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प्रतिदिन 150 ग्राम ब्लूबेरी खाने से आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और हृदय रोग के जोखिम कारकों को 15% तक कम कर सकता है, एक नया अध्ययन पाया गया है।
द्वारा खोजा गया यूएई के पोषण और निवारक चिकित्सा विभाग समझाया कि ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और स्ट्रॉबेरी को नई आहार रणनीतियों में शामिल किया जाना चाहिए।
शोधकर्ता यह देखते हैं कि क्या खा रहे हैं ब्लू बैरीज़ दैनिक आधार पर मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे को कवर करने के लिए चिकित्सा शब्द मेटाबोलिक सिंड्रोम पर कोई प्रभाव पड़ा।
अध्ययन के भाग के रूप में, उन्होंने 50 से 75 वर्ष की आयु के छह लोगों की तुलना में 138 लोगों का विश्लेषण किया, जिन्हें अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया था। उन्होंने हर दिन 150 ग्राम ब्लूबेरी खाने के लाभों को देखा और उनकी तुलना दूसरे समूह से की, जिन्होंने सिर्फ 75 ग्राम खाया।
नतीजों में पाया गया कि ...
- ब्लूबेरी खाने से हृदय रोग के जोखिम को 12% और 15% के बीच कम किया जा सकता है
- जो लोग ब्लूबेरी खाते हैं, उनमें टाइप टू डायबिटीज जैसी विकासशील स्थितियों का जोखिम कम होता है
"हमने पाया कि प्रति दिन एक कप ब्लूबेरी खाने से संवहनी समारोह और धमनी कठोरता में निरंतर सुधार हुआ 12% और 15% के बीच हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए पर्याप्त अंतर, "डॉ। पीटर कर्टिस, अध्ययन के सह-नेता व्याख्या की।
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"सरल और प्राप्य संदेश हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए रोजाना एक कप ब्लूबेरी का सेवन करना है," पीटर जारी है।
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और पोषक तत्वों में उच्च, ब्लूबेरी को कैंसर से बचाने और रक्तचाप को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
अपने दम पर एक स्वादिष्ट स्नैक बनाने के साथ, ब्लूबेरी को कई व्यंजनों में भी जोड़ा जा सकता है, दलिया में सबसे ऊपर या स्मूदी में मिश्रित। इसके अलावा, वे में विकसित करने के लिए आसान कर रहे हैं बगीचा अपने आप को - उन्हें बस सूरज की रोशनी और पानी की बहुत जरूरत होती है।
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