5 सवाल हर कोई पूछता है कि उनके पास सर्दी कब है

ठंड होने पर कभी मज़ा नहीं आता। आपके गले के पिछले हिस्से में टेल्टेल गुदगुदी के रूप में जो शुरू होता है वह कई हफ्तों के दुर्बल लक्षणों में बदल सकता है जो आपके परिवार में जंगल की आग की तरह फैल सकते हैं।

"लक्षण आमतौर पर दो या तीन दिन बाद शुरू होते हैं जब आप एक ठंडे वायरस के संपर्क में आते हैं, जिनमें से कई होते हैं," जीपी डॉ। एम्मा पॉले कहते हैं बीएमआई द पार्क हॉस्पिटल नॉटिंघम में। "विशिष्ट लक्षण एक गले में खराश, अवरुद्ध या बहती नाक, एक खांसी और छींकने हैं।"

यदि आप या आपके परिवार के अन्य सदस्य सर्दी के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो ऐसे सरल उपाय हैं जिन्हें आप घर पर अपने जीपी की यात्रा के बिना देख सकते हैं। एनएचएस की ओर से नया 'स्टे वेल' अभियान अधिक लोगों से आग्रह कर रहा है - विशेष रूप से छोटे बच्चों वाले माता-पिता - एक चाल में पहली बार अपनी फार्मेसी का उपयोग करने के लिए जो बीमार रोगियों के लिए जीपी समय को मुफ्त करने में मदद कर सकता है और प्रत्येक £ 850 मिलियन एनएचएस को बचाने में मदद कर सकता है साल। डॉ। पूले कहते हैं:

"अपने लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छे ठंडे उपचार के बारे में सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें - वे आपको बेहतर तेज़ी से प्राप्त करने में मदद नहीं करेंगे लेकिन आपके ठीक होने पर आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करेंगे।"

जुकाम: आपको क्या जानना चाहिए

1. क्या मुझे ठंड लगने पर जिम जा सकता हूं?

"जब आपको सर्दी होती है, तो संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पहले से ही सक्रिय होती है, इसलिए ज़ोरदार व्यायाम करने से आपका शरीर अतिरिक्त तनाव में रहता है," डॉ। पूले कहते हैं। "मेरी राय में, जब तक आप फिर से ठीक से काम करने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं, तब तक आराम करना बेहतर होता है, अन्यथा आप अपनी बीमारी को लंबे समय तक चलाने और अपने प्रशिक्षण सत्रों को और तोड़फोड़ करने का जोखिम उठाते हैं। अपने शरीर को सुनो। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो सांस लेने में परेशानी हो रही है और आम तौर पर ऊर्जा की कमी होती है, तो जिम को मिस करना बेहतर होगा। "

ताजा हवा में एक कोमल चलना ठीक है, जब तक आप इसे महसूस करते हैं, डॉ एडवर्ड ग्नोर कहते हैं बूपा. उन्होंने कहा, "आप ठंडी होने से नहीं पकड़ सकते लेकिन अगर आप बाहर जाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से गर्म लपेटना चाहिए।" "यह आमतौर पर कुछ भी अधिक ज़ोरदार करने के लिए बुद्धिमान नहीं है - आप पहले से ही निर्जलित, थके हुए और दर्द से ग्रस्त होंगे, और सांस लेने में समस्या हो सकती है। व्यायाम उन सभी लक्षणों को बदतर बना देगा। ”

2. क्या मुझे ठंड लगने पर शराब पी सकता है?

"शराब नींद में खलल डालती है, जो आपके शरीर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए आवश्यक है, और कुछ ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) ठंड उपचारों से भी बचा जाता है," डॉ। पूले कहते हैं। "मेरी समग्र राय यह होगी कि जब आपको सर्दी हो तो शराब न पीना सबसे अच्छा है। इसके बजाय, स्वस्थ भोजन खाएं, बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और आराम करें। यदि आप अपने गर्म ताड़ी में व्हिस्की का पानी चाहते हैं, तो यह दुनिया का अंत नहीं है, लेकिन आप शायद इसके बिना अधिक स्वस्थ हो जाएंगे। "डॉ। ग्नोर इससे सहमत हैं। "मेरा विचार यह है कि जब मुझे सर्दी होती है तो मैं ऐसा कुछ भी नहीं करना चाहता जो इसे लम्बा कर सके, और शराब ऐसा करेगी, इसलिए मैं इसे इस कारण से बचाऊंगा।"

3. क्या मैं वास्तव में ठंड से समय निकाल सकता हूं?

"लोग 'सिर्फ' एक ठंड के साथ काम का समय लेने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, लेकिन यदि आप उत्पादक होने की संभावना नहीं है आप कहते हैं कि आप थक गए हैं और अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, साथ ही आप शुरुआती चरण में अत्यधिक संक्रामक होने की संभावना रखते हैं, "डॉ Gaynor। "यदि आप आराम कर सकते हैं, तो करें।"

डॉ। पूले का कहना है, "मेरी सलाह यहाँ आपके सामान्य ज्ञान का उपयोग करना है।" "यदि आप एक उच्च तापमान पर चल रहे हैं, तो थकावट महसूस करते हैं और मुश्किल से बिस्तर से बाहर निकल सकते हैं, आप शायद काम पर जाने के लिए कोई फिट राज्य में नहीं हैं। यदि, हालांकि, आप छींकने और खांसने के चरण से पहले हैं और अंदर जाने के लिए पर्याप्त महसूस करते हैं, तो स्वच्छता सलाह के संदर्भ में सर्वोत्तम अभ्यास का पालन करें: खांसी या अपने हाथ के बजाय एक ऊतक में छींकें, और कीटाणुओं को अपने हाथों से दूसरे हाथ में फैलने से रोकने के लिए अपनी कोहनी की खाँसी में खाँसें सतहों।

"एक जेल हैंड सैनिटाइज़र प्राप्त करें, अपने हाथों को अक्सर और अच्छी तरह से धोएं और फिर सूखने के लिए डिस्पोजेबल पेपर तौलिए का उपयोग करें। याद रखें, हालांकि, यदि आप ठीक से आराम करते हैं, तो आप तेजी से ठीक हो जाएंगे, और यदि आपकी जरूरत के समय लेते हैं, तो आपकी ठंड कम होने की संभावना कम होती है जैसे छाती में संक्रमण। आप केवल दो सप्ताह बाद राउंड कर रहे अगले वायरस से खुद को खोजने के लिए वापस नहीं जाना चाहते हैं। "

4. क्या ठंड के साथ किसी पार्टी / बच्चों की पार्टी में जाना गैर-जिम्मेदाराना है?

"एक पार्टी या बच्चों की पार्टी में मत जाओ यदि आप अभी भी खांस रहे हैं और छींक रहे हैं," डॉ। पोले कहते हैं। "आप अभी भी इस स्तर पर संक्रामक होंगे इसलिए दूर रहें, खासकर अगर बहुत कम बच्चे होंगे। यदि आप सबसे खराब हैं और ठंड अंतिम चरणों में है, तो यह ठीक है, लेकिन पहले माता-पिता के साथ जांचें। "

5. सर्दी वास्तव में फ्लू कब है?

"फ्लू जुकाम पैदा करने वाले लोगों के लिए एक पूरी तरह से अलग वायरस के कारण होता है," डॉ। पॉले कहते हैं। "अपराधी इन्फ्लूएंजा वायरस है - विशेष रूप से ए और बी। फ्लू एक बहुत अधिक गंभीर बीमारी है आप एक उच्च तापमान (38C +), ठंड लगना, सिरदर्द, एक बहती नाक और मांसपेशियों में दर्द और दर्द के साथ कई दिनों तक बिस्तर पर बंधे हो सकते हैं। फ्लू के लक्षण जल्दी आते हैं (जुकाम के विकास में अधिक समय लगता है) इसलिए यदि आपको लगता है कि यह ठंड से अधिक है, तो आप अपने जीपी को डॉक्टर के पर्चे पर देख सकते हैं ऐसी दवाएं जो लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करती हैं - लेकिन ये केवल तभी प्रभावी हैं जब शुरुआती लक्षणों के आने के 48 घंटों के भीतर लिया जाए पर।"

डॉ। ग्नोर सहमत हैं कि फ्लू को गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। "यह आपको भयानक महसूस कर सकता है," वह कहते हैं। “यदि आपको कोई अंतर्निहित बीमारी है, तो 65 से अधिक हैं या संदेह है कि तीन साल से कम उम्र के बच्चे को फ्लू है, तो चिकित्सा सलाह लें। अन्यथा, लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए सबसे अच्छी दवा के बारे में अपने फार्मासिस्ट से बात करें। यह देखने के लिए मत भूलें कि क्या आप फ्लू जैब के लिए पात्र हैं - देखें एनएचएस विकल्प मौजूदा मानदंडों के लिए। "