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क्या तुमने कभी आठ घंटे के आराम के बाद जाग गए और पाया कि तुम अभी भी थकावट महसूस कर रहे हो? हाल ही में, नींद की सही मात्रा प्राप्त करने की तुलना में यह अधिक है, हाल के शोध से पता चला है।
AsapSCIENCE पर्याप्त नींद लेने के बावजूद थकान के संभावित कारणों पर शोध करने का फैसला किया। अपने नवीनतम वीडियो में, वे बताते हैं कि, यदि आप जानते हैं कि आपके वास्तविक नींद के पैटर्न में समस्या नहीं है, तो थकान के दूसरे सबसे आम कारणों में व्यायाम की कमी और खराब आहार हैं।
"अध्ययन के बाद अध्ययन ने वयस्कों को पाया है जो शुरू हुआ हल्का व्यायाम वीडियो में कहा गया है कि सप्ताह में कुछ बार छह सप्ताह के बाद अधिक ऊर्जा मिलती है। "जो लोग अधिक नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे भी बेहतर नींद की रिपोर्ट करते हैं, भले ही अध्ययन बताते हैं कि वे अब सो नहीं रहे हैं।"
और यदि आप जागने के लिए कॉफी पर भरोसा करते हैं, तो यह वास्तव में प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कैफीन आपके मस्तिष्क में यौगिक एडेनोसाइन को रोकता है, जिससे आपको रात में नींद आती है।
एडम कुइलेनस्टिएरना / आईईएमगेटी इमेजेज
वीडियो में कहा गया है, "बिस्तर से छह घंटे से कम समय पहले कॉफी या एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।" "परिणामस्वरूप, जो लोग कैफीन का उपयोग नहीं करते हैं वे अक्सर सुबह कम थकान महसूस करते हैं।"
एक और महत्वपूर्ण कारण है कि आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं। शरीर में पानी की कमी से आपका खून गाढ़ा हो जाता है जो आपके अंगों और मांसपेशियों को मिलने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को धीमा कर देता है। यह अंततः सुस्ती की ओर जाता है।
शराब पीने की बात करें तो शराब का पानी और पर विपरीत प्रभाव पड़ता है थकान की भावनाओं को बढ़ाता है. यह नींद की गुणवत्ता को भी कम करता है।
जबकि आहार और व्यायाम की कमी थकान के मामले में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, मानसिक स्वास्थ्य भी ऊर्जा के स्तर पर प्रभाव डालता है। तनाव, चिंता और अवसाद सहित स्थितियां आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती हैं, जिससे आप अधिक थकान महसूस करते हैं।
यहाँ पूरी वीडियो देखो:
अगर यह आपकी तरह नहीं है, तो यहाँ हैं 7 अन्य चिकित्सा कारणों से आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं.