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बुढ़ापा नकारात्मक चीज नहीं है। यह एक संक्रमण काल है जिसके दौरान हम आगे और अधिक आराम और सुखद अध्याय के लिए अनुग्रह और कृतज्ञता के साथ सुनहरे वर्षों में प्रवेश करते हैं। यह कहा जा रहा है, यह हमेशा उस तरीके से युक्तियां और सलाह लेने में सहायक होता है जो उस प्रक्रिया को एक सहज बना सकते हैं। और यह सबसे हालिया शोध, जो हमारे सोचने के तरीके पर केंद्रित है, बस यही कर सकता है।
यह सिद्धांत नोबेल विजेता वैज्ञानिक एलिजाबेथ ब्लैकबर्न और स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक एलिसा एपेल से उनकी नई किताब में आया है टेलोमेयर इफेक्ट: ए रेवोल्यूशनरी अप्रोच टू लिविंग यंगर, हेल्दी एंड लॉन्गर।
लेखक अपनी पुस्तक में स्पष्ट करते हैं कि कुछ विचार छोटे 'टेलोमेरेस' को जन्म दे सकते हैं - ये गुणसूत्रों के छोर हैं और वे निगरानी करते हैं कि हम कितना खाते हैं और व्यायाम करते हैं। अन्य बातों के अलावा। टेलोमेरेस स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ छोटा हो जाता है, लेकिन सोचने के कुछ तरीके संभवतः इस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और इसलिए, उस दर को बढ़ाते हैं जिस पर हमारे जीवन की उम्र, स्वतंत्र रिपोर्ट।
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पुस्तक में, ब्लैकबर्न और एपेल ने पांचों पर प्रकाश डाला है नकारात्मक विचार पैटर्न उनका मानना है कि यह हमें तेजी से उम्र दे सकता है। उनके माध्यम से पढ़ें और देखें कि क्या आप अपने व्यवहार में इन आदतों को पहचान सकते हैं ...
1.निंदक शत्रुता
यह दूसरों में क्रोध और बार-बार अविश्वास का मिश्रण है और हमें उम्र दे सकता है।
"कोई शत्रुता के साथ नहीं सोचता है, 'मुझे किराने की दुकान पर लंबी लाइनों में खड़े होने से नफरत है', वे सोचते हैं, ' अन्य दुकानदार ने जान-बूझकर मेरी पिटाई की और मुझे लाइन में मेरी सही स्थिति के लिए पीटा 'और फिर सेथे, "ब्लैकबर्न बताते हैं।
वह यह भी कहती हैं कि जो लोग इस सोच को दिखाते हैं, वे वैज्ञानिक रूप से हृदय रोग और चयापचय रोग के लिए अधिक संवेदनशील साबित होते हैं।
2.निराशावाद
यह नकारात्मक विचार पैटर्न उम्र बढ़ने को प्रभावित कर सकता है। ब्लैकबर्न और एपेल के अपने शोध से पता चला है कि जो लोग अधिक निराशावादी थे, उनमें बहुत कम टेलोमेरेस थे।
3. चिंतन
इसमें आपके सिर में बार-बार आने वाली समस्याओं को फिर से शामिल करना और छोटे टेलोमेरेज़ का परिणाम होता है।
4. अनचाहे विचारों और भावनाओं को दबाना।
अपनी चिंताओं या चिंताओं के बारे में सोचना बंद करने से वास्तव में आपके तनाव का स्तर बढ़ता है और उम्र बढ़ने को बढ़ाता है।
5. मन का भटकाव
यह पांचवीं नकारात्मक सोच पैटर्न है। लेखकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि उच्च स्तर के दिमाग और भटकने वाले छोटे टेलोमेरेस के बीच एक लिंक था।
लेकिन अगर आप नकारात्मक विचार पैटर्न रखते हैं तो सभी खो नहीं जाते हैं। लेखकों का दावा है कि टेलोमेरेस फिर से लंबा हो सकता है और इसलिए धीमा या यहां तक कि उम्र बढ़ने को उलट सकता है। हमें बस अपनी सोच के बारे में अधिक जागरूक होना चाहिए और थोड़ा और सकारात्मक बनने की कोशिश करनी चाहिए। अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने के लिए इन 11 ट्रिक्स को आजमाएं।