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जबकि आप शायद जानते हैं कि क्या बुरा है सर्दी या उस चढाई पर चलना आपके लिए अच्छा है जोड़ो में दर्द या मांसपेशियां, आप सोच रहे होंगे कि पूरी तरह से अलग चीजें किस तरह के दर्द को भड़का सकती हैं।
उत्तर, आमतौर पर, के माध्यम से है सूजन.
"सूजन की एक प्रक्रिया है जो तब होती है जब शरीर में संक्रमण होता है, और कुछ भड़काऊ मध्यस्थों जो हम संक्रमण से लड़ने के लिए बुखार और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं, "एरिक वोइग्ट, एमडी, ए कहते हैं ओटोलरींगोलॉजिस्ट पर एनवाईयू लैंगोन स्वास्थ्य.
लेकिन अन्य व्यवहारों और स्थितियों का एक समूह आपके शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को दोहरा सकता है - जैसे पुनरावृत्ति गति और तनाव - प्रक्रिया में शरीर का दर्द शुरू हो जाता है, वह नोट करता है।
तो, क्यों वास्तव में आपके शरीर के विभिन्न भागों धड़कते हैं और मरोड़ते हैं? बूढ़े होने के अलावा, यहाँ आपके शरीर में दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, क्यों आपका शरीर पहली जगह में दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है, और राहत कैसे प्राप्त करें।
1. ठंड और फ्लू का मौसम पूरे शबाब पर है
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"शरीर एक संक्रमण से संबंधित है जैसे कि ग्रसनीशोथ (गले में खराश) या फ़्लू संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया से संबंधित हैं, ”स्टीफन पैरोडी, एमडी, संक्रामक रोग विशेषज्ञ पर कहते हैं कैसर परमानेंट. "हमारा शरीर कुछ रसायनों को छोड़ता है, जिनमें इंटरफेरॉन नामक पदार्थ शामिल हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, लेकिन शरीर में दर्द भी पैदा करते हैं।" क्या अधिक है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर की अधिकांश ऊर्जा को संक्रमण से लड़ने में सक्षम बनाती है, जिससे आप सुपर महसूस करते हैं थका हुआ।
दर्द को दूर करें: इसे धीमा लें और थोड़ा आराम करें। डॉ। पैरोडी दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का सुझाव देते हैं, जैसे एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन, खासकर यदि आपके पास फ्लू है।
“फ्लू लोगों को नियमित से अधिक बीमार बनाता है ठंड के वायरस, और शरीर दर्द और बुखार फ्लू के साथ अधिक हो सकता है। यही कारण है कि टीका लगवाना और संक्रमण को पूरी तरह से रोकना इतना महत्वपूर्ण है, "वे कहते हैं।
2. मोनोन्यूक्लिओसिस
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आमतौर पर के कारण होता है एपस्टीन बार वायरस (ईबीवी), मोनो एक प्रकार का संक्रमण है जो आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों में होता है, जो आमतौर पर लार के माध्यम से फैलता है। मोनो के लक्षणों में अत्यधिक थकान, गले में खराश, बुखार, और सूजन लिम्फ नोड्स शामिल हैं। और क्योंकि यह संक्रामक है, जैसे कि ग्रसनीशोथ और फ्लू, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में एक समान भड़काऊ प्रतिक्रिया होगी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में दर्द होता है।
दर्द को दूर करें: कुछ आराम करने, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और बुखार और दर्द के लिए कुछ ओटीसी दवा लेने से आपको राहत मिलनी चाहिए रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र (सीडीसी)। मोनो के लिए कोई विशिष्ट उपचार योजना नहीं है, क्योंकि एंटीबायोटिक्स वायरल संक्रमण से ग्रस्त नहीं हो सकते हैं। आधिकारिक निदान प्राप्त करने के लिए आपको अभी भी अपने चिकित्सक के साथ आधार को स्पर्श करना चाहिए, जो एक ही समय में एक और संक्रमण होने पर पर्चे मेड प्रदान करने में सक्षम होंगे, जैसे स्ट्रेप।
3. आपने बहुत मेहनत की
एक नए प्रकार के व्यायाम की कोशिश करना (या यहां तक कि केवल एक मांसपेशी समूह जिसे आपने थोड़ी देर के लिए नजरअंदाज कर दिया है) काम करना आपको बाद में गले लग सकता है। मांसपेशियों में खराश, विशेष रूप से देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों की व्यथा (DOMS) जिसे आप एक या दो दिन बाद एक कठिन कसरत के बाद महसूस करते हैं, यह आपके ऊतकों में छोटे आँसू का परिणाम है, जो एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ है। खेल चिकित्सा में क्लिनिक. इससे सूजन आ जाती है।
दर्द को दूर करें: इसके बारे में चिंतित होने की कोई बात नहीं है; DOMS एक नई गतिविधि के लिए आपकी मांसपेशियों के अनुकूल होने का संकेत है ताकि वे इसे फिर से कर सकें। आपकी मांसपेशियां कुछ दिनों में ठीक हो जाएंगी, लेकिन कुछ करने से फोम-रोलर व्यायाम आपकी पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान प्रक्रिया को गति देने में मदद मिल सकती है।
4. आप अपने शरीर के एक हिस्से का बार-बार उपयोग कर रहे हैं
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जब आप बार-बार अपने शरीर के केवल एक हिस्से का उपयोग करते हैं - चाहे व्यायाम करते समय या काम पर टाइप करते समय - एक अधिक केंद्रित शरीर में दर्द और केंद्रित दर्द एक दोहरावदार गति की चोट का रूप ले सकता है। एक सामान्य उदाहरण? कार्पल टनल सिंड्रोम.
एक ही गति बार-बार कर सकते हैं मांसपेशियों, स्नायुबंधन, और tendons सूजन और सूजन हो जाते हैं, जो दर्द का कारण बनता है। दर्द के अलावा, आप प्रभावित क्षेत्र में शक्ति की कमी और गति की कम सीमा को देख सकते हैं।
✖️दर्द कम करें: शारीरिक चिकित्सा के माध्यम से व्यायाम को मजबूत करना, क्षेत्र को स्थिर रखने के लिए ब्रेसिज़ पहनना, और शरीर को सामान्य रूप से फिर से काम करने के लिए व्यावसायिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।
5. आप तनाव महसूस करते हैं
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मनोवैज्ञानिक तनाव में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, सिरदर्द से लेकर जबड़े के दर्द से लेकर कमर दर्द तक। क्योंकि जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर हार्मोन कोर्टिसोल को पंप करता है। जबकि लघु-अवधि में कोई समस्या नहीं है, 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ द अमेरिकन फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन निष्कर्ष निकाला है कि पुराने तनाव सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में टूटन, दर्द और थकान हो सकती है, अन्य लक्षणों के बीच। इसके अलावा, आपका शरीर संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो जाता है जब आप बाहर चिल नहीं कर सकते।
✖️दर्द कम करें: प्रत्येक दिन कुछ समय निकालें कुछ ऐसा करें जो आपको सुकून देने में मदद करे अपने दैनिक तनावों से। बस कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेना (या ध्यान करना) आपके शरीर और दिमाग को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है।
6. आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं
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आपको पता है कि आपको सतर्क रहने के लिए नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको एहसास नहीं हो सकता है कि आपका शरीर वास्तव में कितना दर्द मुक्त रहता है, इस पर निर्भर करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन में गठिया और गठियाशोधकर्ताओं ने पाया कि विशेष रूप से 50 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों में व्यापक दर्द का नंबर एक पूर्वसूचक है, गैर-प्रतिबंधात्मक नींद, या विघटनकारी नींद है (आमतौर पर सोते समय या अनिद्रा के कारण होने वाली परेशानी की विशेषता है, रात के बीच में जागना, या पूरे दिन अत्यधिक थकान महसूस करना दिन)।
✖️दर्द कम करें: आपकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को रोजाना कम से कम छह से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, ताकि वह रोजाना खुद को ठीक कर सके।
7. लाइम की बीमारी
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हाँ, एक टिक के रूप में छोटे रूप में कुछ आपके शरीर के दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है। जीवाणु से संक्रमित काले रंग की टिकियां बोरेलिया बर्गडॉर्फ़री, सटीक होना। यदि आप इसे जल्दी पकड़ लेते हैं, तो मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द गंभीर नहीं हो जाते हैं, लेकिन वे इसके शुरुआती संकेतक हैं लाइम की बीमारी. अन्य लाइम रोग के संकेत बुखार, ठंड लगना, सिरदर्द, थकान, और एक बुल्सआई के आकार का दाने शामिल हैं। निदान मुख्य रूप से दो बातों को ध्यान में रखता है: इन लक्षणों की उपस्थिति और टिक्स से आपके संपर्क की संभावना।
दर्द को दूर करें: यदि आपको संदेह है कि आपके पास लाइम है, तो ASAP की चिकित्सा उपचार की तलाश करें। लक्षण केवल समय के साथ और अधिक गंभीर हो जाएंगे और हृदय की समस्याओं और गंभीर जोड़ों के दर्द जैसी जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं। यदि आप Lyme के लिए सकारात्मक परीक्षण करते हैं, तो आपका जीपी आपके शरीर को संक्रमण से छुटकारा पाने के लिए एंटीबायोटिक्स लिख देगा।
8. गठिया
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आपको गठिया होने के लिए बूढ़ा नहीं होना चाहिए, जो 100 से अधिक विभिन्न स्थितियों को शामिल करता है। भड़काऊ गठिया - जिसमें शामिल हैं संधिशोथ तथा सोरियाटिक गठिया - आपके पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाता है क्योंकि वे स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों के कारण होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली थोड़ी सी कमजोर हो जाती है और स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है, इस प्रक्रिया में सूजन आ जाती है। यह निष्क्रियता की अवधि के बाद, या सुबह की कठोरता से दर्द और कठोरता की विशेषता है जो एक घंटे से अधिक समय तक रहता है। आप अपने जोड़ों के आसपास दर्द, सूजन, और कोमलता भी देख सकते हैं आर्थराइटिस फाउंडेशन.
✖️दर्द कम करें: सबसे पहले, आपको अपने जीपी के साथ आधार को छूना चाहिए ताकि यह पता चल सके कि आपके जोड़ों पर कौन सी विशिष्ट बीमारी कहर बरपा रही है। आपका उपचार निदान पर निर्भर करेगा, लेकिन यह संभावना है कि आपका डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव (शारीरिक और भावनात्मक दोनों - अपने आहार को कम करने या तनाव प्रबंधन के सुझाव सुझाने) की सिफारिश करेगा। एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसे गैर-विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) रोग-रोधी दवाओं को संशोधित करके दर्द से राहत देने और आगे की रोकथाम के लिए भी सिफारिश की जा सकती है आपके शरीर को नुकसान।
9. fibromyalgia
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व्यापक रूप से गलत समझा लेकिन काफी आम है, fibromyalgia आपकी हड्डियों, मांसपेशियों, या स्नायुबंधन में व्यापक दर्द की विशेषता है। आपका मस्तिष्क दर्द के संकेतों को असामान्य रूप से संसाधित करता है, आपके शरीर के दर्द के अनुभव को बढ़ाता है। वह दर्द, जो समय के साथ विकसित हो सकता है या सर्जरी या संक्रमण जैसी किसी चीज से उत्पन्न हो सकता है, तीव्रता में भिन्न होता है और पूरे शरीर में पलायन करेगा। फाइब्रोमायल्गिया (जिनमें से बहुत महिलाएं हैं) के साथ ज्यादातर लोग भी पुरानी थकान का अनुभव करते हैं।
दर्द को दूर करें: यदि रक्त परीक्षण से यह पुष्टि होती है कि आप फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित हैं, तो आप अपने डॉक्टर के साथ मिलकर अपनी जीवन शैली के लिए उपचार योजना तैयार करेंगे। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक, एंटीडिप्रेसेंट (आपको आराम और नींद में मदद करने के लिए) और एंटी-जब्ती दवाओं (दर्द को कम करने के लिए) जैसी दवाएं आपके अनुसार कार्रवाई का पहला कोर्स हो सकती हैं। मायो क्लिनीक. वहां से, शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही साथ यदि आप तनाव से जूझते हैं तो परामर्श भी दे सकते हैं।
10. एक प्रकार का वृक्ष
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एक प्रकार का वृक्ष निदान करने के लिए मुश्किल है, लेकिन इस ऑटोइम्यून बीमारी के अनुभव वाले अधिकांश लोग जोड़ों और सूजन का अनुभव करते हैं। लक्षण आ सकते हैं और जा सकते हैं, और विभिन्न लोगों में विभिन्न अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ अन्य प्रमुख संकेतों में अत्यधिक थकान शामिल है, सिर दर्द, बुखार, गालों और नाक के पार एक तितली के आकार का दाने, बाल झड़ना, तथा रायनौद की घटना (एक ऐसी स्थिति जिसमें आपकी उंगलियां, और कभी-कभी आपके पैर की उंगलियां, गंभीर ठंड महसूस करती हैं या यहां तक कि रंग बदलती हैं)। जबकि ल्यूपस का दर्द आमतौर पर शरीर के दोनों किनारों पर एक साथ होता है, यह रुमेटीइड गठिया जैसी किसी चीज की तुलना में अधिक प्रबंधनीय होता है।
✖️दर्द कम करें: बीमारी पर आपके शरीर की विशिष्ट प्रतिक्रिया के आधार पर, आपका डॉक्टर विभिन्न प्रकार की दवाओं की सिफारिश कर सकता है NSAIDs (दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए), एंटीमैरल ड्रग्स (भड़कना कम करने के लिए), कोर्टिकोस्टेरोइड सहित, अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए सूजन से लड़ें), इम्यूनोसप्रेस् टैंट (बहुत गंभीर मामलों में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रण में रखने के लिए), या बायोलॉजिक्स (विभिन्न उपचार के लिए) लक्षण)।
से:रोकथाम यू.एस.