आत्म-देखभाल के लिए 10 धीमी गति से जीने के शौक

धीमा जीवन जीना सिलाई से लेकर बागवानी तक के शौक वास्तविक इरादे से आते हैं। "धीमी गति से जीने वाली जीवनशैली शौक के साथ अच्छी तरह से फिट बैठती है जिसमें एक तत्व शामिल होता है सचेतन - कला, शिल्प, डिज़ाइनिंग, बेकिंग या संगीत जैसे रचनात्मक शौक सभी इस श्रेणी में अच्छी तरह से फिट होते हैं," बताते हैं एलोइस स्किनर, एक लेखक और मनोचिकित्सक।

"इन शौकों के लिए आवश्यक विवरणों पर ध्यान देने के लिए हमें अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। फिर हम खुद को कार्य में पूरी तरह से डूबा हुआ पा सकते हैं, प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं - इसे पूरा करने में जल्दबाजी करने के बजाय।'

यहां तलाशने के लिए कुछ है...

1. मितव्ययी

मितव्ययी होने के लिए फैशन और खरीदारी के प्रति धीमा, अधिक सचेत दृष्टिकोण अपनाना पड़ता है। यह हमें कम खरीदारी और अधिक जिम्मेदारी से खरीदारी करने के लिए आमंत्रित करता है।

"आपके दिमाग और विवेक के लिए एक बड़ा शौक सेकेंड-हैंड शॉपिंग है। अपने पर्यावरण-अनुकूल लाभों के कारण यह तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, यह आपको इस पल में खुद को डुबोने की अनुमति देता है," कैथरीना ब्योर्कमैन, स्कांडी जीवनशैली विशेषज्ञ कंटूरा, हमें बताता है।

"स्थानीय बाजारों या पुरानी दुकानों की खोज करें और सही खोज के लिए स्टॉक को खंगालने में एक घंटा बिताएं। एक संग्रह शुरू करना एक उद्देश्य के साथ खरीदारी करने का एक सार्थक तरीका है और यह आपको बहुत अधिक अनावश्यक सामान इकट्ठा करने से भी रोकता है।"

2. अपने आपका विकास

बागवानी यह एक धीमा और जानबूझकर किया गया शौक है जो आपको प्रकृति और पर्यावरण से जुड़ने में सक्षम बनाता है। अपनी खुद की उपज उगाने के लाभों में तनाव का स्तर कम होना और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य शामिल है, साथ ही आत्मनिर्भरता में वृद्धि और आप क्या खाते हैं और इसे कैसे उगाया जाता है, इस पर अधिक नियंत्रण शामिल है।

वरिष्ठ संपादक, अमांडा पोलार्ड का कहना है, "'वेजिटेबल गार्डन' शब्द के लिए हौज़ पर खोज इस वर्ष 61% बढ़ी है।" houzz.co.uk. "यह व्यापक रूप से बताया गया है कि प्रकृति में समय बिताने से महान चिकित्सीय लाभ हो सकते हैं, साथ ही आपके परिश्रम का फल देखने और खाने की संतुष्टि का मतलब है कि यह शौक विशेष रूप से हो सकता है संतुष्टि देने वाला।"

3. बुनना

बुनाई को अक्सर एक ध्यानपूर्ण और शांतिदायक गतिविधि के रूप में देखा जाता है। ऐलेना लो प्रेस्टी, निदेशक शिल्प आगे, इसका कारण बताते हैं: "मुझे प्रत्यक्ष तौर पर पता चला है कि दैनिक जीवन की उथल-पुथल के बीच बुनाई एक शांतिपूर्ण विश्राम कैसे हो सकता है। यह वास्तव में जादुई है कि कैसे सुइयों की लयबद्ध गति और सूत का कोमल स्पर्श हमें शांत और सचेतन स्थान पर ले जा सकता है।

ऐलेना कहती हैं, "मुझे लगता है कि बुनाई, खासकर जब एक समूह में की जाती है, तो इसमें एक साधारण कौशल से कहीं अधिक को अनलॉक करने की शक्ति होती है।" "मानसिक भलाई पर बुनाई के सकारात्मक प्रभाव को देखना हमेशा ताज़ा होता है, उपलब्धि की भावना पैदा करता है और जीवन जीने के धीमे, अधिक जानबूझकर तरीके को प्रेरित करता है।"

4. पढ़ना

चाहे यह तथ्य हो या कल्पना, पढ़ना हमें स्क्रीन से दूर जाने और दैनिक जीवन के तनाव से बचने के लिए प्रोत्साहित करता है। धीमी गति से जीने का मतलब धीरे-धीरे चलकर समय बर्बाद करना नहीं है; यह उन चीजों को करके समय प्राप्त करने के बारे में है जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

"जीवन की धीमी गति अक्सर हमें अधिक व्यवस्थित, कम चिंतित और कम अभिभूत महसूस करने में मदद कर सकती है। यह तनाव के शारीरिक लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है - हम कम महसूस कर सकते हैं बेचेन होना, उदाहरण के लिए, या तनाव की कम भावना," एलोइस कहते हैं।

5. इनडोर बागवानी

"एक जीवित दीवार बनाना कैथरीना कहती हैं, ''यह किसी भी कमरे में ताजगी जोड़ता है और उन प्रकृति प्रेमियों के लिए काम करता है जिनके पास बगीचे या हरे-भरे स्थान तक पहुंच नहीं है।'' "दीवार को जोड़ने से लेकर उसकी देखभाल करने तक, एक जीवित दीवार का निर्माण और रखरखाव आपको इस पल में पूरी तरह से रहने की अनुमति देगा।

"हर कुछ दिनों में प्रत्येक पौधे को पानी देने, मृत पत्तियों को काटने, पौधे को चारा देने और आवश्यकतानुसार दोबारा रोपण करने की प्रक्रिया का आनंद लें। एक फलता-फूलता पौधा उपलब्धि और खुशी की भावना प्रदान करता है और तनाव की किसी भी भावना को दूर कर देगा।"

6. खाना बनाना

कैथरीना कहती हैं, "रसोई में नए कौशल सीखना हमेशा आराम करने का अच्छा तरीका है और इसका मतलब है कि आप सचमुच अपने श्रम का फल खा सकते हैं।" "बेकिंग, कुकिंग और मिक्सोलॉजी अद्भुत शौक हैं क्योंकि इन्हें दोस्तों और परिवार के साथ साझा किया जा सकता है, लेकिन याद रखें मुद्दा पूर्णता प्राप्त करना नहीं है, बल्कि रचनात्मक होना, अनुष्ठान का आनंद लेना और खुद को दैनिक तनाव से विचलित करना है।"

7. सिलाई और क्राफ्टिंग

"आज की भागदौड़ भरी जिंदगी से विराम लेते हुए गृहस्वामी सिलाई और शिल्पकारी जैसी ध्यानपूर्ण गतिविधियों की ओर रुख कर रहे हैं। तेजी से डिजिटल दुनिया," अमांडा बताती हैं, जिन्होंने शौक से संबंधित खोजों में उल्लेखनीय वृद्धि देखी है साइट।

"इस वर्ष के पहले तीन महीनों में 'सिलाई कक्ष' की खोज 2.5 गुना से अधिक बढ़ गई, पिछले वर्ष की समान अवधि की तुलना में, और 'कार्यशाला' और 'शिल्प कक्ष' दोनों में भारी वृद्धि देखी गई खोजता है।"

प्रयास करने योग्य अन्य शिल्प-आधारित धीमे शौक शामिल हैंकरते रंग, साबुन बनाना, मोमबत्ती बनाना, scrapbooking और ओरिगेमी.

8. पंछी देखना

पक्षी-दर्शन के मानसिक स्वास्थ्य लाभ बहुत गहरे हैं। के अनुसार केयर यूके, बर्ड स्पॉटिंग एक ध्यान संबंधी गतिविधि हो सकती है, जो लोगों को बिना किसी विकर्षण के एक शांत जगह पर समय बिताने का अवसर प्रदान करती है। विशेष रूप से मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों के लिए, पक्षियों का गायन सुनने से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है।

"पक्षियों को देखना एक ध्यानपूर्ण गुण है जो धीमी गति से जीने वाले शौक में आम बात है," और आरएसपीबी प्रवक्ता हमें बताते हैं. "हालाँकि इस बात की कभी कोई गारंटी नहीं है कि आप जिस पक्षी की तलाश कर रहे हैं वह आपको मिल ही जाएगा, आपको कुछ न कुछ ज़रूर मिल जाएगा, चाहे वह पक्षी हो, भृंग हो, या ब्लूबेल्स का नाजुक कालीन हो।"

"पक्षी-दर्शन, साथ ही मूड और सेहत के लिए इससे मिलने वाले लाभ, सभी उम्र के लोगों के लिए अत्यधिक सुलभ है।"

9. चलना

जंगलों या जंगलों में घूमना हमारे मूड को बेहतर बनाने और दृष्टिकोण को बदलने की शक्ति रखता है। "चलना एक स्पष्ट धीमी गति से जीने का शौक है और इसके कई फायदे हैं," करेन लीबेनगुथ, से ग्रीन स्पेस कोचिंग, समझाता है।

"हमें फिट रखने में मदद करने के अलावा, प्रकृति में बाहर रहना तनाव के स्तर को कम करने, हृदय गति और रक्तचाप को कम करने और हमें अधिक आराम, जमीन से जुड़े और आत्मविश्वासी महसूस कराने के लिए बहुत अच्छा है। प्रकृति में समय बिताने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, हमारा मूड बेहतर होता है और अलगाव की भावना कम होती है।"

10. चित्रकारी

और अंततः, तूलिका तक पहुंचने का इससे बेहतर समय कभी नहीं हो सकता। "पेंटिंग के कार्य में एकाग्रता की आवश्यकता होती है, हालांकि यह एक सुखद अनुभव है। यही वह चीज़ है जो इसे धीमी गति से जीने का आदर्श शौक बनाती है," उम्दा कलाकार कहते हैं, जेन लॉयड.

"फोकस दिमागीपन की स्थिति प्रदान करता है, यह मानसिक बकबक को धीमा कर देता है और आपके दिमाग को तनाव और चिंता से मुक्त करते हुए एक आरामदायक एहसास देता है। पेंटिंग भी एक रचनात्मक कार्य है जो आपको खुद को, अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है।"