गायन आपके स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचा सकता है

चाहे आप शॉवर में बुरी तरह से गाते हैं या गाना बजानेवालों के हिस्से के रूप में, आप पहले से ही जानते हैं कि गायन मजेदार है। लेकिन अब विशेषज्ञों का कहना है कि इसे नुस्खे पर पेश किया जाना चाहिए, क्योंकि नए निष्कर्षों से पता चलता है कि गायन हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को लाभ पहुंचा सकता है।

अध्ययनों के एक समूह का सुझाव है कि गायन हमें खुशी महसूस करने में मदद कर सकता है, और स्वास्थ्य स्थितियों से लेकर अवसाद तक के लक्षणों में सुधार कर सकता है पार्किंसंस रोग. इस जून में प्रकाशित सबसे हालिया अध्ययन, लोगों पर गायन के प्रभाव की पड़ताल करता है चिरकालिक प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) - ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति सहित श्वसन संबंधी कई समस्याओं के लिए दिया गया छाता शब्द।

कैंटरबरी क्राइस्ट चर्च यूनिवर्सिटी के सिडनी डी हैन रिसर्च सेंटर फॉर आर्ट्स एंड हेल्थ के शोध दल ने लंदन में सीओपीडी के साथ रहने वाले लोगों के लिए गायन समूहों का अवलोकन किया। प्रतिभागियों ने 90 मिनट तक चलने वाले साप्ताहिक सत्रों में भाग लिया, जिसके दौरान उन्होंने अभ्यास किया और परिचित और नए गीतों की प्रस्तुति दी। गाना बजानेवालों की शुरुआत में, प्रतिभागियों ने शिकायत की कि उनके सीओपीडी ने अपनी दैनिक गतिविधियों को सीमित कर दिया है, जिससे कठिन चलना, सीढ़ियां चढ़ना, बस पकड़ना, दुकान करना और घर का काम करना मुश्किल हो गया है।

सिडनी डी हान रिसर्च सेंटर के निदेशक प्रोफेसर स्टीफन क्लिफ्ट ने कहा: "सीओपीडी वाले लोगों को सांस लेने में मुश्किल होती है, और वे सामाजिक अलगाव, चिंता और अवसाद के लिए भी असुरक्षित हैं।"

अनुवर्ती अध्ययनकर्ताओं ने प्रश्नावली और फेफड़े और व्यायाम के आकलन को पूरा करने वाले प्रतिभागियों को कम 'बुरे दिन' और 'अधिक अच्छे दिन' बताए। डेटा में लक्षणों में कमी भी सामने आई, और फेफड़ों के कार्य और व्यायाम क्षमता को दस महीने के गायन हस्तक्षेप के माध्यम से बनाए रखा गया। आम तौर पर, समय के साथ सीओपीडी की प्रगति होती है और फेफड़े का कार्य बिगड़ जाता है, इसलिए आप व्यायाम क्षमता को कम करने की उम्मीद करेंगे कि यह समान न रहे। इसके अलावा, प्रतिभागियों ने भलाई में सुधार की सूचना दी।

"गायन से शरीर, मन और भावनाओं का पता चलता है, और लोगों को एक सार्थक और आनंदपूर्ण गतिविधि में एक साथ लाता है। गायन सभी के लिए अच्छा है लेकिन सीओपीडी वाले लोगों के लिए यह फेफड़ों का व्यायाम करने में मदद करता है और अवसाद और चिंता की भावना का सामना कर सकता है और सामाजिक अलगाव को संबोधित कर सकता है। हमारा शोध इन सभी लाभों के बारे में स्पष्ट रूप से दस्तावेज़ देता है। श्वास समूहों के लिए अधिक से अधिक गायन देश भर में शुरू हो रहा है, “प्रोफेसर क्लिफ्ट कहते हैं।

उनके निष्कर्ष समान परीक्षणों से मेल खाते हैं, जो स्वास्थ्य पर कोरल गायन के लाभों को मापते हैं, जिसमें पार्किंसंस रोग, अवसाद और मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों की मदद करना शामिल है।

पहले के एक अध्ययन में, प्रोफेसर क्लिफ्ट ने मानसिक स्वास्थ्य पर समूह गायन के प्रभाव का पता लगाया। परिणाम प्रभावशाली थे - कुछ 60% प्रतिभागियों को एक साल में कम मानसिक संकट था शुरुआत की तुलना में, कुछ लोगों को नैदानिक ​​के लिए नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा नहीं करना है डिप्रेशन।

स्वीडन के विशेषज्ञों ने हाल ही में बताया कि गायन से न केवल रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है बल्कि ऑक्सीटोसिन जैसे 'खुश' हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिससे तनाव का स्तर और रक्त कम होता है दबाव।

पुराने लोगों के लिए, जिन्हें अक्सर अलग किया जाता है, लाभ विशेष रूप से चिह्नित होते हैं। 65+ आयु वर्ग के लोगों में रचनात्मक सगाई के विभिन्न रूपों का मूल्यांकन करने वाले एक अमेरिकी अध्ययन में, जो एक कोरल समूह में शामिल थे, ने रिपोर्ट किया शारीरिक स्वास्थ्य की उच्च समग्र दर, कम डॉक्टर का दौरा, कम दवा का उपयोग, कम उदाहरणों में गिरावट, बेहतर मनोबल तथा कम अकेलापन।

इसे ध्यान में रखते हुए 'ए चोयर इन एवरी केयर होम' 33 राष्ट्रीय संगठनों के बीच एक सहयोग, लाइव म्यूजिक नाउ द्वारा स्थापित किया गया था, जिसका उद्देश्य यूके केयर होम में समूह गायन लाना है। और अल्जाइमर सोसायटी 'सिंगिंग फॉर द ब्रेन' चलाती है - डिमेंशिया के मरीजों और उनके देखभाल करने वालों के लिए नियमित गायन सत्र, राष्ट्रव्यापी उपलब्ध।

60 साल की समीला खोसफ़ेकर, अपने पति, मेहदी, 70, को ब्राइटन में साप्ताहिक समूह में शामिल करती हैं:

"गायन हमेशा हमारे पारिवारिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा था, लेकिन मेहदी को संवहनी मनोभ्रंश का पता चलने के बाद हमने जीवन के इस महत्वपूर्ण हिस्से के साथ अपना संबंध खो दिया। द सिंगिंग फॉर द ब्रेन ग्रुप हमारे जीवन के इस हिस्से को फिर से जोड़ने में मदद करने के लिए अद्भुत रहा है। यह हमें सप्ताह के माध्यम से आनंद और खुशी का एक इंजेक्शन देता है। ”

सेवानिवृत्ति से पहले, युगल एक सुविधा स्टोर और डाकघर चलाने में व्यस्त थे, लेकिन सेवानिवृत्ति और स्वास्थ्य सीमाओं ने उन्हें धीमा कर दिया है।

"मस्तिष्क के लिए गायन ने वास्तव में हमारे दोनों जीवन में अंतर किया है क्योंकि हम ऐसे लोगों से मिलते हैं जो एक ही नाव में हैं। कभी-कभी यह गतिविधि केवल एक चीज होती है - डॉक्टर और अस्पताल की नियुक्तियों को छोड़कर - जो हमारे पास सप्ताह के दौरान होती है। समूह में होने के कारण मेरे पति के चेहरे पर मुस्कान लौट आई है जो इतने लंबे समय के लिए गायब हो गया था। "

संगीत विशेषज्ञ, डोमिनिक लेवाक, जो ब्राइटन समूह चलाते हैं, में आमतौर पर 1950 से 1980 के दशक के दशक के गीत शामिल हैं। पसंदीदा में स्वीट कैरोलिन, मौली मेलोन और येलो सबमरीन शामिल हैं।

"यादें समूह की याद दिलाते हुए साझा की जाती हैं, हम गीतों, कलाकार के संदर्भ में या जब वे लिखे गए थे, और बॉन्ड का निर्माण करते हैं। गाने यादों को संजोए रखते हैं, जो रिलीज़ होते हैं और लोग शारीरिक रूप से गायन की तरह फूल खोलते हैं। "

शरीर या दिमाग के लिए, ऐसा लगता है कि गाना वास्तव में हमारे लिए अच्छा है। उल्लेख नहीं है, यह मुफ़्त है।

प्रोफेसर क्लिफ्ट कहते हैं, "एनएचएस को 'प्रेस्क्रिप्शन पर गायन' के विचार पर गंभीरता से विचार करने की आवश्यकता है।"