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प्रियजनों को आखिरकार अनुमति दी जाएगी झप्पी सोमवार 17 मई से फिर से, प्रधान मंत्री बोरिस जॉनसन ने पुष्टि की कि उन्होंने इंग्लैंड में प्रतिबंधों में और ढील देने की घोषणा की।
एक साल से अधिक समय के बाद सोशल डिस्टन्सिंग उपाय, हम में से बहुत से लोग उन लोगों से प्यार करने के लिए तरस रहे होंगे जिन्हें हम अपने बुलबुले के बाहर प्यार करते हैं। चाहे आप अपनी माँ को फिर से गले लगाने की योजना बना रहे हों या उन दिनों की गिनती कर रहे हों जब तक कि आप अपने दादाजी को पकड़ न सकें करीब, एक आलिंगन की शक्ति सब कुछ बेहतर महसूस करा सकती है - और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक स्वस्थ बढ़ावा दे सकती है, बहुत।
जैसे ही हम दोस्तों और परिवार को फिर से गले लगाने के लिए तैयार होते हैं, एक नज़र डालें शारीरिक और फिर से गले लगाने में सक्षम होने के मानसिक लाभ...
1. गले लगाने से फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है
गले लगना केवल एक दोस्ताना अभिवादन से कहीं अधिक है - वे आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली स्वास्थ्य बूस्टर हो सकते हैं। द्वारा किए गए शोध के अनुसार मेडिसिन नेट
गले लगाने से डोपामाइन, सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन जैसे फील-गुड हार्मोन निकलते हैं - एक प्रेम हार्मोन जो तनाव को दूर करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।वास्तव में, उनके अध्ययन में पाया गया कि 10 सेकंड का आलिंगन शरीर को अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि एक 20-सेकंड का आलिंगन संघर्ष के तनाव को शांत करता है, रक्तचाप से राहत देता है, और एक स्वस्थ हृदय सुनिश्चित करता है। जब ये हार्मोन हमारे शरीर में जारी होते हैं तो हम खुशी, विश्राम, समग्र मनोदशा में सुधार और अवसाद के कम लक्षणों का अनुभव करते हैं।
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2. गले लगाने से हमारे रिश्ते मजबूत होते हैं
पिछले 12 महीनों में, प्रियजनों के साथ हमारी बातचीत बदल गई है, हम में से कई लोग अपने सामाजिक बुलबुले के बाहर लोगों को गले लगाने में असमर्थ हैं। एकीकृत न्यूरोलॉजिस्ट इलीन रूहोय के अनुसार, एम.डी., पीएच.डी., गले लगाना लोगों के बीच निकटता को बढ़ावा देता है, रिश्ते को मजबूत करने में मदद करता है.
"मानव स्पर्श के साथ होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को इलेक्ट्रॉनों के रूप में ऊर्जा के आदान-प्रदान से संबंधित माना जाता है," इलीन बताता है एमडीजी. "गले लगाने की क्रिया से पिट्यूटरी ग्रंथि में जमा ऑक्सीटोसिन भी निकलता है, जिसे अक्सर प्यार से 'लव हार्मोन' कहा जाता है क्योंकि यह हमें अपने नवजात शिशुओं के साथ बंधन में मदद करता है। प्यार, परिचित और संगति की यही भावना है कि हम अपने बच्चों, अपने माता-पिता और अपने दोस्तों को गले लगाने की प्रवृत्ति रखते हैं।"
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3. बेहतर मनोवैज्ञानिक भलाई
क्या आपने कभी महसूस किया है कि एक तनावपूर्ण दिन के बाद गले लगाने से आपका मूड बेहतर हुआ है? एक के अनुसार 2015 अध्ययन, संकट का अनुभव करने वाले लोग जिन्हें किसी प्रियजन से गले मिला है, उन्होंने अधिक समर्थन महसूस किया. गले लगना स्नेह का एक सरल कार्य हो सकता है, लेकिन वे न केवल हमारे मूड को बल्कि हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को भी बढ़ावा देने की शक्ति रखते हैं।
4. गले लगाने से हृदय गति और रक्तचाप कम हो सकता है
गले लगाने की एक दैनिक खुराक भी हो सकती है निम्न हृदय गति और रक्तचाप, से एक अध्ययन उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय मिला। शोध में, प्रमुख लेखकों के साथ, गले लगाने वालों का रक्तचाप और हृदय गति कम थी यह मानते हुए कि ऑक्सीटोसिन (एक हार्मोन जो सामाजिक बंधन में भूमिका निभाता है) उनके बेहतर होने का कारण हो सकता है स्वास्थ्य।
5. गले लगाने से हम शांत महसूस कर सकते हैं
गले लगना हमें स्वस्थ, खुश और शांत बनाने के लिए सिद्ध होता है। के स्तरों को कम करने में सक्षम होने के साथ-साथ चिंता, गले लगाने से आराम की भावना पैदा होती है, ऑक्सीटोसिन और सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के कारण (जो सुरक्षा और विश्वास की भावना पैदा करते हैं)। यदि आपके पास एक चुनौतीपूर्ण दिन है, तो क्यों न एक बहुत जरूरी गले लगना सुनिश्चित करें।
6. गले लगने से कम हो सकता है अकेलापन
एक अध्ययन के अनुसार, यूके में 25 मिलियन लोगों ने अकेलापन महसूस करने की सूचना दी या महामारी के दौरान डिस्कनेक्ट हो गया। समर्थन और प्यार दिखाने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक होने के साथ, मनुष्य शारीरिक संबंध पर पनपता है।
गले लगाने जैसी सरल चीज अंततः इन फील-गुड हार्मोन (डोपामाइन) को बढ़ाकर नकारात्मक मूड को बदलने में मदद कर सकती है की भावनाओं को कम करना अकेलापन और तनाव के शारीरिक प्रभाव.
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7. वे आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं
मूड-बूस्ट चाहिए? गले लगाना सुरक्षा, प्रेम और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा।
"शोध से पता चला है कि गले लगाने से नकारात्मक भावनाओं को कम करने और मन की अधिक सकारात्मक स्थिति का समर्थन करने में मदद मिल सकती है। वास्तव में, ए पढाई पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अपने भागीदारों से अधिक शारीरिक स्पर्श प्राप्त किया, वे समय के साथ बेहतर मनोदशा और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का अनुभव करते हैं," के विशेषज्ञ डेलामेरे हेल्थ मैनचेस्टर कहो।
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भूल जाओ कि आपने खरोंच, पुनर्नवीनीकरण कपड़ों के बारे में क्या सोचा था - ये ऊन कुशन वास्तव में आराम करने के लिए आरामदायक हैं। डेनिम ब्लू या गेरू टोन में से चुनें, लेकिन हम पीले रंग की सलाह देंगे क्योंकि यह वास्तव में आपकी आंख को आकर्षित करता है। परिणामस्वरूप आपका सोफा बहुत अधिक हंसमुख दिखाई देगा।
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यह इको क्यों है? ये तौलिये से बने हैं GOTS-प्रमाणित (यह उच्चतम मानक संभव है) जैविक कपास। अन्य साख के अलावा, इसका मतलब है कि इसे उगाने के लिए किसी भी तरह के हानिकारक रासायनिक उर्वरकों या कीटनाशकों का उपयोग नहीं किया गया था।
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अपनी डाइनिंग टेबल, दराज के चेस्ट या कंसोल टेबल में फूलों का एक गुच्छा जोड़ना एक कमरे के मूड को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है, लेकिन आपके साप्ताहिक गुलदस्ते की लागत जल्द ही बढ़ सकती है। इसके बजाय (समान रूप से प्यारा) सूखे संस्करण का विकल्प चुनें और लंबे समय तक उनका आनंद लें।
यह इको क्यों है? हर हफ्ते एक ताजा गुच्छा खरीदने के बजाय (और सभी प्लास्टिक रैपिंग और गहन खेती जिसमें शामिल है) ये कम से कम एक साल तक चलना चाहिए, जब तक कि उनकी अच्छी देखभाल हो। एक योग्य निवेश।
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विंटेज गुलाबी बांस बिस्तर सेट, डबल
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इस आरामदायक बिस्तर सेट में एक शीट, डुवेट कवर, दो पिलो केस एक मैचिंग डस्ट बैग में शामिल हैं। हमारा पसंदीदा यह सांवला गुलाबी सेट है लेकिन यह उपलब्ध है चार अन्य रंग बहुत।
यह इको क्यों है? यह 100% बांस (हां, यहां तक कि बटन) से बना है, जो एक अत्यधिक टिकाऊ संसाधन है क्योंकि यह ग्रह पर सबसे तेजी से बढ़ने वाले पौधों में से एक है। प्यासे कपास के पौधों को उगाने के लिए उसे केवल एक तिहाई पानी की आवश्यकता होती है।
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हम सभी जानते हैं कि जब हम केतली का उपयोग करते हैं तो उसे ओवरफिल नहीं करना चाहिए, लेकिन फिर भी, हम अक्सर सुबह का कप्पा बनाने के बाद अपने आप को एक दो मग पानी बचा हुआ पाते हैं। यह अभिनव केतली उबालने के बाद पानी को अधिक समय तक गर्म रखती है, जिससे आपके अगले टॉप-अप के लिए दोबारा उबालने की आवश्यकता नहीं होती है।
यह इको क्यों है? इस केतली में वैक्यूम फ्लास्क तकनीक है जो पानी को कुशलता से उबालती है और फिर इसे चार घंटे तक गर्म रखती है - इसलिए आप लगातार दोबारा उबाल नहीं रहे हैं, जिससे पैसे, समय और ऊर्जा की बचत होती है।
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यह इको क्यों है? ऊपर दिए गए चाकू की तरह, यह सेट गेहूं के रेशे से बनाया गया है, जो तीन से 36 महीनों के भीतर सामान्य खाद की स्थिति में टूट जाएगा।
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