गुरुत्वाकर्षण कंबल: भारित कंबल क्या हैं और वे कैसे काम करते हैं?

तनाव, चिंता और अनिद्रा बढ़ रहे हैं। हालांकि इन स्थितियों के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, गुरुत्वाकर्षण कंबल का आरामदायक आलिंगन वह समाधान हो सकता है जिसे आप नहीं जानते कि आपको इसकी आवश्यकता है।

गुरुत्वाकर्षण कंबल क्या है?

एक गुरुत्वाकर्षण कंबल, जिसे भारित कंबल के रूप में भी जाना जाता है, अनिवार्य रूप से एक आवरण है जो कि तुलना में मामूली रूप से भारी है पारंपरिक दोहे अच्छी तरह से रखा वजन के लिए धन्यवाद, आमतौर पर चावल या छोटे गिलास के रूप में हेम में सिल दिया जाता है मोती।

गुरुत्वाकर्षण कंबल नरम और आरामदायक होते हैं, और एक कोमल आलिंगन की भावना पैदा करते हैं, इसी तरह कि कैसे एक माता-पिता बच्चे को सोने के लिए झुला सकते हैं।

वे अलग-अलग वज़न में आते हैं, इस विचार के साथ कि आप एक का चयन करते हैं जो आपके शरीर के वजन का लगभग 10 प्रतिशत है जो डी-स्ट्रेसिंग पुरस्कारों को प्राप्त करने के लिए है।

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गुरुत्वाकर्षण कंबल लाभ क्या हैं?

चिंता से जूझ रहे अधिकांश लोग नींद की समस्याओं का भी अनुभव करते हैं। शोध के अनुसार, गुरुत्व संबंधी कंबल सिर्फ चिंताजनक भावनाओं और अनिद्रा से निपटने के लिए टिकट हैं:

➡️ चिंता

से बोल रहा हूं Prevention.com, अमेरिकी चिकित्सक डोना डरहम इस बात से प्रभावित थे कि उनके ग्राहकों के लिए कैसे फायदेमंद वजनदार कंबल चिंता का विषय थे।

डरहम कहते हैं, "मेरे कुछ ग्राहक थे, जिन्होंने तब इसे अपनी आत्म-देखभाल में शामिल करना शुरू कर दिया था।" "इस बात के लिए कि उनकी कार में या एक विशेष बैग में एक भारित कंबल होगा, इसलिए यदि उनके पास आतंक के हमले थे, तो वे उन हमलों को बाधित करने के लिए उनका उपयोग करेंगे।"

❗ हाल ही में, इसे वापस करने के लिए अनुसंधान हुआ है अध्ययन पता चला कि 63% लोगों ने उपयोग के बाद कम चिंता की सूचना दी।

➡️ नींद की समस्या

भारित कंबल को एक शांत अनुभव प्रदान करने के लिए कहा जाता है, और यह तथ्य कि वे नियमित रूप से कम्बल या डुवेट से भारी होते हैं, रात के दौरान टॉसिंग और मोड़ को कम करने में मदद करते हैं। में 2015 जर्नल ऑफ़ स्लीप मेडिसिन एंड डिसऑर्डर, एक अध्ययन में पाया गया कि एक भारित कंबल ने अनिद्रा वाले लोगों को बेहतर नींद में मदद की, बताते हुए:

"हमने पाया कि स्लीप बाउट समय में वृद्धि हुई है, साथ ही भारित कंबल के उपयोग के दौरान प्रतिभागियों के आंदोलनों में कमी आई है।"

"विशेष रूप से, प्रतिभागियों को कंबल के साथ सोना पसंद था," रिपोर्ट जारी है। "उन्होंने सोने के लिए घर बसाना आसान समझा और एक बेहतर नींद ली, जहां उन्हें सुबह अधिक ताजगी महसूस हुई। कुल मिलाकर, हमने पाया कि जब प्रतिभागियों ने भारित कंबल का इस्तेमाल किया, तो उनके पास रात की नींद थी। "

गुरुत्वाकर्षण कंबल कैसे काम करते हैं?

गुरुत्वाकर्षण कंबल के पीछे अंतर्निहित विज्ञान डीप टच दबाव (डीटीपी) के नीचे है। यह सिद्धांत है कि धीरे-धीरे शरीर पर दबाव डालने से सेरोटोनिन की रिहाई को प्रोत्साहित किया जाता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो अक्सर खुशी और विश्राम से जुड़ा होता है।

डीटीपी को कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करने के लिए भी कहा जाता है, एक तनाव हार्मोन जो हृदय गति, रक्तचाप और मांसपेशियों में तनाव जैसे चिंता लक्षणों को प्रेरित करता है। सेरोटोनिन भी मेलाटोनिन का अग्रदूत है, हार्मोन जो नींद को नियंत्रित करता है।

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क्या कोई कमियां हैं?

यदि आप अपने लिए सही वजन चुनते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण कंबल का उपयोग करने के कोई भी दुष्प्रभाव नहीं हैं जो वर्तमान में ज्ञात हैं। हालांकि, विज्ञान अभी भी सीमित है।

सैंडी कपाल्डी, PsyD, के लिए लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और सहयोगी निदेशक कहते हैं, "बड़े नमूना आकारों के साथ अधिक अध्ययन वास्तव में कितना प्रभावी है यह निर्धारित करने की आवश्यकता है।" चिंता के उपचार और अध्ययन के लिए केंद्र पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में।

You यदि आपको लगता है कि आप चिंता या अनिद्रा सहित मानसिक स्वास्थ्य विकार से पीड़ित हैं, तो उपचार योजना पर चर्चा करने के लिए अपने जीपी पर जाएं।