में झूठ का लाभ

एक सप्ताहांत झूठ में लिप्त होने जैसा कुछ भी नहीं है। और, आप में से जो लोग शनिवार को पहली चीज को हलचल करने के लिए संघर्ष करते हैं, यह अच्छी खबर है!

शोध बताते हैं कि जो लोग सप्ताहांत पर सोते हैं वे वास्तव में अपने शुरुआती पक्षी समकक्षों की तुलना में अधिक स्मार्ट और स्वस्थ होते हैं - इसका मतलब है कि अब आपके पास एक चादरों के बीच में रविवार को दीवार पर चढ़ने का बहाना है, जबकि आपका दोस्त भोर में है, भयावह फिटिंग में योग, ब्रंच और सुबह 11 बजे से पहले सभी धोने पर पकड़ना।

द स्टडी

दक्षिण कोरिया में चिकित्सा शोधकर्ताओं ने भर्ती किया और 2,000 से अधिक प्रतिभागियों के बीच यादृच्छिक परीक्षण किया 19 और 82, उनसे अपने सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत की नींद की आदतों, ऊंचाई और वजन, मूड और चिकित्सा के बारे में सवाल पूछते हैं शर्तेँ। यह पाया गया कि जो लोग सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेते थे, लेकिन सप्ताहांत में झूठ के साथ इसके लिए तैयार थे, उन लोगों की तुलना में बीएमआई थोड़ा कम था, जो अपने दिनों में बंद बढ़ती आदतों को जारी रखते थे। से बोल रहा हूं

रायटर स्वास्थ्य, सियोल नेशनल यूनिवर्सिटी बुडांग अस्पताल के प्रमुख लेखक डॉ। चांग-हो यू ने कहा:

"कम नींद, आमतौर पर नींद का कारण बनता है, कई मामलों में आम और अपरिहार्य है, और मोटापा, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, साथ ही मृत्यु दर के लिए एक जोखिम कारक है।"

औसतन, प्रतिभागी प्रति रात 7.3 घंटे सोते थे। लगभग 43% सप्ताहांत में लगभग दो घंटे तक सोने की सूचना दी - जिसके परिणामस्वरूप औसतन 22.8 का बीएमआई हुआ। तुलनात्मक रूप से, जो लोग झूठ नहीं बोलते थे उनमें ए औसत बीएमआई 23.1 - एक छोटा लेकिन सांख्यिकीय रूप से सार्थक अंतर - एक मानक बीएमआई पर 'स्वस्थ' ब्रैकेट (18-25) के भीतर दोनों स्कोर दृढ़ता से गिरने के बावजूद। नहीं कर पाया।

नींद का महत्व

तो ऐसा क्या है जो बीएमआई में इस मामूली बदलाव का कारण बन सकता है? खैर, कनाडा में ओटावा विश्वविद्यालय के जीन-फिलिप चैपूत के अनुसार, जो अध्ययन में शामिल नहीं थे, हमारे जागने के दौरान हमारे द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के साथ कुछ करना हो सकता है, और कैसे नींद की कमी उन्हें प्रभावित कर सकता है। उन्होंने बताया रायटर:

"छोटे स्लीपर्स प्रति दिन अधिक भोजन करते हैं, अधिक स्नैक करते हैं, अधिक स्क्रीन समय में संलग्न होते हैं और आराम न करने पर थकान की बढ़ती संवेदनाओं के कारण स्थानांतरित होने की संभावना कम हो सकती है।"

उन्होंने कहा कि अगर लोग जागने के लिए अलार्म घड़ी पर भरोसा करते हैं, तो यह हो सकता है कि वे पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हों।

"जितने अच्छे व्यवहार हम हर दिन कर सकते हैं (और हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए) बेहतर है कि यह पुराने रोगों की रोकथाम और स्वास्थ्य के अनुकूलन के लिए बेहतर है। नींद इन प्राथमिकताओं में से एक होनी चाहिए। यदि आप काम या सामाजिक दायित्वों के कारण कार्यदिवस पर पर्याप्त रूप से सो नहीं पाते हैं, तो सप्ताहांत पर जितना संभव हो उतना सोने की कोशिश करें। यह मोटापे के लिए जोखिम को कम कर सकता है। "

जाने-माने फायदों के बावजूद नींद का मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से कार्य होता है, लेकिन यह माना जाता है कि ब्रिटेन के वयस्क अभी भी नींद में हैं हर रात घंटे - हाल ही के सर्वेक्षण के अनुसार, हम हर रात केवल 6.8 घंटे (इष्टतम 7.7 घंटे के विपरीत) खर्च करते हैं। लेकिन जब हम में से कई लोग सप्ताहांत के लिए अपनी नींद को बचाने के लिए एक जागरूक निर्णय लेते हैं, डॉ। यूं कहते हैं कि यह उस तरह से काम नहीं करता है।

"सप्ताहांत नींद का विस्तार सप्ताह में नींद की क्षति की भरपाई के लिए एक त्वरित समाधान हो सकता है लेकिन पुरानी नींद के नुकसान के लिए एक अंतिम समाधान नहीं है। यदि सप्ताह की औसत नींद की अवधि सप्ताहांत की नींद के विस्तार के साथ भी इष्टतम राशि से कम है, तो लाभ की संभावना कम हो जाएगी। "

ध्यान दें: सालों से, विशेषज्ञों ने तर्क दिया है कि बीएमआई विधि वजन को मापने का सबसे सटीक तरीका नहीं है। 1800 के दशक में पहली बार विकसित होने के बाद, इसे कुछ लोगों द्वारा पुराना माना जाता है, क्योंकि यह वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं कर सकता है। यदि आप अपने वजन या बीएमआई के बारे में चिंतित हैं, तो अपने जीपी पर जाएं।

अध्ययन का प्रकाशन जर्नल स्लीप में हुआ था।