जुकाम कैसे ठीक करें

जब आपको भारी ठंड लगती है, तो यह हमेशा एक पेरासिटामोल को पॉप करने के लिए लुभाता है और एक गर्म पानी की बोतल के साथ डुवेट के नीचे छीनता है और चाय की चुस्की लेना. लेकिन आम सर्दी से लड़ने का एक बेहतर और तेज़ तरीका हो सकता है, एक के अनुसार अध्ययन हेलसिंकी विश्वविद्यालय द्वारा।

जाहिर है, जादू घटक जस्ता है, नए शोध से पता चलता है।

द स्टडी

अध्ययन में पता चला है कि ठंड के साथ 10 में से सात लोग जो पांच दिनों के भीतर बरामद जिंक लोजेंजेस लेते हैं। इसके विपरीत, प्लेसबो के 10 में से तीन से भी कम मरीज, जिन्होंने लोजेंज नहीं लिया, पांच दिनों के समान समय सीमा में बरामद हुए।

अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने सर्दी के इलाज में जस्ता की प्रभावशीलता निर्धारित करने के लिए तीन परीक्षणों के आंकड़ों का विश्लेषण किया।

वास्तविकता

तीन अध्ययनों के भीतर उपयोग किए जाने वाले जस्ता का स्तर प्रति दिन 80 से 92mg के बीच था, जो कि कहीं अधिक है स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रति दिन जस्ता सेवन की सिफारिश की गई एनएचएस की तुलना में खुराक - पुरुषों के लिए 9.5mg और 7mg के लिए महिलाओं।

फार्मेसियों में पाए जाने वाले अधिकांश जस्ता पूरक में जस्ता की इस उच्च खुराक की संभावना नहीं है।

एन एच एस यह भी कहते हैं कि "जस्ता के दीर्घकालिक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि यह मतली और मुंह में खराब स्वाद जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। अनुशंसित खुराक का पता लगाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। ”हालांकि शोधकर्ताओं की टीम ने कहा कि प्रतिभागियों में से किसी ने भी जस्ता के कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं दिखाए हैं।

हेलसिंकी विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक डॉ। हैरी हेमीला ने कहा कि जस्ता की इष्टतम खुराक का परीक्षण करने के लिए और कितनी बार इसे लिया जाना चाहिए, इसकी आगे की जांच की आवश्यकता है। इसके बावजूद, वह सलाह देते हैं कि एक सामान्य सर्दी से पीड़ित लोगों को जस्ता एसीटेट लोज़ेन्ग्स (और एक दिन में कुल 80-100 मिलीग्राम जस्ता लेने का लक्ष्य रखना चाहिए) और यह देखना चाहिए कि क्या उनमें अंतर दिखाई देता है।

उन्होंने बताया हफ़िंगटन पोस्ट: "प्रभावकारिता के मजबूत सबूत और प्रतिकूल प्रभावों के कम जोखिम को देखते हुए, आम सर्दी के रोगी पहले से ही हो सकते हैं जिंक एसीटेट लोज़ेंज़ को उनके इलाज के लिए प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक जिंक की कोशिश न करने के लिए प्रोत्साहित किया जाए जुकाम। "

"सबसे सकारात्मक प्रभाव तब पाया गया है जब सामान्य जुखाम मरीजों ने लक्षणों की शुरुआत के बाद 24 घंटों के भीतर जिंक लोजेंजेस लेना शुरू कर दिया है।

हालांकि, गर्भवती महिलाओं और बच्चों को नहीं करना चाहिए जब तक आगे अनुसंधान नहीं किया जाता है तब तक उनके जस्ता का सेवन।

स्पष्ट होने के लिए, आप जस्ता और आम सर्दी के बीच के लिंक पर एनएचएस सलाह पेज पढ़ सकते हैं यहाँ।

इस बीच में...

यदि आप पहले से ही सर्दी से पीड़ित हैं और पूरक आहार नहीं लेना पसंद करते हैं, तो पालक, बीफ, बीज, सामन और लहसुन सहित जिंक युक्त खाद्य पदार्थ एक पसंदीदा विकल्प हो सकते हैं।