हम इस लेख में कुछ लिंक के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों के लिए एक कमीशन कमाते हैं।
चिंता को 'ठीक' करने का कोई तरीका नहीं है। यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो यह आपके साथ किसी आकार में रहता है या लंबे समय तक बना रहता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसे प्रबंधित करने के तरीके नहीं हैं; ऐसे तरीके जो आपको शांत करने का काम करते हैं और आपको नियंत्रण वापस दिलाते हैं जिसकी आपको सख्त जरूरत है।
और अलग-अलग चीजें हैं जो अलग-अलग लोगों के लिए काम करती हैं जब यह चिंता पर काबू पाने की बात आती है, जैसा कि इन महिलाओं ने हमारे साथ साझा किया है:
1. चल रहा है
"अक्टूबर में, मैंने दौड़ना शुरू कर दिया था और मैं उसके द्वारा किए गए अच्छे प्रदर्शन को काफी मात्रा में नहीं कर सका। चिंता आपको उस चीज़ के बारे में दूसरा अनुमान लगाती है जो आप उस बिंदु पर करते हैं जिसे आप महसूस करते हैं कि आप वास्तव में, किसी भी चीज़ में बहुत अच्छे नहीं हैं। अपनी नौकरी पर अच्छा नहीं है, एक प्रेमिका होने पर, चल रहा है ...
"मेरे शरीर को देखने से पता चलता है कि कैसे दौड़ना है, मेरी फिटनेस में सुधार और एक सख्त प्रशिक्षण योजना के लिए मेरी क्षमता ने मुझे एहसास दिलाया कि मैं वास्तव में कुछ ठीक था, मैं यह अच्छी तरह से कर रहा था। एंडोर्फिन, ताजी हवा और सप्ताह में केवल कुछ घंटों के लिए खुद के साथ होने से केवल यह सहायता मिलती है।
"मैं अप्रैल में लंदन मैराथन दौड़ी और मेरे जीवन में पहली बार उस फिनिश लाइन भावना को पार किया, कि वास्तव में मैं सामान हासिल कर सकता था। मैंने ऐसा किया है - मैंने इसे अच्छी तरह से किया है - और इसलिए मैं कुछ भी कर सकता हूं अगर मैं अपने दिमाग में उत्सुक आवाज़ें सुनना बंद कर दूं। मेरे दिमाग ने कभी बेहतर महसूस नहीं किया। मेरे पैर, हालांकि, है। जो, 29, लेखक और ब्लॉगर @LadyLondon
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
मैंने खूनी मैराथन दौड़ी। क्या दिन है। आँसू के कुछ मुकाबलों और मील के करीब 18 पर याद आती है जब मैंने uber पर विचार किया। लेकिन मैंने नहीं किया। मुझे खुश करने के लिए आने के लिए सभी को धन्यवाद। आपने शाब्दिक रूप से इसे संभव बनाया 🤗 #londonmarathon # londonmarathon2018 #neveragainimeanit
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जो इरविन (@_theladylondon) पर
2. अपने डर का सामना करना
"मैं अपने आप को उन चीजों को करने के लिए धक्का देता हूं जो मुझे डराते हैं क्योंकि मैं क्या-अगर का जीवन नहीं जीना चाहता हूं। मेरा नियम यह है कि अगर मुझे लगता है कि मैं कुछ का आनंद लूंगा, लेकिन यह डरावना है, मुझे यह करना चाहिए। मैं कुछ नहीं करने के लिए पछतावा नहीं करना चाहता। उदाहरण के लिए, पिछले साल मुझे अबार्थ और रीवा याट्स के साथ समय बिताने के लिए इटली के लिए आमंत्रित किया गया था, इसका मतलब था कि अपने दम पर उड़ान भरना और बहुत सारे नए लोगों से मिलना। यह थोड़ा कठिन था लेकिन धूप में एक दिन बिताने के बारे में सोचा, मेरे पसंदीदा कार ब्रांडों में से एक को पारित करने के लिए बहुत अधिक था।
"हाल ही में, मैंने, सोबरली, कराओके में अपना हाथ आजमाने का फैसला किया। मैं एक भयानक गायक हूं और आमतौर पर अपने कराओके सत्रों को अपनी कार तक ही सीमित रखता हूं लेकिन मुझे यह महत्वपूर्ण लगा कि मैं सिर्फ एक बार गाता हूं। यह उतना डरावना नहीं था जितना मैंने सोचा था कि यह होगा, जो कई चीजों के लिए सच है जो मुझे चिंतित करते हैं।
"मैं खुद को दिखाने के लिए इन चीजों को करता हूं कि यह कभी भी उतना बुरा नहीं होगा जितना मुझे लगता है कि यह होगा, तब भी जब यह लोगों के सामने गाने या अपने दम पर उड़ने जैसी एक डरावनी चीज हो।" - जेस, 29, के संस्थापक रेसिंग मेंटर
3. योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम
"मुझे चिंता नहीं थी क्योंकि मैं 22 साल का था और योग, ध्यान और श्वास अभ्यास के माध्यम से इससे निपटता था। इससे कभी छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन यह शांत करने में बहुत बड़ी मदद है।
“मैंने योग कक्षाओं से सीखा और घर पर अभ्यास किया। जब मैं लंदन चला गया तो मेरे पास विशेष रूप से जारी रखने के लिए नकदी नहीं थी इसलिए मैंने YouTube वीडियो देखना शुरू किया, जिसका मैं अपने बेडरूम से अनुसरण कर सकता था। मैं 10 मिनट करने की कोशिश करता हूं जब मैं उठता हूं और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले। उन्होंने मुझे शांत किया और मुझे दिन के लिए एक स्पष्ट सिर दिया। किसी भी दोपहर की आपात स्थिति, मैं बस काम या शौचालय के पीछे वाले कमरे में रहता हूं और एक मिनी सत्र होता है, जो वास्तव में होता है। " फाई, 27, @fikievenaar
गेटी इमेजेज
4. पर्याप्त नींद हो रही है
“पर्याप्त नींद नहीं लेना मेरी चिंता को बढ़ा सकता है। यदि आपकी चिंता थकान से उत्पन्न होती है, तो आप एक नियमित रूप से रात की दिनचर्या को लागू करने का प्रयास करना चाह सकते हैं, जिसमें खुद के लिए कुछ समय निकालना शामिल है। इससे मुझे 7-8 घंटे की नींद लेने में मदद मिलती है, मेरी चिंता बे पर रहती है, और मुझे अगले दिन सामान्य रूप से काम करने की अनुमति मिलती है। मेरे लिए, इस दिनचर्या के हिस्से में मेरी पसंदीदा किताब पढ़ना, संगीत सुनना (मैजिक से बड़ा शोर) शामिल हो सकता है एफएम), या घृणा देख कचरा टीवी - जब तक यह सुखद है और मुझे आराम महसूस हो रहा है, यह निश्चित रूप से मदद करने वाला है। "- लॉरा, 28, @ LauraHindley2
5. यात्रा पर जा रहे हैं
"दो साल तक सामाजिक चिंता से अनावश्यक रूप से पीड़ित रहने के बाद, मुझे अपने सबसे कम समय में घर छोड़ने के लिए संघर्ष करना पड़ा, मैंने एक अद्भुत वैकल्पिक चिकित्सा की खोज की EFT (भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक). मैंने सीबीटी की कोशिश की थी जो मेरे लिए उतना अच्छा नहीं था, लेकिन ईएफटी ने कुछ बिंदुओं पर 'टैपिंग' करके काम किया शरीर में अपनी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हुए, गहरी जड़ें पैटर्न को साफ़ करते हुए अवचेतन। इसने मेरी चिंता, मेरे जीवन, मानसिकता और आत्मविश्वास के स्तरों को पूरी तरह से भंग कर दिया, और इस नए विश्वास के साथ मैं अपनी नौकरी छोड़ कर यात्रा की दुनिया में चला गया।
"मैंने 6 महीने तक दक्षिण अमेरिका (ब्राजील और कोलंबिया से दक्षिणी अर्जेंटीना के सबसे निचले बिंदु तक) की यात्रा की, जो सबसे अधिक आंखें खोलने और मुक्ति का अनुभव था। यह हर दिन नए लोगों से मिलने के लिए एक बहुत बड़ा विश्वास बिल्डर था, और यह जानते हुए कि मैं अपनी ईएफटी तकनीक से लैस था, मुझे लगा कि मैं कुछ भी कर सकता हूं। यह जानकर मुझे बहुत खुशी हुई कि मैं बचपन में हर बार नल से इन सभी आत्मसम्मान के मुद्दों को हटा रहा था।
"मैं एक स्व-नियोजित सलाहकार बनने के लिए लौटा हूं और 8 महीनों में मेरे वेतन को तीन गुना कर दिया है। मैं यात्रा से वापस आ गया हूं जो सीख रहा है कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है: परिवार और दोस्त - जो 'घर' है, वह आपके लिए है। "- रूथ, 25, @RuthWoodhead
6. ऑनलाइन थेरेपी
"मैंने हमेशा युवा होने के बाद ओसीडी लिया है, और यह कभी-कभी खुद को चिंता के रूप में प्रकट करता है, लेकिन यह तब तक नहीं था जब तक कि मेरे बच्चे नहीं थे कि मैं वास्तव में चिंतित विचारों के साथ संघर्ष करना शुरू कर दिया। मैंने ऑनलाइन कार्यशाला पाठ्यक्रम का उपयोग किया आपके लिए थेरेपी - इसमें विभिन्न उपचार पथ हैं और आप ऑनलाइन कार्यशाला, समूह चिकित्सा या 1-2-1 चिकित्सा चुन सकते हैं। इसने मुझे अपनी खुद की ट्रिगर्स समझने के लिए सरल तकनीक सिखाई (मेरे लिए यह तब है जब मैं बेहद थका हुआ हूं या जब मैं हूं देर रात को टीवी पर कुछ देखा / प्रेस में कुछ देखा, अगर मैं उस समय चिंतित हूं तो मुझे चिंता होने लगती है कि यह होने वाला है मेरे लिए)।
"मैंने जो सबसे अच्छी तकनीक सीखी है, वह सक्रिय है - उदाहरण के लिए मुझे अपने बच्चों को छोड़ने और कार में अपने पति के साथ कहीं भी जाने के बारे में काफी चिंता है। डर यह है कि हम दोनों एक ही समय में हमारे साथ कुछ करेंगे और बच्चों को माता-पिता के बिना छोड़ दिया जाएगा। कोशिश करने और इससे निपटने के लिए मैंने यह सुनिश्चित किया कि हमारे पास एक इच्छा और बच्चों को क्या होना चाहिए, इस बारे में एक इच्छा पत्र। यह चिंता और घबराहट के हमले की संभावना को कम करने के लिए सरल चीजें हैं।
"मैं एक चिंता ऐप का भी उपयोग करता हूं, स्वयं सहायता चिंता प्रबंधन, जो मुझे अपना टूलकिट बनाने देता है और ट्रैक करता है कि मेरी चिंता कैसी है। इसके अलावा, मुझे सोने में मदद करने के लिए विश्राम ऐप्स की एक श्रृंखला का उपयोग किया गया है। मेरी चिंता हमेशा रात के मध्य में हड़ताल करने की लगती है, इसलिए विश्राम और नींद के पैटर्न में मदद करने के लिए कुछ मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। "- फियोना, 38, के संस्थापक द कॉन्फिडेंस क्लब
7. एक पालतू जानवर हो रही है
"जहां तक मुझे याद है, मैंने चिंता के लक्षण दिखाए हैं, हालांकि मैंने इसे बंद कर दिया था, बड़े होने के बाद यह स्वीकार करते हुए कि मैं हर समय हर चीज के बारे में चिंता करता हूं। जब मैं 2016 में अपनी शादी की योजना बना रहा था, मुझे याद है कि हमारे स्थल के लिए एक भुगतान गायब है। पीछे देखते हुए, यह पूरी तरह से ठीक था और कोई समस्या नहीं थी - लेकिन मुझे ऐसा महसूस हुआ जैसे मैंने पहले कभी महसूस नहीं किया। अकेले घर, मुझे अचानक महसूस होने लगा कि मैं साँस नहीं ले सकता। मुझे पता नहीं था कि क्या हो रहा है, और घबराहट होने लगी। मैंने खुद स्नान किया और अपने बाथरूम के अंधेरे में लेट गया, आखिरकार पैसा गिर गया; मुझे एहसास हुआ कि मुझे एक हल्के आतंक का दौरा पड़ रहा है। यह ठीक उसी क्षण है जिसकी मुझे जरूरत थी। यह ऐसा था जैसे मेरा शरीर मेरे लिए चिल्ला रहा था।
"मैंने विभिन्न ब्लॉगों और सोशल मीडिया पेजों पर चिंता के बारे में पढ़ना शुरू किया, और वे मुझे यह समझने में मददगार थे कि क्या हो रहा था और इसे प्रबंधित करने के लिए टूल की पेशकश की। मैंने वास्तव में कभी किसी को नहीं बताया (क्योंकि मुझे लगा कि वे समझ नहीं पाएंगे), और मैंने चिंता के एपिसोड जारी रखे मैंने विभिन्न व्यायामों का उपयोग करने की कोशिश की जैसे चलना, साँस लेना, माइंडफुलनेस पॉडकास्ट सुनना, स्विच ऑफ करना आदि।
"अंत में, हालांकि, मेरी रणनीति को पूरी तरह से अनदेखा करना और मेरी चिंता को छिपाना था - जो कि दृष्टिहीनता में गलत था। पिछले अप्रैल, मेरी चिंता के मुद्दों से पूरी तरह अलग, मेरे पति और मैंने एक कुत्ते को बचाने का फैसला किया। संयोग से हम Arlo नामक एक ग्रेहाउंड में ठोकर खा गए, और हम उसके साथ पूरी तरह से प्यार में पड़ गए। मेरे कंधे से अचानक भारी वजन उठा लिया गया। मैंने आखिरकार एक फोकस किया।
डेव और लेस जैकब्सगेटी इमेजेज
"अरलो को एक पालतू जानवर के रूप में जीवन में बसने में लगभग पांच महीने लग गए, और उस समय में मेरी चिंता काफी हद तक दूर हो गई। कभी-कभी ऐसा समय आता है जब मैं इसे महसूस कर सकता हूं या महसूस कर सकता हूं, लेकिन मैं अब पूरी तरह से नियंत्रण में हूं और मुझे लगता है कि आर्लो के पास बहुत कुछ है। सुबह उठते ही, मैं अपने फोन स्क्रीन पर एक नज़र डालता हूं कि मैं किसी भी जरूरी कॉल या ईमेल को याद नहीं कर पाया हूं, और मैं अपने जिम किट में और दरवाजे के बाहर हूं। मैं उत्तरी लंदन के खूबसूरत एलेक्जेंड्रा पैलेस में एक घंटे की पैदल यात्रा करता हूं, मैं टहलने के लिए भागता हूं और फिर यात्रा को वास्तव में आसान बनाता हूं। शाम को जब मेरे पति घर पर होते हैं, हम सभी दूसरे घंटे की सैर के लिए जाते हैं। मैंने अरलो को बचाया, लेकिन मुझे वास्तव में विश्वास है कि उन्होंने वास्तव में मुझे बचाया! " डेज़ी, 28, @Daisy_Dighton
8. बातें लिखना
“मैंने लगभग छह वर्षों से मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को झेला है। यह 2016 में एक अवधि के दौरान था जब मैं बीमार था कि मैंने अपनी चिंता को दूर करने के लिए एक शानदार तरीका लिखा। मैं एक ब्लॉग शुरू किया इस अवधि के दौरान और पाया कि यह चिकित्सा का एक बहुत बड़ा रूप था। अब, मेरे पास अभी भी मेरा ब्लॉग है और भोजन और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में लिखता हूं, और मुझे अभी भी यह वास्तव में चिकित्सा का एक बड़ा रूप लगता है।
"अगर मैं एक खराब मानसिक स्वास्थ्य दिन रहा हूँ - अगर मैंने कुछ ऐसा किया है जिससे मुझे विशेष रूप से चिंता हो रही है या मैं हूँ बस काफी कम लग रहा है - मुझे लगता है कि एक भोजन ब्लॉग लिखना और अपने आप को महसूस करने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है बेहतर। आपको बस उस पर ध्यान केंद्रित करना है जो आप लिख रहे हैं और आप पूरी तरह से उन चीजों के बारे में भूल जाते हैं जो आपको चिंतित कर रहे हैं। " कैली, 19, @callikitson
9. सकारात्मक पुष्टि
“पांच साल पहले मैंने नर्वस ब्रेकडाउन के बाद काम करने में असमर्थ होने के कारण प्रबंधन में अपना करियर खो दिया। मैं चिंता से भरा हुआ था, और एक वर्ष से अधिक समय तक सामाजिक स्थितियों से बचा रहा। मुझे जो चिंता होती है वह आम तौर पर तनाव से संबंधित होती है और मैं पाठ्यपुस्तक के लोगों को आनंदित करता हूं, इसलिए मुझे अक्सर लगता है अपने आप को बहुत सारी परियोजनाओं के लिए हां कहना जब मैं वास्तव में भारी के लिए मानसिक क्षमता नहीं रखता हूं काम का बोझ।
"इतने लंबे समय तक चिंता का सामना करने के बाद, मैंने अपनी भावनात्मक स्थिति में बदलाव करना सीख लिया है और अपने खेल में हमेशा शीर्ष नहीं होने के लिए खुद को माफ कर दिया है। मैं सकारात्मक अभिपुष्टियों को पढ़कर ऐसा करता हूं, जो मैंने शुरू में सोचा था कि यह बकवास है! मैं एक ब्रांड नाम से पुष्टि का उपयोग करता हूं आई कैन कार्ड्स जो विशेष रूप से चिंता वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए वे मेरे नकारात्मक विचार पैटर्न को लक्षित करते हैं मेरे बिना वास्तव में कोई गहरी सोच रखते हैं।
"उदाहरण के लिए, मैं इस सप्ताह वास्तव में तनावग्रस्त हूं क्योंकि मेरे पास करने के लिए बहुत काम है, लेकिन मैंने कार्ड निकाला, जो कहता है कि 'मैं धीमा कर सकता हूं'। यह मेरे लिए इतना सरल लेकिन प्रभावी प्रतिज्ञान है क्योंकि यह याद दिलाता है कि इसका ओके होना एक ब्रेक है, और यह एक मिलियन मील प्रति घंटे की दर से वास्तव में मदद नहीं कर रहा है। मेरे अन्य पसंदीदा हैं 'मैं अपने स्ट्रेस ट्रिगर्स को पहचान सकता हूं', जो मुझे अपनी स्थिति पर निष्पक्ष नज़र रखने और बहुत अधिक कॉफी जैसी बुरी आदतों को खत्म करने के लिए मजबूर करता है। यह मुझे इन आदतों का सामना करने के लिए सकारात्मक व्यवहारों जैसे कि अधिक पानी पीने और उचित भोजन खाने की याद दिलाता है, जो मेरे चिंता के स्तर पर भारी प्रभाव डाल सकता है।
"यह एक तुच्छ बात की तरह लगता है लेकिन हर रोज़ एक नई पुष्टि पढ़ना मेरे लिए ऐसी शक्तिशाली आदत है वह बिंदु जहां यह मेरे मूड को मोड़ सकता है, एक संभावित मंदी से बचने और वास्तव में उत्पादक दिन के लिए अग्रणी। " - फियोना, 31, लेखक और ब्लॉगर
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
I Can Do This // आओ सोमवार को तुम गांड में दर्द करो... चलो ऐसा करते हैं! Ional who Photo by @fionalikestoblog जो फ्लैट लेट है क्वीन! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀। ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ irm # लाभार्थी # भाग्य निर्वाह का दिन # उपाधियाँ # पांडित्यपूर्ण प्रतिवेदना # असंवेदनशीलता #mentalhealthjourney #positiveaffirmations #mindfulness #everydayminditable #depression #depressionandanxiety #selfcare #selflove #booksmall #wisdom #positivevibestoday #positivevibes #changeyourmindset #changeyourlife #anxiety #selfhelp #selfhelpquotes #empowerment #changefromwithin #youvegotthis #youcandothis #alalativetherapy #roadtorecovery #fistpump
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट आई कैन कार्ड्स | एमी हॉलैंड (@icancards) पर
10. उस पर पढ़ना
"मैंने एक अद्भुत पुस्तक पढ़ी, जिसमें चिंता के हमलों पर अपना ध्यान किसी और चीज़ पर स्थानांतरित करने की आवश्यकता पर जोर दिया गया था, पुस्तक को बुलाया गया था हार्डकोर सेल्फ हेल्प: एफ ** k रॉबर्ट डफ द्वारा चिंता यह मेरी चिंता के साथ बेहद मददगार था। वहाँ एक साँस लेने की विधि है जो वास्तव में मेरी मदद करती है जब भी मुझे पत्र जैसे अन्य चीजों के बीच कोई हमला होता है, और मुझे रॉबर्ट से किताब में बात करने का तरीका पसंद है।
"मैं यह भी सुनिश्चित करता हूं कि जब मुझे कोई दौरा पड़ता है, तो मैं बैठ जाता हूं और अपनी सोच को तर्कसंगत बनाने की कोशिश करता हूं, खुद से पूछ रहा हूं: 'वह विचार है जो मेरे हमले में 100% सच है उन तथ्यों से जो मेरे सामने हैं? ' मुझे लगता है कि मेरे हमले आम तौर पर मेरी अपनी गलत धारणाओं के आधार पर होते हैं और मैं खुद को समझाता हूं कि ये धारणाएं होनी चाहिए सच। मैं सबसे खराब संभावित परिदृश्य को भी छोड़ देता हूं, इसलिए कभी-कभी तथ्यों के माध्यम से सोचने के लिए समय निकालता हूं किसी अन्य व्यक्ति के साथ तथ्यों पर बात करने से मुझे अपनी चिंता को दूर करने और स्थिति को अधिक देखने में मदद मिलती है वास्तविक रूप से। "- नताली, 30, @dosblog
11. पॉडकास्ट सुनकर
"मैं अपनी चिंता से अवगत था जब मैं 13/14 का था, यह पहचानते हुए कि मेरी भावनाओं और व्यवहार और चीजों के साथ मैंने जिस तरह से मुकाबला किया वह दूसरों के लिए अलग था। वर्षों बाद मुझे पुरानी चिंता का निदान किया गया था, और मैं नियमित रूप से किसी भी चीज या हर चीज के बारे में चिंता करता हूं। मुझे अवसाद-रोधी दिया गया है, लेकिन मैं अन्य तरीकों से कोशिश करना और सामना करना पसंद करता हूं।
"मैंने केवल इस वर्ष पॉडकास्ट सुनना शुरू कर दिया है और मुझे नहीं पता कि मैंने जल्दी क्यों नहीं शुरू किया! मैं इन पॉडकास्ट का उपयोग उसी तरह करता हूं जैसे मैं संगीत का उपयोग करता हूं; मुझे नकारात्मक विचारों से विचलित करने और मेरा ध्यान रखने के लिए। यही कारण है कि मैं उन्हें वास्तव में उपयोगी लगता हूं जब मैं अपने यूनी काम या अन्य कार्यों को कर रहा हूं क्योंकि वे मुझे ट्रैक पर रखते हैं। मैं उन्हें ज़ोन आउट करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करता हूं, और एक प्रमुख विचारक होने के नाते यह मुझे अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों से अलग करने में मदद करता है। पॉडकास्ट मैं सुझा सकता हूं: जेमी लाईंग और फ्रांसिस बोउले द्वारा निजी पार्ट्स - यह मज़ेदार, शैक्षिक, दिलचस्प है, आपको चेल्सी कॉटन द्वारा मेड इन चेल्सी फैन - और हैप्पी प्लेस नहीं बनना है। यह मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप अकेले नहीं हैं। "- अब्बी, 20, @_abblamb
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
इस हफ़्ते में @iamlenaheadey के साथ सबसे मज़ेदार, आनंददायक और ईमानदार चैट #HappyPlace इसे स्पॉटिफाई, ऐप्पल पॉडकास्ट या जहाँ भी आप प्राप्त करते हैं, पर देखें।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट Fearne (@fearnecotton) पर
कैट का अनुसरण करें ट्विटर.
से:कॉस्मोपॉलिटन ब्रिटेन