चिंता या अवसाद से प्यार करने वाले बुजुर्गों की मदद कैसे करें

आज के समाज में, हम अक्सर दिल तोड़ने वाली सुर्खियाँ सुनते हैं कि अकेलापन हमारे बुजुर्गों को कैसे प्रभावित कर रहा है। यह उनके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर रहा है और, बदतर स्थिति में, आयु समूह के बीच चिंता और अवसाद के स्तर को बढ़ा रहा है।

उनकी वेबसाइट पर, आयु ब्रिटेन समझाएं कि: "अकेलापन अवसाद, नींद की समस्याओं, बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक स्वास्थ्य, बढ़े हुए संवहनी प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप, मनोवैज्ञानिक तनाव और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है।"

लेकिन यह सिर्फ अकेलापन नहीं है जो पेंशनभोगियों के कल्याण को खतरे में डाल रहा है - शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट, शोक और वित्तीय दबाव सभी पर समान प्रभाव पड़ सकता है।

तो हम बुजुर्गों में चिंता और चिंता आधारित अवसाद का मुकाबला करने के लिए क्या कर सकते हैं? क्योंकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ये स्थितियां केवल युवाओं और मध्य-जीवन को प्रभावित नहीं करती हैं जिनके पास परीक्षा, करियर, बंधक हैं और परिवारों के साथ संघर्ष करने के लिए - हमारे बुजुर्ग, जो समझदार और अधिक अनुभवी हो सकते हैं, अभी भी मानसिक गिरावट का खतरा हो सकता है स्वास्थ्य।

हमने के सीईओ निकी लिडबेटर से बात की चिंता ब्रिटेन, और उससे सलाह लेने को कहा कि हम क्या कर सकते हैं अगर हम डरते हैं कि एक बुजुर्ग प्यार करता था जो चिंता या चिंता-आधारित अवसाद से पीड़ित है। वह सबसे पहले हमें याद दिलाती है, आत्मविश्वास के साथ, कि, "यदि कोई बुजुर्ग मित्र या रिश्तेदार चिंता, तनाव या चिंता-आधारित अवसाद का सामना कर रहा है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप मदद कर सकते हैं।"

1. उनकी जीवनशैली बनाए रखें

वृद्ध लोगों को स्वस्थ आहार बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करना और अपनी दिनचर्या में कोमल व्यायाम को शामिल करना उनकी भलाई पर वास्तविक प्रभाव डाल सकता है। यह कठिन हो सकता है अगर वे अचानक खुद को अकेला पाते हैं या तत्काल परिवार के करीब नहीं रहते हैं।

एक स्वस्थ दिनचर्या को बनाए रखने से न केवल उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, बल्कि यह उन्हें यह महसूस करने की भी अनुमति देता है कि वे अभी भी नियंत्रण में हैं और इसलिए, अधिक आत्मविश्वास है।

बुजुर्गों के लिए बहुत सारी खरीदारी और भोजन वितरण सेवाएं हैं जो यह सुनिश्चित करेंगी कि उनका आहार पर्याप्त हो। यह शोध के लायक है कि आपके क्षेत्र में क्या प्रस्ताव है।

2. एक साथ करो

एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना किसी भी उम्र में फायदेमंद है, इसलिए इन चीजों को एक साथ करने का बहुत अच्छा मौका है। सैर के लिए बाहर जाएं, खरीदारी करें या साथ खाना पकाएं (जब आप वहां न हों तो फ्रीजर में पर्याप्त मात्रा में भोजन करें)। यह आत्माओं को उठाने और उन्हें समर्थित महसूस कराने के लिए निश्चित है।

3. उन्हें बताएं कि आप वहां हैं

“चिंता, तनाव या चिंता-आधारित अवसाद का अनुभव करने वाले पुराने लोगों का समर्थन करते समय कुछ और जो वास्तव में महत्वपूर्ण है, बस इसे करने देना है उन्हें पता है कि आपको लगता है कि उन्हें कभी भी किसी की ओर मुड़ने की जरूरत है, "निकी बताते हैं, जो जोर देकर कहते हैं कि यह सिर्फ एक दैनिक फोन फोन हो सकता है कहते हैं।

“यह पूछने के लिए एक सचेत प्रयास करें कि वे कैसे हैं और उन्हें इस बारे में खोलने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यह जानते हुए कि उन्हें अकेले चीजों से गुजरने की ज़रूरत नहीं है, वास्तव में महत्वपूर्ण है। दूसरों के साथ जुड़कर मानसिक रूप से ठीक रखने का एक महत्वपूर्ण घटक है। ”

4. उन्हें नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करें

नई चीजों को आजमाने के लिए पुराने लोगों को प्रोत्साहित करना भी वास्तव में मूल्यवान हो सकता है। न केवल यह उनके लिए नए लोगों से मिलने, कौशल विकसित करने और नए अनुभव प्राप्त करने के महान अवसर प्रदान करता है, यह चिंताजनक महसूस करने से एक अच्छा व्याकुलता के रूप में भी कार्य कर सकता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चला है कि एक सक्रिय मस्तिष्क एक स्वस्थ मस्तिष्क है।

आपके क्षेत्र में कौन से बुक क्लब, सुपरर क्लब, संगठन या समूह सक्रिय हैं, इस पर कुछ शोध करें और उन्हें साथ जाने के लिए प्रोत्साहित करें। आप नैतिक समर्थन के लिए पहली बार उनके साथ भी जा सकते थे।

5. उनके साथ गेम खेलें

में जनवरी 2017 का अध्ययन, में प्रकाशित JAMA न्यूरोलॉजी, मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो प्रतिभागी "मानसिक रूप से उत्तेजक" गतिविधियों में शामिल थे - जिसमें शामिल थे खेल खेलना - सप्ताह में कम से कम एक या दो बार हल्के संज्ञानात्मक हानि के विकास की संभावना काफी कम थी (एमसीआई)।

लेकिन इस तरह की गतिविधियों में संलग्न होने से न केवल उनके दिमाग तेज रहेंगे - यह उन्हें कुछ कंपनी, कुछ मजेदार प्रदान करेगा और उनके आत्मविश्वास को भी बढ़ाएगा।

6. उन्हें सही समर्थन खोजने में मदद करें

"आज, उनके लिए कई मूल्यवान समर्थन विकल्प उपलब्ध हैं," निकी हमें याद दिलाती है। "एक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है उन का समर्थन पाने में मदद करना जो उनके लिए सही है। उदाहरण के लिए, चिंता ब्रिटेन में हमारे कुछ बुजुर्ग सदस्य चिकित्सा सत्र में भाग लेने के लिए घर छोड़ने में असमर्थ हैं, और इसलिए, इन मामलों में, हम वेबकेम या टेलीफोन के माध्यम से चिकित्सा की पेशकश करने में सक्षम हैं। "अपने सभी ज्ञान से लैस होने के लिए आपको अपने प्रियजन का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा कैसे चाहिए, चिंता ब्रिटेन की वेबसाइट पर जाएँ.

आप संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर भी विचार कर सकते हैं, सचेतन पाठ्यक्रम और ध्यान तकनीक. चिकित्सीय सलाह लेते समय आपका जीपी एक अच्छी जगह है।

7. अपने लिए उठो

अक्सर, किसी और की मदद करने का पहला कदम उनकी स्थिति को खुद समझने की कोशिश कर रहा है - इससे आपको सुझाव देने के लिए अधिक दयालु, धैर्यवान और योग्य महसूस करने में मदद मिल सकती है। चिंता और अवसाद के बारे में जानने के लिए, पर जाएँ एनएचएस सलाह पृष्ठ या संगठन की वेबसाइटें मन, आयु ब्रिटेन या चिंता ब्रिटेन.

क्या आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, उस चिंता के बड़े पैमाने पर शारीरिक लक्षण और साथ ही साथ मानसिक लक्षण भी हैं? हमारे गाइड पर पढ़ें 13 शारीरिक लक्षण जो आपको पता नहीं था कि चिंता का कारण कहाँ है.