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वहाँ सलाह के कई अलग-अलग टुकड़े हैं कि कैसे हम अपने जीवन को बदल सकते हैं और हमारे बन सकते हैं सबसे खुशामद - स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की एक अच्छी मात्रा प्राप्त करने और पर्याप्त पकड़ने से नींद।
एक नई किताब के लेखक ने इस बहस में जोड़ा है कि यह सुझाव देना कि हर दिन एक छोटी सी चीज करना वास्तव में हो सकता है खुशी की कुंजी. इसे माइक्रोमास्टरी कहा जाता है - अकेले एक क्षेत्र में विशेषज्ञ बनने का विरोध करते हुए बहुत से छोटे कौशल सीखने का अभ्यास।
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लेक्चरर रॉबर्ट ट्विगर ने अपनी किताब में इस तकनीक का विस्तार किया है माइक्रोमास्टरी: छोटी जानें, तेजी से जानें और खुशी के लिए छिपे हुए मार्ग का पता लगाएं.
"एक माइक्रोमास्टरी एक छोटा, असतत, दोहराए जाने योग्य कौशल है जो आपको उपलब्ध महारत की अधिक संभावनाओं को दर्शाने की अनुमति देता है," ट्विजर ने बताया स्वतंत्र. "इसकी एक निश्चित शो-ऑफ वैल्यू भी है, जिससे आपको मूल्यवान विश्वसनीयता और ध्यान प्राप्त होता है, जो कि सीखने के लिए गंभीर प्रोत्साहन के रूप में कम नहीं किया जाता है।"
माइक्रोमास्टरी के उदाहरण एक बोन्साई पेड़ उगा रहे हैं, उत्तम आमलेट पका रहे हैं, या आपकी लिखावट में सुधार कर रहे हैं।
पुस्तक बताती है कि यह प्रथा हमें अपने सिर से हटा देती है और ए हमारे मन पर सकारात्मक प्रभाव और सामान्य रूप से रहता है। यह सब छोटे और प्रबंधनीय कदम उठाने के बारे में है।
"जैसे ही हम बड़े होते हैं हमारी डिफ़ॉल्ट सेटिंग 'ऑन' नहीं हो जाती है", ट्विगर कहते हैं। "हम नई चीजों में दिलचस्पी लेना बंद कर देते हैं क्योंकि हमें पर्याप्त समय या ऊर्जा नहीं मिली है। यह एक बहाना है लेकिन हमें दोष किसने दिया जब हम सुनते हैं कि हमें किसी चीज के लिए 'मास्टर ’को 10,000 घंटे की जरूरत है… सभी बहाने से माइक्रोमास्टरी स्लाइस। आप इतने छोटे और आसान कुछ के साथ शुरू करते हैं कि यह आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। "
माइक्रोमास्टरी: छोटी जानें, तेजी से जानें और खुशी के लिए छिपे हुए मार्ग का पता लगाएं पेंगुइन द्वारा प्रकाशित रॉबर्ट ट्विगर द्वारा, अब बाहर है।