पावर आवर: यह हैक आपको वह जीवन बनाने में कैसे मदद कर सकता है जिससे आप प्यार करते हैं

पिछले 12 महीने अनिश्चितता, उथल-पुथल और चुनौती से भरे रहे हैं, लेकिन एक जीवन बदलने वाला हैक है जो आपके दृष्टिकोण को बदलने में मदद कर सकता है: हर दिन एक पावर आवर लेना।

इसके अनुसार एड्रिएन हर्बर्ट, के लेखक पावर आवर: अपने लक्ष्यों पर ध्यान कैसे दें और एक ऐसा जीवन बनाएं जिससे आप प्यार करते हैं, एक घंटा पहले उठना प्रत्येक सुबह आपको एक ऐसा जीवन बनाने में मदद कर सकती है जिससे आप प्यार करते हैं। चाहे आप समय का उपयोग ध्यान करने के लिए करें, व्यायाम, ताज़ा सैर पर निकल जाएँ या जर्नल में लिखें, उन 60 मिनटों में कुछ सार्थक करने के लिए समय निकालकर आप समय को पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

"क्या एक चीज है जिस पर आप वास्तव में काम करना चाहते हैं? आपके जीवन का एक क्षेत्र जिसे आप सुधारना चाहेंगे? एक परियोजना जिसे आपको समर्पित करने के लिए और समय चाहिए? यह एक फिटनेस लक्ष्य, एक कैरियर की महत्वाकांक्षा या एक जुनून परियोजना हो सकती है, जो कुछ भी आप हासिल करना चाहते हैं, उसे पूरा करने के लिए अपने पावर आवर का उपयोग करें," एड्रिएन बताता है हफ़ पोस्ट.

यदि आप सुबह के व्यक्ति नहीं हैं तो चिंता न करें: एड्रिएन बताते हैं कि यह दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए कब काम करना है।

पावर आवर के लिए कुछ प्रेरणा चाहिए? एड्रिएन आपको आरंभ करने में मदद करने के लिए कुछ प्रभावी उपाय सुझाता है ...

1. अपने दिन की शुरुआत आंदोलन से करें

"यह एक कठिन कसरत या 10K रन होना जरूरी नहीं है, लेकिन सुबह सबसे पहले अपने शरीर को हिलाने से लाभों की एक लंबी सूची मिल सकती है। अपने को बढ़ावा देने से मनोदशा और भलाई की समग्र भावना, आपकी भूख को नियंत्रित करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए।"

2. अपना फोन बंद करें

"एकांत और ऐसे वातावरण की खेती करना पहले से कहीं अधिक कठिन है जो हमारी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को बढ़ाएगा और वास्तव में उपस्थित रहें, इसलिए अपने फोन तक पहुंचने के प्रलोभन से बचें, इससे पहले कि आप बाहर निकल जाएं बिस्तर। अकेले अपने दिन के पहले घंटे का आनंद लें।"

3. सुबह के बारे में किसी भी नकारात्मक भावनाओं को दूर करें

"पावर आवर कोई सजा नहीं है, यह आपकी पसंद है कि आप पहले उठें और यह आपके ऊपर है आप आप अतिरिक्त समय कैसे बिताते हैं।"

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