11 खुशी के टिप्स हम स्वीडन से ले सकते हैं

इस रविवार को वापस जाने वाली घड़ियां लंबी, गहरी रातों और कभी ठंड के मौसम की शुरुआत का संकेत देती हैं। एक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग आधे ब्रिट्स कम महसूस कर रहे हैं, जब घड़ियां वापस जाती हैं। CONTURA स्टाइल एंड मार्केटिंग डायरेक्टर, कैटरीना ब्जोर्कमैन, मौसम के बदलाव के प्रभावों का मुकाबला करने और हमारे घरों, निकायों, दिलों और दिमागों में वापस चमक लाने के लिए कुछ विशेषज्ञ युक्तियां बताती हैं।

स्वीडन पांच में से एक है नॉर्डिक देश इस वर्ष में शीर्ष 10 स्थानों पर कब्जा करने के लिए वर्ल्ड हैप्पीनेस रिपोर्ट. स्कैंडिनेवियाई लोगों ने ब्लूज़ की पिटाई के तरीकों की कोशिश की और परीक्षण किया है, "सबसे कम दिन में स्वीडन में कम से कम छह घंटे के साथ - ब्रिटेन में लगभग दो घंटे कम।" सर्दियों के आगमन पर शोक व्यक्त करने के बजाय, हमारा मानना ​​है कि जब तक आप तैयार हैं, तब तक इसे मनाने के कई कारण हैं। ”

1. वहाँ रोशनी होने दो

प्राकृतिक प्रकाश प्रभावी मस्तिष्क और शरीर के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है और अधिक मात्रा के संपर्क में रहने वालों को अधिक उत्पादक दिखाया गया है, जबकि रात में बेहतर नींद भी।

जबकि सूरज ऊपर है, जितना संभव हो उतना बाहर निकलना और प्रकाश के साथ-साथ ऑक्सीजन को गले लगाना महत्वपूर्ण है। यह आपको सर्दियों की अलमारी के बारे में अच्छा महसूस कराने के लिए कुछ आरामदायक नई परतों को जोड़ने का एक शानदार बहाना है।

2. अपनी चमक बनाये

स्वीडिश सर्दियों में प्रति दिन छह घंटे की धूप के साथ, हम अक्सर अपना खुद का बनाते हैं। प्राकृतिक डेलाइट लैंप गहरे महीनों के दौरान प्रकाश के संपर्क में आते हैं और एक सार्थक निवेश हैं, जिससे मानसिक और शारीरिक लाभ मिल सकते हैं मौसमी उत्तेजित विकार।

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अध्ययनों से यह भी पता चला है कि आग की गर्म और शांत चमक रक्तचाप और तनाव के स्तर को कम करती है, जो पूरे सर्दियों में एक त्वरित-फिक्स फील-गुड फैक्टर प्रदान करती है।

3. आपके कानों को संगीत

अंधेरे, ठंडे सुबह पर ऊर्जा महसूस करने में मदद करने के लिए अपबीट पटरियों की एक प्लेलिस्ट बनाएं। संगीत दिखा दिया गया है अपने मूड को बढ़ाने, तनाव को कम करने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए।

संगीत सुनने के दौरान मस्तिष्क डोपामाइन जारी करता है, इसलिए आपके सर्दियों के लिए एक साउंडट्रैक बनाना आपको बस प्रेरणा प्रदान कर सकता है जिसे आपको वसंत के माध्यम से बनाने की आवश्यकता है...

4. खुशियों की बौछार

Hygge (या स्वीडिश में माईसिग) अपने आप के प्रति दयालु होने के बारे में है, गुणवत्ता का समय बिताना, गर्मी और पवित्रता की भावना पैदा करना, थोड़ा भोग का आनंद लेना और साधारण चीजों का आनंद लेना है। यह वही है जो हमें सर्दियों के माध्यम से प्राप्त होता है।

मधुर वातावरण बनाने के साथ-साथ वे चीजें करें जो आपको खुश करें, जैसे कि परिवार के साथ रात का भोजन करना, केक का आनंद लेना, मोमबत्तियों के साथ गर्म स्नान में आराम करना, या सोफे पर एक अच्छी किताब और गर्म के साथ खर्राटे लेना पीना। डाउनटाइम को गले लगाओ और एक शांत के लिए डिस्कनेक्ट करें, आपको खुशी।

5. यह scents बनाता है

गंध की आपकी भावना आपके मूड में एक भूमिका निभाती है। अलग-अलग महक यादों को उभार सकती हैं, आराम, सुरक्षा या शांति की भावना पैदा कर सकती हैं, और हमारे मूड को जबरदस्त रूप से प्रभावित कर सकती हैं।

वेनिला आपको आराम से डालने के लिए अच्छा है, लैवेंडर शांत करने के लिए प्रेरित करता है, और साइट्रस scents आपको परेशान कर सकते हैं। लोकप्रिय फील-गुड विंटर scents में चंदन, दालचीनी, कस्तूरी, वेनिला, नारंगी और लौंग शामिल हैं।

6. अव्यवस्था, अवनति अव्यवस्था

मानो या न मानो, सफाई के एक मात्र 20 मिनट एक सप्ताह कम मूड के लक्षणों को कम कर सकते हैं। 2011 में, प्रिंसटन यूनिवर्सिटी ने पाया कि अव्यवस्था से किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

एक स्पष्ट रहने की जगह वास्तव में स्पष्ट मन के लिए बनाती है, जिसका अर्थ है कि आप अराजकता के साथ पकड़े बिना अधिक आनंददायक पीछा कर सकते हैं। स्प्रिंग-क्लीन पर जाएं और शरद ऋतु में बाहर आएं।

7. चॉकलेट हमेशा खराब नहीं होती है

डार्क चॉकलेट फील-गुड एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है और मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है। अपने आप को शुद्ध रूपों में इलाज करना सुनिश्चित करें, जो अधिक से अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

8. बेकिंग थेरेपी

स्कैंडिनेविया में, बेकिंग एक मानक शीतकालीन अनुष्ठान है। मानसिक स्वास्थ्य और पाक विशेषज्ञ अब हैं विचार का समर्थन यह पाक पारंपरिक व्यावसायिक उपचारों के पहलुओं को जोड़कर चिंता और अवसाद के लक्षणों को दूर करने का काम कर सकता है।

वहाँ कारणों की एक भीड़ है कि पाक हमें खुश कर सकता है, सरल तथ्य यह है कि यह प्रदान करता है सहित आनंद लेने के लिए एक अच्छा व्यवहार, परिवार को एक साथ लाता है, घर को आरामदायक और आमंत्रित बनाता है और इसे अच्छी खुशबू देता है भी।

9. चाय का समय

चाय में एंटीऑक्सीडेंट से लेकर कैफीन तक प्राकृतिक घटक होते हैं। चाय के भीतर अमीनो एसिड शरीर को आराम और शांत कर सकता है, जबकि यह मानसिक थकान को कम करने और स्मृति में सुधार करने के लिए भी दिखाया गया है।

जैसा कि सर्दियों में होता है, यह महत्वपूर्ण है कि नियमित रूप से पांच लेने के लिए याद रखें और सबसे अधिक गर्मी और स्वास्थ्य लाभ जो चाय की पेशकश कर सकते हैं।

10. हमारी किताब का एक पत्ता

खुद को भीड़ से दूर ले जाकर दैनिक आवागमन की अराजकता का मुकाबला करें। पढ़ना तनाव को कम करता है, आपको ज्ञान से भर देता है, आपकी शब्दावली का विस्तार करता है और फोकस में सुधार करता है। दोस्तों, परिवार या सहकर्मियों से सिफारिशें प्राप्त करें और सर्दियों के लायक पढ़ने का समय निर्धारित करें।

11. आत्मा के लिए अच्छा है

एक दिन में एक अच्छा काम करने की कोशिश करें, हालांकि छोटा। करुणा दिखाना सिर्फ दूसरों की मदद नहीं करता है; यह आपकी मदद भी करता है। यह तनाव को कम करता है, नकारात्मक भावनाओं से विचलित करता है और यहां तक ​​कि जीवन प्रत्याशा को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है। परोपकारिता के कार्य फील-गुड केमिकल छोड़ते हैं मस्तिष्क में, जिसका अर्थ है कि आप भविष्य में और अधिक करने के लिए प्रेरित होंगे।