हम इस लेख में कुछ लिंक के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों के लिए एक कमीशन कमाते हैं।
स्वास्थ्य अधिकारियों की सलाह है कि हमें एक दिन में आठ गिलास पानी पीना चाहिए, लेकिन यह सलाह कभी-कभी भिन्न हो सकती है और हमेशा अद्यतन की जा रही है। इसलिए, हमें कैसे पता चलेगा कि हमें बहुत कम या बहुत अधिक पानी मिल रहा है?
सबसे अच्छा संकेत आपके मूत्र का रंग है। यहाँ आप के लिए क्या देखने की जरूरत है ...
यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या आप सही मात्रा में पी रहे हैं पानी, बस अपने पेशाब को देखो। स्पष्ट रूप से हाइड्रेटेड रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है लेकिन पानी की खपत पर पानी में गिरना संभव है।
पेशाब का सही रंग क्या है?
न्यूट्रिशनिस्ट एंडी बेलाट्टी ने यह बताने के लिए एक साधारण परीक्षण का खुलासा किया है कि क्या आप बहुत अधिक या बहुत कम मात्रा में पानी पी रहे हैं।
उन्होंने कहा, "पेशाब के साथ जो चीज सबसे ज्यादा मायने रखती है, वह अंततः आपके पेशाब का रंग है।" व्यापार अंदरूनी सूत्र.
और जिस मूत्र के रंग का आपको लक्ष्य बनाना चाहिए वह "वाटर-डाउन नींबू पानी" है (यह पारदर्शी किस्म की बजाय बादल नींबू पानी की किस्म है)।
"जो कुछ भी गहरा हो, वह निर्जलीकरण में उतरना शुरू कर रहा है," वह जारी है। "आप नहीं चाहते कि आपका मूत्र पानी का रंग हो, क्योंकि इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक पानी मिल रहा है।"
"और याद रखें, आपका शरीर स्मार्ट है, इसलिए आपके शरीर को एक निश्चित राशि की आवश्यकता है, और यह अधिक, बेहतर नहीं है। आपके शरीर को इसकी आवश्यकता है, और अतिरिक्त कुछ भी फ़िल्टर हो जाता है। "
इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर अपने इष्टतम स्तर पर कार्य कर रहा है, यह एक त्वरित नज़र रखने के लायक हो सकता है अगली बार जब आप लू करें और व्यायाम के बाद या यदि आप महसूस कर रहे हों तो थोड़ा अतिरिक्त ध्यान दें अस्वस्थ।