यह एक सच्चाई है: नियमित रूप से नाश्ता करने से स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण वृद्धि हो सकती है। स्किपर्स की तुलना में, नाश्ता खाने वाले खुद को मौका देते हैं अधिक पोषक तत्व ग्रहण करें और उनके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा दें, अन्य लाभों के बीच। और कौन सा सर्वोत्कृष्ट नाश्ता पेय सिर्फ पोषक तत्वों का एक सुविधाजनक स्रोत होता है? संतरे का रस, बिल्कुल।
अपने नाश्ते का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, यहां हमारे शीर्ष पांच पोषण-आगे (और स्वादिष्ट!) सुझाव दिए गए हैं कैल्शियम + विटामिन डी के साथ ट्रोप50.
अपने कंकाल प्रणाली को सुदृढ़ करें
इसके बारे में कोई हड्डियाँ नहीं, आपको पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी नहीं मिल रहा होगा। राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश वयस्क अमेरिकी किसी के लिए अनुमानित औसत आवश्यकता (ईएआर) को पूरा नहीं कर रहे हैं। कैल्शियम याविटामिन डी. और यह एक समस्या है, क्योंकि कैल्शियम मजबूत, स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। पूर्व के शीर्ष स्रोतों में डेयरी उत्पाद, पत्तेदार साग, और कैल्शियम-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ जैसे अनाज और संतरे का रस शामिल हैं। विटामिन डी प्राप्त करने का एक प्रमुख तरीका बाहर जाना है (बेशक, सनस्क्रीन लगाने के बाद); जब आपकी त्वचा सूर्य के संपर्क में आती है तो आपका शरीर अपना "सनशाइन विटामिन" उत्पन्न करता है। पीने से आप दोनों हड्डियों के अनुकूल पोषक तत्व भी एक बार में प्राप्त कर सकते हैं
कैल्शियम + विटामिन डी के साथ ट्रोप50.ये कोशिश करें: कैल्शियम और विटामिन डी के अतिरिक्त बूस्ट के लिए अपनी सुबह की स्मूदी में घुमाने के लिए ट्रोप50 को बर्फ के टुकड़ों में बदल दें।
ईंधन भरना सही
ज़रूर, आप अपने चयापचय को सुबह सबसे पहले ठीक करने के लिए लगभग कुछ भी खा सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को कम नहीं बदल रहे हैं। अत्यधिक संसाधित आहार पर वास्तविक-खाद्य पोषण से जुड़े लाभ. एक विटामिन से भरा गिलास कैल्शियम + विटामिन डी के साथ ट्रोप50 चूंकि यह असली संतरे से बना है, इसलिए यह आपके नाश्ते के लिए एक सही विकल्प है।
अपने इम्यून सिस्टम को पावर अप करें
पर्याप्त नींद, एक स्वस्थ जीवन शैली और पोषक तत्वों से भरपूर खाने की योजना सभी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस संबंध में दो विशेष रूप से उल्लेखनीय पोषक तत्व हैं विटामिन सी और इ, दोनों शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो स्वस्थ कोशिकाओं को बढ़ावा देते हैं। खट्टे फल, बेल मिर्च, जामुन और टमाटर विटामिन सी से भरे हुए हैं, और बादाम, सूरजमुखी के बीज और मूंगफली का मक्खन विटामिन ई के उल्लेखनीय स्रोत हैं। और ट्रोप50 की एक सर्विंग विटामिन ई के लिए दैनिक मूल्य (डीवी) का 15 प्रतिशत और विटामिन सी की लगभग एक दिन की आपूर्ति (डीवी का 80 प्रतिशत) प्रदान करती है।
ये कोशिश करें: अपने नाश्ते के मुख्य भाग के साथ, बादाम के साथ छिड़का हुआ एक ताज़ा, उत्पादन-पैक सूर्योदय सलाद और एक संतरे का रस विनैग्रेट परोसें। एक साथ 2 बड़े चम्मच प्रत्येक Trop50 और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच साइडर सिरका, एक चुटकी नमक और काली मिर्च, और शहद या नारियल अमृत की एक वैकल्पिक बूंदा बांदी।
Trop50 कोई पल्प कैल्शियम + विटामिन डी नहीं
Trop50 कोई पल्प कैल्शियम + विटामिन डी नहीं
अच्छाई के साथ मिठास चुनें
चीनी स्वाभाविक रूप से बुराई नहीं है, और आपको इसे अपने आहार से पूरी तरह खत्म करने की ज़रूरत नहीं है (आखिरकार, जन्मदिन का केक नहीं होगा इसके बिना जन्मदिन का केक), लेकिन अति-चीनी अनाज और दैनिक दालचीनी रोल आपकी मिठाई को संतुष्ट करने का अनुशंसित तरीका नहीं है दाँत। यदि आप प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों के स्थान पर नियमित रूप से कृत्रिम शर्करा का सेवन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा रहे हैं। कभी भी आपके पास पौष्टिक फल या फलों के रस के लिए रिफाइंड शक्कर की अदला-बदली करने का अवसर होता है - जैसे ट्रॉप 50, जिसमें कोई कृत्रिम शर्करा नहीं है - इसके लिए जाएं।
अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखें
स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद के लिए विश्राम तकनीकों, योग या ध्यान को अपनी जीवनशैली में शामिल करने पर विचार करें। पोटेशियम के अच्छे स्रोत खाएं, जो स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करता है और सूखे मेवे, दाल, राजमा, केले, विंटर स्क्वैश और आलू जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। अपने भोजन को मुख्य रूप से स्वस्थ खाद्य स्रोतों के आसपास बनाएं, न कि नमकीन, अति-संसाधित पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त सोडियम से भरा हुआ जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।
ये कोशिश करें: मैशिंग लिक्विड के रूप में Trop50 का उपयोग करके मैश्ड बटरनट स्क्वैश को एक आरामदायक स्टैंडबाय बनाएं। यदि आप इसे शाम को बनाते हैं, तो जल्दी और पौष्टिक नाश्ते के लिए इसे सुबह फिर से गरम करें।
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