके संबंध का पता लगाया।
तो सही लंबाई क्या है? आठ दिनों से अधिक लंबा. लेकिन हमारी छुट्टियों की आवृत्ति के बारे में भी एक दिलचस्प बिंदु है। यहाँ पर क्यों...
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द स्टडी
अध्ययन में भाग लेने वाले 54 प्रतिभागी थे, जिनकी औसत आयु 42.5 वर्ष थी और वे सभी कार्यरत थे।
यह शोध लंबी छुट्टियों पर केंद्रित था - 15 से 34 दिनों तक, औसत 23 दिनों के साथ। वैज्ञानिकों ने काम से इतनी लंबी राहत और कैसे और उसके दौरान स्वास्थ्य और भलाई के साथ जुड़े मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को देखा
छुट्टी का दिन.सभी स्वयंसेवकों ने अपने स्वास्थ्य और भलाई से पहले, तीन या चार बार, और पांच बार रिपोर्ट किया छुट्टी के बाद, छह कारकों पर आधारित - स्वास्थ्य की स्थिति, थकान, संतुष्टि, मनोदशा, तनाव और ऊर्जा स्तर।
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परिणाम
प्रयोग में पाया गया कि छुट्टी के समय में स्वास्थ्य और स्वास्थ्य में तेजी से वृद्धि हुई, आठवें दिन चरम पर. हालांकि, काम पर लौटने के एक सप्ताह के भीतर, स्वास्थ्य और भलाई बेसलाइन स्तर पर लौट आई थी।
निष्कर्ष में, अध्ययन लेखकों ने लिखा: “स्वास्थ्य और भलाई (एच एंड डब्ल्यू) लंबी गर्मी की छुट्टियों के दौरान बेहतर हुई, लेकिन यह सकारात्मक प्रभाव अल्पकालिक था। अवकाश के अनुभव, विशेष रूप से खुशी, विश्राम, स्वाद और नियंत्रण, विशेष रूप से छुट्टी की ताकत और दृढ़ता के लिए महत्वपूर्ण लगते हैं (बाद में) प्रभाव।
"संक्षेप में, छुट्टी के दौरान और उसके तुरंत बाद एच एंड डब्ल्यू में विकास अवकाश अवधि से स्वतंत्र था।"
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आपको कब तक छुट्टी देनी चाहिए?
अध्ययन लेखकों के अनुसार, "वर्तमान अध्ययन दीर्घकालिक वसूली को समझने में योगदान देता है: लगातार राहतें एक एकल वसूली की अवधि की तुलना में भलाई को संरक्षित करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकती हैं प्रकरण।
"एक सकारात्मक छुट्टी प्रभाव के तेजी से फीका पड़ने से संबंधित हमारे परिणाम भी छुट्टी के अनुसंधान में छुट्टी के उपायों के पद्धतिगत महत्व को बढ़ाते हैं।"
इसलिए, यदि आप अपनी छुट्टी से सबसे अधिक प्राप्त करना चाहते हैं और वास्तव में आराम और कायाकल्प महसूस करते हैं, तो इसके लिए एक ब्रेक लेने का प्रयास करें आठ दिनों से अधिक समय तक, और अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए सुखद और आराम के अनुभवों के साथ अपना समय भरें हाल चाल।
और, जैसा कि लेखकों का सुझाव है, काम से एक लंबी राहत के बजाय अधिक लगातार छोटे ब्रेक लेना अधिक फायदेमंद हो सकता है।