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पौष्टिक आहार खाने से लेकर नियमित रूप से व्यायाम करने तक कई चीजें हम फिट और स्वस्थ रख सकते हैं। लेकिन क्या है बहुत अच्छा हम उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए क्या कर सकते हैं?
विज्ञान के अनुसार, यह है नींद एक रात आठ घंटे।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमें हमेशा पूरी रात का आराम मिले, हम लंबे, स्वस्थ जीवन की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं और अपने दिमाग को अधिक सक्रिय और तेज बनाए रख सकते हैं जैसा कि हम बड़े हैं। कुछ अध्ययनों में, नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेने को भी विकास के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है पार्किंसंस रोग या मनोभ्रंश जैसी स्थितियां (हालांकि इनमें कई अन्य कारक शामिल हैं रोग)।
से बोल रहा हूं ऑनलाइन मेल करें, प्रोफेसर एंग्लॉक्स, पूर्व एंग्लिया विश्वविद्यालय में वृद्धावस्था मनोरोग के एक वरिष्ठ व्याख्याता ने कहा: “मस्तिष्क प्रसंस्करण कर रहा है और यादों को दिन से दूर कर रहा है जबकि हम सो रहे हैं और दूर जा रहे हैं विषाक्त पदार्थों। यदि इन विषाक्त पदार्थों को साफ नहीं किया जाता है, तो इससे शरीर में सूजन हो सकती है। हालांकि सूजन आम तौर पर ऊतक क्षति या संक्रमण के लिए एक लाभदायक प्रतिक्रिया है, जब यह व्यापक या लंबे समय तक होता है, तो यह स्वस्थ ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और सेलुलर सेलुलर समारोह को बाधित कर सकता है।
"अनुसंधान से पता चलता है कि तीव्र बीमारियां या चोट - जैसे कि कूल्हे का फ्रैक्चर - यह कारण है सूजन मनोभ्रंश को तेज कर सकती है, और मस्तिष्क में सूजन न्यूरोकेमिकल जारी करती है इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। ”
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हालांकि, नींद और मनोभ्रंश के बीच लिंक हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। अल्जाइमर सोसायटी बताता है: “नींद और पागलपन एक जटिल विषय है। विभिन्न प्रकार के मनोभ्रंश नींद की विभिन्न समस्याओं से जुड़े होते हैं। शोधकर्ताओं को अभी तक यह सुनिश्चित नहीं है कि बातचीत किस रास्ते पर जाती है - क्या खराब नींद का कारण बनता है या मनोभ्रंश होता है या यदि मनोभ्रंश खराब नींद की ओर जाता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि ये दोनों सिद्धांत सही हो सकते हैं, और संबंध परिपत्र हो सकते हैं। ”
नींद को भले ही ऊर्जा, ऊर्जा के स्तर और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। लेकिन यह केवल अनुशंसित पाने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है रकम नींद की, लेकिन यह भी एक गहरी, आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाली नींद को प्राप्त करने के लिए।
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