देश के रहने वाले संपादक चुनिंदा प्रत्येक उत्पाद का चयन करते हैं। यदि आप एक लिंक से खरीदते हैं, तो हम एक कमीशन कमा सकते हैं। हमारे बारे में अधिक
1. आप साइकिल में सोते हैं।
एक पूर्ण नींद चक्र के बारे में 90 से 120 मिनट लगते हैं, मनोवैज्ञानिक लिसा मेडली कहती हैं, एक व्यवहारिक नींद विशेषज्ञ शिकागो विश्वविद्यालय. आप चार चरणों से गुजरते हैं, सबसे हल्के से शुरू होते हैं और रैपिड-आई मूवमेंट (आरईएम) के साथ समाप्त होते हैं। "आमतौर पर लोग प्रत्येक पूर्ण नींद चक्र के बाद कुछ मिनट तक जागते हैं," वह कहती हैं।
2. आप REM नींद के दौरान एक ठंडे खून वाले जानवर बन जाते हैं।
सपने से भरे, REM नींद के दौरान, आपका शरीर अपनी खुद की भट्टी नहीं है। "हम थर्मो-रेगुलेट करने की क्षमता खो देते हैं," मार्क महोवाल्ड, न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर कहते हैं यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा मेडिकल स्कूल. लेकिन यह ठीक है क्योंकि REM अवधि आमतौर पर केवल 20 मिनट या उससे अधिक समय तक रहती है, हालांकि वे दो मिनट या 45 तक कम हो सकते हैं, नींद के शोधकर्ता उर्सुला वॉस कहते हैं, मनोविज्ञान विभाग में प्रो। फ्रैंकफर्ट विश्वविद्यालय.
3. असहज महसूस करने पर आपको कम REM नींद आती है।
"जब आप अपने सोते हुए क्वार्टर में असुरक्षित या ठंडा महसूस करते हैं, तो आप REM नींद में प्रवेश नहीं करते हैं या इसमें से बहुत कुछ प्राप्त नहीं करते हैं," वॉस कहते हैं। "आपका शरीर अपने आप समायोजित हो जाता है इसलिए आप उस अवस्था में नहीं जाते हैं। आरईएम एक गहरी नींद है। ”
गेटी इमेजेज
4. शराब आपके आरईएम नींद को प्रभावित करती है।
बूज़ एक स्नूज़-उत्प्रेरण अवसाद है जो आपको सोने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन साथ ही आपकी नींद को हल्का करता है, फार्मासिस्ट कैथरीन एच। वेल्ट्री, नैदानिक फार्मेसी प्रबंधक मोंटेफोर मेडिकल सेंटर. आप अभी भी सपने याद कर सकते हैं, हालांकि, क्योंकि शराब के कारण उत्तेजना बढ़ जाती है - और आप केवल एक सपने को याद कर सकते हैं जब आप इसके दौरान जागते हैं।
5. कुछ दवाएं आपकी नींद में बाधा डालती हैं।
बेनाड्रील (या डिपेनहाइड्रामाइन), एक सामान्य एलर्जी दवा है, जिसके परिणामस्वरूप आरईएम कम हो सकता है और कम सपने आते हैं। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स जो बुरे सपने का कारण बन सकते हैं उनमें बीटा-ब्लॉकर्स शामिल हैं, जो आमतौर पर निर्धारित होते हैं उच्च रक्तचाप, पार्किंसंस रोग की दवा, सिनेमेट और धूम्रपान-बंद करने की दवा, Chantix। कुछ दवाएं, जैसे एंटीडिप्रेसेंट और बार्बिटुएट्स, REM नींद को भी कम करती हैं।
6. गर्भ में बच्चे आरईएम नींद में बहुत समय बिताते हैं।
महोबाल्ड कहते हैं कि भ्रूण लगभग विशेष रूप से REM में हैं, जो "मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण" हो सकता है। हालांकि, वे सपने देखने की संभावना नहीं रखते हैं क्योंकि उनके पास सपने बनाने के लिए कोई अनुभव या यादें नहीं हैं। शिशुओं ने REM में अपनी आंखें बंद करने का 50%, टॉडलर्स का 25% समय बिताया, और जब तक हम वरिष्ठ हैं, हम REM में अपनी नींद के लगभग 15% तक नीचे हैं।
7. सभी जानवरों को आरईएम नींद का अनुभव नहीं होता है।
डॉल्फ़िन और व्हेल नहीं। "यह उनके जलीय पर्यावरण के साथ कुछ करने के लिए है," जेरी सिएगेल, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और के निदेशक कहते हैं नींद अनुसंधान के लिए केंद्र UCLA पर। फर कहते हैं कि जब वे जमीन पर होते हैं तो रे और गैर-आरईएम नींद का अनुभव करते हैं, लेकिन जब वे पानी में होते हैं, तो कोई आरईएम नींद नहीं लेता। और एक जानवर की बुद्धि का स्तर आवश्यक रूप से REM स्लीप को प्रभावित नहीं कर सकता है। "प्लैटिपस में शानदार आरईएम नींद है," सीगल कहते हैं। "यह एक जानवर है जिसका मस्तिष्क थोड़ा छोटा है।" यदि आरईएम नींद संज्ञानात्मक था, तो वह कहता है, "मनुष्य बीच में नहीं पड़ेंगे।"
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.