कोरोनोवायरस की तैयारी कैसे करें

यदि आप कोरोनोवायरस के प्रसार पर समाचारों का पालन कर रहे हैं, तो संक्रामक श्वसन बीमारियों का एक तनाव जो अब है औपचारिक रूप से चिकित्सा पेशेवरों द्वारा COVID-19 कहा जा रहा है, जब तक आपके परिवार के स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय नहीं है हाल ही में। चीन से पूरे एशिया में और इटली जैसे यूरोपीय देशों में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों में एक धीमी-लेकिन-स्थिर प्रसार के बाद एक घोषणा की अमेरिकी जनता के लिए इस हफ्ते की शुरुआत में कि वायरस का नया तनाव अंततः संयुक्त राज्य में फैल जाएगा, तुरंत एक और घोषणा के बाद कि कैलिफोर्निया में एक स्थानीय निवासी बीमारी का अनुबंध किया विदेश यात्रा के बिना। यहां तक ​​कि अगर आप कैलिफोर्निया से हजारों मील दूर या किसी बड़े शहर से सैकड़ों मील दूर रहते हैं, तो आप खुद सोच सकते हैं कि आपके समुदाय के लिए इसका क्या मतलब है।

सबसे पहले, एक गहरी साँस लें: कोरोनावायरस में रुचि का उठाव पिछले दो हफ्तों में बढ़ गया है (लगभग चार बार वेलेंटाइन डे के बाद से Google पर खोज करता है) COVID-19 से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों पर असंतुलित टिप्पणी के एक महामारी की तरह महसूस करने के लिए अग्रणी। चीन में किए गए एक शुरुआती अध्ययन के अनुसार जो अभी प्रकाशित हुआ था

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल, 85% संक्रमित लोगों में से केवल हल्के लक्षणों का सामना करना पड़ा जो बुखार और खांसी सहित फ्लू के विपरीत नहीं हैं। और जबकि अध्ययन की रिपोर्ट है कि 100 में से 1 व्यक्ति संक्रमण से मर गया, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आँकड़ा काफी छोटा हो सकता है अंतरराष्ट्रीय बाजारों से एकत्र किए गए नए आंकड़ों के साथ - साथ, इन मौतों को अधिक बार रिपोर्ट किया गया 85 वर्ष से अधिक और उन लोगों के लिए जो हृदय रोग या जैसे पहले से मौजूद स्वास्थ्य की स्थिति थे मधुमेह।

यह बहुत जल्द बताया जा सकता है कि कैसे COVID-19 वास्तव में अधिकांश अमेरिकियों के लिए हो सकता है चूंकि हम फ्लू के मौसम के बीच में हैं जहां अन्य वायरल संक्रमण आसानी से फैल सकते हैं। लेकिन यह संभव है कि वायरस निकट भविष्य में कुछ अमेरिकियों के दिन-प्रतिदिन के कार्यक्रम को प्रभावित कर सके। यदि आप यात्रा कर रहे हैं - विदेश में, निश्चित रूप से, लेकिन यहां तक ​​कि घरेलू रूप से - आप पहले से ही रद्द करने की तैयारी शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह है संभव है कि काम और स्कूल के कार्यक्रम भी बाधित हो सकते हैं, और निम्नलिखित में सार्वजनिक सेवाओं और सामानों को भी प्रभावित किया जा सकता है सप्ताह।

हमने विभिन्न विषयों के प्रमुख स्वास्थ्य विशेषज्ञों के पैनल को एक साथ खींचा है, जो दुनिया भर में कोरोनोवायरस के प्रसार का बारीकी से पालन कर रहे हैं; प्रत्येक को वायरल बीमारियों के इलाज या अध्ययन का प्रत्यक्ष अनुभव है। विशेषज्ञों के अनुसार, आप अपने परिवार को संभावित कोरोनावायरस फैलने के साथ-साथ इन्फ्लूएंजा या अन्य वायरल संक्रमणों के संपर्क में आने के लिए तैयार कर सकते हैं।

यह किराने का सामान और दवा पर स्टॉक करने के लिए चोट नहीं करता है।

आपने सलाह सुनी होगी कि आप दो सप्ताह की आपूर्ति तक खरीदना चाहिए आप घर में सामान्य रूप से उपयोग होने वाली हर चीज का। जॉन लेडनिक, पीएचडीके भीतर एक माइक्रोबायोलॉजी और वायरोलॉजी रिसर्च प्रोफेसर फ्लोरिडा विश्वविद्यालयकॉलेज ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड हेल्थ प्रोफेशनल्स बताते हैं कि सिफारिश इस तथ्य से उपजी है कि आपका समुदाय कोरोनोवायरस के कई मामले पॉप अप करने के लिए थे, जो आपको फार्मेसियों और किराने तक पहुंचने से रोक सकते हैं भंडार। लेकिन पागल या ताजे पानी के हर एक कैन का पीछा करने की कोशिश में पागल मत हो जाना। हालांकि यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि धीरे-धीरे कोशिश करें और आवश्यक प्रसाधनों पर स्टॉक करें, पानी की पर्याप्त आपूर्ति, शेल्फ-स्थिर भोजन, बैटरी, और आवश्यक दवाएं, संगरोध तत्काल जरूरत नहीं हैं, और आपको उम्मीद करनी चाहिए कि भोजन की स्थानीय आपूर्ति पूरी तरह से एक बार में बाधित नहीं होगी, लेकिन संभवतः समय।

जब आप दुकान पर हों, तो आपको पोंछे को छोड़ देना चाहिए, और कुछ ब्लीच प्राप्त करना चाहिए।

इसके अनुसार रॉबिन गेर्शोन, MHS, DrPH, महामारी विज्ञान के एक नैदानिक ​​प्रोफेसर पर न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के स्कूल ऑफ ग्लोबल पब्लिक हेल्थ, आम सतहों पर COVID-19 को बेअसर करने के खिलाफ हर्बल आधारित क्लीनर को प्रभावी नहीं दिखाया गया है। यदि आप अपने स्थानों को रोगाणु-मुक्त रखने के लिए क्लीनर और अन्य कीटाणुनाशक खरीदने के लिए बाहर जा रहे हैं, तो आप घर के अनुकूल ब्लीच का गैलन खरीदने से सर्वश्रेष्ठ हो सकते हैं, गेर्शन कहते हैं, आपको अत्यधिक ट्रैफ़िक वाले क्षेत्रों को अक्सर कीटाणुरहित करने की आवश्यकता होगी फ़्लू सीज़न के दौरान घर के अंदर (सोचो: टॉयलेट सीट, दरवाज़े के हैंडल, रेलिंग और सिंक नल के हैंडल)।

कई आम कीटाणुनाशक उत्पादों, जैसे पोंछे और स्प्रे जैसे अचार, को गीला रहने की आवश्यकता होती है कैरोलिन फोर्ट, निदेशक के अनुसार, वास्तव में प्रभावी होने के लिए एक निश्चित समय के लिए गंदी सतह अच्छा हाउसकीपिंग इंस्टीट्यूट सफाई लैब। "यदि आप इसे कुछ सेकंड के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो यह काम नहीं करेगा। आप इस मामले में एक और क्लीनर का उपयोग करना चाहते हैं। "Lysol स्प्रे, उदाहरण के लिए, उत्पाद के निर्देशों के अनुसार, 10 सेकंड में सतह को साफ कर सकता है; लेकिन एक सतह को पूरी तरह से कीटाणुरहित करने के लिए, हालांकि, फोर्ट का कहना है कि निर्माता को आपको कम से कम 4 मिनट के लिए लाइसोल के साथ "सतह को गीला रूप से गीला" छोड़ने की आवश्यकता होती है। आपके घर में कितने लोग रहते हैं, और पहली बार में बीमार हैं या नहीं, इसके आधार पर, आपको ब्लीच के साथ पूरी तरह से कीटाणुरहित करने के लिए बस कुछ साफ करने से रणनीति बदलने की आवश्यकता हो सकती है या अन्य मजबूत सफाई एजेंट।

आपको संभवतः फेस मास्क पहनने की आवश्यकता नहीं है।

सर्जिकल मास्क जो आप ज्यादातर सुपरस्टोर्स में खरीद सकते हैं या ऑनलाइन पूरी तरह से आपको बीमार होने से सुरक्षित नहीं रखेंगे। वास्तव में, जो लोग पहले से ही बीमार हैं केवल उन्हें पहनना चाहिए, डॉ। जोनाथन क्षेत्ररक्षण कहते हैं, एमडी, स्वास्थ्य नीति और प्रबंधन के एक प्रतिष्ठित प्रोफेसर कैलिफोर्निया लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय'पब्लिक हेल्थ एंड मेडिसिन के स्कूल। डॉ। फील्डिंग बताते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाले श्वसन फेस मास्क (स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा एन 95 मास्क के रूप में जाना जाता है) वर्तमान में हर रोज़ लोगों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत अलग हैं। ये विशेष मास्क अक्सर डॉक्टरों के लिए आरक्षित होते हैं, और वे डॉक्टर आमतौर पर विशेष फिटिंग सत्र से गुजरते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे यथासंभव प्रभावी हैं।

सीडीसी की सिफारिश वे लोग जिनके श्वसन संबंधी लक्षण हैं, वे दूसरों को बीमार होने से बचाने के लिए उन्हें फेस मास्क के रूप में पहनते हैं कुछ बैक्टीरिया को स्टेम करने में मदद कर सकते हैं, विशेष रूप से सीमित स्थानों में (उन्हें बाहर पहनने से आपको कोई भी नुकसान नहीं होगा के पक्ष में है!)। "ये हर समय पहनने के लिए कठिन हैं, विशेष रूप से, कोई कल्पना कर सकता है, अगर आप बीमार हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है इस संभावित संक्रमित घरेलू सदस्य को शेष घर से अलग रखा जाए, "गेर्शोन कहते हैं। "लेकिन जब उनके कमरे में प्रवेश करते हैं, उदाहरण के लिए, लिनेन बदलने के लिए या उन्हें धोने में मदद करने के लिए कहें, तो आप दोनों को एक मुखौटा पहनना चाहिए।"

उन क्षेत्रों पर ध्यान दें, जिन्हें सीडीसी ने उच्च जोखिम के रूप में पहचाना है।

विदेश में यात्रा बड़े पैमाने पर सतर्क स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा हतोत्साहित की जा रही है, और सीडीसी ने यात्रा रद्द करने के लिए आधिकारिक सिफारिशें जारी की हैं मुख्य भूमि चीन तथा दक्षिण कोरिया, और है यात्रा अलर्ट जारी किया इटली, ईरान और जापान से बचने के लिए पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए। जबकि कई एयरलाइंस हैं पहले से ही सीमित मार्ग और रिफंड जारी करने के लिए यात्रियों के साथ काम करना, आप किसी भी संभावित रद्दीकरण पर चर्चा करने के लिए अगले कुछ महीनों में क्रूज़ प्रदाताओं या किसी अन्य स्थानीय पर्यटन आकर्षण के साथ जांच कर सकते हैं।

हालांकि, स्थानीय स्तर पर, आप सार्वजनिक स्थानों से तभी बचना चाहेंगे, जब आपके क्षेत्र में कोरोनोवायरस गतिविधि में वृद्धि हुई हो; यदि आपके समुदाय में बीमारी स्पष्ट हो गई है तो स्वास्थ्य अधिकारी दूसरों के साथ निकट संपर्क से बचने की सलाह देते हैं। सार्वजनिक पार्क, किराना स्टोर, मूवी थिएटर, लाइब्रेरी और शॉपिंग मॉल जैसी जगहें आपके व्यक्तिगत जोखिम को उजागर कर सकती हैं। फील्डिंग कहते हैं, "सांस के लक्षणों वाले व्यक्ति से कम से कम छह फीट दूर रहें।" "अपनी आँखों, नाक, या मुँह को अपनी उंगलियों से न छुएँ और छींक के लिए अपना मुँह खाँसी और अपनी नाक को ढँक लें।"

काम से घर रहने या बच्चों को स्कूल से बाहर रखने के बारे में अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।

यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपको अपने बच्चों को घर रखना चाहिए, डॉ। सस्किया पोपेस्कु, पीएचडी, एमपीएच, एमए, सीआईसी, एक अस्पताल महामारी विशेषज्ञ और संक्रमण निवारक फीनिक्स चिल्ड्रन हॉस्पिटल में, का कहना है कि बच्चों को केवल तभी घर में रखा जाना चाहिए जब वे बीमार हों - COVID-19 में एक स्थानीय गड़बड़ी के परिणामस्वरूप आपका स्थानीय स्कूल जिले को बंद कर सकता है। "मैं श्वसन वायरस के मौसम के लिए बच्चों को समान रोकथाम रणनीतियों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं: सुनिश्चित करें वे 20 सेकंड के लिए साबुन और पानी से धो रहे हैं, या शराब पर आधारित हाथ प्रक्षालक का उपयोग कर रहे हैं, "पोपस्कु कहते हैं। "इसके अलावा, उन्हें शिष्टाचार और छींक शिष्टाचार सिखाना, जैसा कि आपकी कोहनी में खांसी और छींकना आदर्श है, जिसे आप 'काउंट ड्रैकुला' दृष्टिकोण के रूप में सिखा सकते हैं।"

कुछ कर्मचारियों को घर से काम करने के लिए कहा जा सकता है यदि वे हाल ही में विदेश यात्रा पर गए हों। लेकिन अगर आप वास्तव में काम पर एक वायरस को अनुबंधित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली पर काम करना। पोपस्कू और अन्य विशेषज्ञों का कहना है फ्लू की गोली लगने में देर नहीं लगती, जो किसी भी वायरस (कोरोनावायरस या एक अन्य श्वसन बीमारी) को कम करने में आपकी मदद कर सकता है, जो बाद में सड़क पर आ गया है।

और याद रखें, अपने हाथ धोना है बहुत जरूरी।

NYU के गेर्शोन कहते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा यहां महत्वपूर्ण है। "अब अच्छे हाथ स्वच्छता का अभ्यास शुरू करें और इसे रैंप करें। बाथरूम (घर या काम पर) का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोने के अलावा, अपने हाथ धोएं: खाने से पहले; इस्तेमाल किए गए ऊतकों को छूने के बाद; भीड़ वाले क्षेत्रों से आने के बाद, जैसे कि बड़े पैमाने पर पारगमन; सोने से पहले; मेकअप लगाने से पहले; कॉन्टेक्ट लेंस को संभालने से पहले और बाद में, या बहुत बार आप अपने म्यूकस मेम्ब्रेन के संपर्क में रहेंगे, जो आपकी आंखें, मुंह और नाक के अंदर हैं। "

वर्तमान में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ जागरूक नहीं हैं यदि COVID-19 को रक्त, मल, उल्टी, मूत्र या स्तन के दूध के माध्यम से प्रेषित किया जा सकता है, गेर्शोन कहते हैं। "लेकिन सावधान रहें, अपने आप को इन तरल पदार्थों के साथ खुद को दूषित करने से बचाने के लिए सबसे अच्छा है... अगर आप शरीर के अन्य तरल पदार्थों के संपर्क में आते हैं तो तुरंत अपने हाथों को धो लें।"

यदि आप बीमार महसूस करते हैं तो अपने लक्षणों पर ध्यान दें।

यदि आप या आपके परिवार में कोई व्यक्ति मौसम के नीचे महसूस कर रहा है, तो आप उनके लक्षणों को निर्धारित करना चाहेंगे। यदि वे फ्लू की तरह हैं, तो गेर्शोन कहते हैं कि उस व्यक्ति को एक कमरे में अलग-थलग रखना सबसे अच्छा है: भोजन या बिस्तर साझा न करें, और उनके गंदे ऊतकों या बलगम से बचें। "घर में कठोर आम सतहों - काउंटरों से टीवी रिमोट तक सब कुछ - तत्काल कीटाणुशोधन के लिए लक्ष्य हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या पोंछना है, तो उन चीजों पर ध्यान दें जो आप घर में छू रहे हैं और एक चिपचिपा डाल दें इस पर ध्यान दें कि आपको कहां सफाई करनी है। "यदि आपके पास कीटाणुनाशक पोंछे या स्प्रे की तत्काल पहुंच नहीं है, तो आप अपना खुद का बना सकते हैं एक कप ब्लीच के 1/4 भाग को 2 और 1/4 कप पानी में मिलाकर, गेर्शोन कहते हैं।

यदि आपके लक्षण खराब होते हैं तो अस्पताल जाएं।

लगभग हर विशेषज्ञ से हमने सहमति व्यक्त की: यदि आप बीमार पड़ गए हैं तो तुरंत घबराएं नहीं, क्योंकि मार्च को अभी भी एक प्रमुख हिस्सा माना जाता है श्वसन वायरस के मौसम में, और बहुत से लोग शुरुआती लक्षणों के लिए सामान्य सर्दी के लक्षणों को समझ सकते हैं कोरोनावाइरस। ऐसा कहे जाने के बाद, सीडीसी निम्नलिखित लक्षणों को सूचीबद्ध करता है कारणों के रूप में आपको अपने प्राथमिक चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए:

• बुखार
• खांसी
• सांस लेने में कठिनाई

अधिक बार नहीं, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको बताएंगे कि क्या आपको आधिकारिक इन-पर्सन उपचार की तलाश करनी चाहिए (वे आपको टेली-हेल्थ विकल्पों पर पहले विचार करने के लिए कह सकते हैं), लेडनिक कहते हैं।

"यदि आपके पास घर पर कोई व्यक्ति है जिसके पास ये लक्षण हैं और उसे अभी घर पर रहने के लिए कहा गया है, तो सीडीसी अनुशंसा करता है कि आप फोन करें निकटतम आपातकालीन कक्ष अगर उन्हें अचानक सांस लेने में कठिनाई हो रही है, क्योंकि यह संकेत हो सकता है कि बीमारी बिगड़ रही है, ”कहते हैं गेर्शोन। संभावित COVID-19 जोखिम के कारण आपको कब चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए, इसकी अधिक जानकारी के लिए, इस पर नज़र रखें सीडीसी का आधिकारिक कोरोनावायरस स्टेटस पेज, जो सामान्य प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं और आपको यह समझने में मदद करते हैं कि किन लक्षणों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

तल - रेखा: कोरोनावायरस एक ऐसी चीज है जिसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए, लेकिन अभी तक घबराएं नहीं। ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन करें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर चिकित्सा की तलाश करें।