जब आप क्रिसमस पर अकेले हों तो कैसे निपटें

क्या आप खर्च कर रहे हैं? क्रिसमस इस साल अकेले? चाहे यह पसंद से हो या परिस्थिति से, अकेलेपन को कम करने का प्रयास करना और सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है।

"हम सभी के पास अकेलेपन को कम करने की शक्ति है, चाहे वह फोन कॉल करके, क्रिसमस कार्ड भेजकर या देखकर किसी को टहलने के लिए - यह वास्तव में फर्क ला सकता है,'' अकेलेपन के लिए कंजर्वेटिव मंत्री बैरोनेस बैरन ने पहले बताया था कंट्री लिविंग यूके।

"यदि आप स्वयं अकेले हैं तो हमारे पास बहुत सारी उपयोगी सलाह और सहायता उपलब्ध है चलो अकेलेपन पर बात करें वेबसाइट। हम अकेलेपन के कलंक से निपटने के लिए दृढ़ हैं, क्योंकि इसके बारे में बात करने से भी आप बेहतर महसूस कर सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं।"

मूड बढ़ाने वाली कुछ चीज़ों पर एक नज़र डालें जो आप नीचे कर सकते हैं...

1. उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका आप आनंद लेते हैं

जो भी हो, छोटी-छोटी आनंददायक गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालने से आप अपनी स्थिति पर विचार करने से विचलित हो जाएँगे। कुछ के लिए, यह एक उत्सवपूर्ण फिल्म देखना हो सकता है, जबकि अन्य के लिए यह पेंटिंग या लेखन जैसी कोई चिकित्सीय गतिविधि हो सकती है।

टीम ने कहा, "उन चीजों को करने में दिन बिताएं जिनमें आपको आनंद आता है।" दिमाग व्याख्या करना। "उदाहरण के लिए, इसमें सुबह की सैर करना, वीडियो गेम खेलना या पहेलियाँ करना शामिल हो सकता है। या यह एक अच्छी किताब के साथ गर्म स्नान करना, या अपना पसंदीदा पजामा पहनकर लेटना हो सकता है।"

2. वस्तुतः दूसरों से जुड़ें

यदि आप सीज़न बिता रहे हैं अकेला, प्रियजनों से वस्तुतः जुड़ने का प्रयास करें। यह आमने-सामने की बातचीत के समान नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अकेलेपन की पीड़ा को कम करने में मदद कर सकता है।

मन समझाएं: "ऑनलाइन लोगों से बात करने के कई तरीके हैं, जिनमें वे लोग भी शामिल हैं जो अकेले क्रिसमस बिता रहे हैं। माइंड का ऑनलाइन समुदाय अगल बगल दूसरों से बात करने और अपने अनुभव साझा करने के लिए एक स्वागत योग्य स्थान है। और ब्रिटिश हास्य अभिनेता सारा मिलिकन प्रत्येक वर्ष ट्विटर पर क्रिसमस दिवस चैट आयोजित करती है, जिसमें कोई भी शामिल हो सकता है।"

3. याद रखें, आपको जश्न नहीं मनाना है

यह क्रिसमस हो सकता है, लेकिन यदि आप नहीं चाहते तो जश्न मनाने की कोई बाध्यता नहीं है। "आप इस वर्ष क्रिसमस नहीं मनाने का निर्णय ले सकते हैं, और इसे ऐसे मान सकते हैं जैसे कि यह कोई अन्य दिन हो। माइंड की टीम का कहना है, ''अकेले जश्न मनाने की कोशिश करने की तुलना में यह आसान लग सकता है।''

4. सोशल मीडिया से दूर रहें

अकेले सीज़न बिताने वालों के लिए, क्रिसमस-थीम वाली तस्वीरों और खुशहाल परिवारों से भरे सोशल मीडिया फ़ीड को देखना दुख और तुलना का कारण बन सकता है। यदि आप अकेले हैं, तो डिजिटल डिटॉक्स लेने के अवसर का उपयोग क्यों न करें? यह आत्म-देखभाल का एक सरल कार्य है जो इस क्रिसमस पर आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।

5. स्वयंसेवक

जब हम उदास महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छी चीजों में से एक जो हम कर सकते हैं वह है अपने आस-पास के लोगों को वापस देना। वास्तव में, पिछले अनुसंधान पाया गया कि जो लोग दूसरों की मदद के लिए समय निकालते हैं वे स्वयं अकेलापन महसूस करना बंद कर देते हैं।

बेघरों को खाना खिलाने में मदद करने से लेकर उपहार देने तक शरण पार्सल, जरूरतमंद लोगों की मदद करने के लिए आप त्योहारों के दौरान दयालुता के कई कार्य कर सकते हैं। नीचे कुछ विचारों पर एक नज़र डालें...

• दान के साथ स्वयंसेवक पुनः मिलना और उन बुजुर्ग लोगों से बात करें जो अकेले मौसम बिता रहे हैं। एक फ़ोन कॉल जैसी सरल चीज़ उनके लिए आवश्यक जीवन रेखा हो सकती है।
• इस क्रिसमस पर एक युवा बेघर व्यक्ति को गर्म भोजन खाने में मदद करें केंद्र बिंदु. केवल £20 के लिए, आप जीवन बचाने और जीवन बदलने में मदद कर सकते हैं।
• खाद्य बैंक में सहायता करें. आप या तो भोजन दान कर सकते हैं या व्यक्तिगत रूप से स्वयंसेवा कर सकते हैं ट्रसेल ट्रस्ट. पहले जांच लें क्योंकि कोरोना वायरस के प्रकोप के कारण कुछ सहायता केंद्रों पर प्रतिबंध हो सकते हैं।
• उपहार ए शरण इस क्रिसमस पर एक जरूरतमंद युवा महिला की मदद के लिए पार्सल।
• देखें कि क्या आप अपने स्थानीय क्षेत्र में शरणार्थियों की मदद कर सकते हैं। शामिल होने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए अपनी परिषद से संपर्क करें।

6. लंबी सैर पर जाएं

लंबी सैर के लिए निकल कर ख़ाली सड़कों को अपनाएँ; गर्म कपड़े पहनें, एक गर्म पेय लें और बिना किसी लक्ष्य के अपने पसंदीदा क्षेत्र में घूमें। चाहे वह ग्रामीण इलाकों के गहरे इलाकों में हो या आपके गृहनगर के आसपास, ताजी, कुरकुरी हवा का सेवन आपके सिर को साफ करने और आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद करेगा।

"छोटे दिन और अंधेरी रातों के कारण, सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा पाना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप त्योहारी अवधि में अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करते हैं,'' मार्टिन प्रेस्टन, संस्थापक और मुख्य कार्यकारी, निजी पुनर्वास क्लिनिक डेलामेरे, कहते हैं. "यहां तक ​​कि रोजाना ताजी हवा में टहलने जैसी छोटी सी चीज भी आपको बेहतर महसूस कराएगी।"

हमारे हिस्से के रूप में देश के रहने वाले अकेलेपन अभियान के तहत, हमने दान, संगठनों और हेल्पलाइन सेवाओं को एकत्रित किया है जो अकेले लोगों को सहायता प्रदान करते हैं। पर एक नज़र डालें 15 संगठन जो अकेलापन महसूस कर रहे लोगों की मदद कर सकते हैं.

7. अपने आप का इलाज कराओ

आप अभी भी अपने दम पर क्रिसमस को आनंदमय और उज्ज्वल बना सकते हैं। यदि आपको थोड़ी-सी पिक-मी-अप की आवश्यकता है, तो अपने आप को कुछ विशेष क्यों न दें? चाहे वह नया शीतकालीन कोट हो या कोई किताब जिसे आप पढ़ना चाहते हैं, उन चीजों के प्रति खुद को दोषी महसूस न करें जो खुशी जगाती हैं।

8. 2023 के लिए एक लक्ष्य सूची लिखें

लक्ष्य निर्धारित करने से आपके जीवन को दिशा मिलती है और प्रेरणा का स्तर भी बढ़ता है। चिंतन के समय के साथ-साथ, यह लिखना कि आप अगले वर्ष क्या हासिल करना चाहते हैं, सकारात्मकताओं पर ध्यान केंद्रित करने और खुद को पहले रखने का एक शानदार तरीका है।

एक नोटबुक, कलम उठाएँ और सपने देखना शुरू करें...

यदि अकेलापन आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, या आपके मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर रहा है, तो अपने जीपी से बात करें।