इस मलाईदार दही का प्रत्येक सेवारत 22 ग्राम प्रोटीन पैक करता है, और आपको अतिरिक्त शर्करा के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
32 ऑउंस के लिए $ 4.99।
जब आपका प्रत्येक टुकड़ा अंकुरित गेहूं, जौ, बाजरा और दाल के साथ पैक किया जाता है, तो आप अपनी सुबह के टोस्ट को और भी अधिक पसंद करेंगे।
$ 5.59 प्रति पाव
पूरे बैग में लगभग 400 कैलोरी होती है, इसलिए आपको इन फलियों के काटने के बारे में दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। बस उन्हें गर्म करें और थोड़ा सा नमक डालें।
12 औंस के लिए $ 1.69।
स्वस्थ खाद्य भंडार अक्सर मानक नारियल पानी के डिब्बों के लिए एक हाथ और एक पैर चार्ज करते हैं, लेकिन कॉस्टको थोक में एक शक्कर-जोड़ा ब्रांड बेचता है।
6 1-एल के लिए $ 14.99। डिब्बों
ये पूरे अनाज वाले जई प्रति पैकेट सिर्फ 160 कैलोरी हैं और फल, शहद, एगेव और उससे परे स्वस्थ टॉपिंग के लिए एक शानदार आधार हैं। सबसे अच्छी बात? काम से पहले साफ करने के लिए कोई गन्दा बर्तन नहीं।
8 1.4-औंस के लिए $ 3.49। पैकेट
एगोस पर पास करें और कोशिश करें कि यह स्वास्थ्यवर्धक टोस्टर वेफल्स लें, जो फाइबर युक्त साबुत अनाज के आटे से बना हो।
10.1 oz के लिए $ 2.89।
इस जार में ठेठ पीनट बटर, विटामिन ई, आयरन और कैल्शियम की तुलना में अधिक स्वस्थ वसा होती है।
16 औंस के लिए $ 7.99।
बेकन एक कुख्यात आहार-हत्यारा है, लेकिन यह विविधता दुबला बोनलेस, त्वचा रहित टर्की मांस के साथ बनाई जाती है, और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज नहीं किया जाता है।
8 ऑउंस के लिए $ 3.49।
जैविक स्किम दूध और शून्य एंटीबायोटिक दवाओं के साथ बनाया गया, इन दही में शामिल है प्रत्येक सेवारत में 14 ग्राम प्रोटीन।
16 आउंस के लिए $ 5.99।
अपनी खुद की गुठली को पॉप करने की कमी, यह स्टोर-खरीदी गई पॉपकॉर्न के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है। यह एक्स्ट्रा-वर्जिन जैतून के तेल और प्राकृतिक समुद्री नमक के साथ हवा से भरा और अनुभवी है।
5 औंस के लिए $ 1.99।
दोपहर के भोजन के लिए सलाद पर सामन, कुछ बेजान (और लगातार पकड़े गए!) जोड़कर अपना ओमेगा -3 प्राप्त करें।
6 औंस के लिए $ 3.91।
यह सुपर सस्ती है और कार्डबोर्ड की तरह स्वाद नहीं करता है, अन्य ग्लूटेन-मुक्त ब्रांडों में से कई की तरह है। आपको प्रत्येक सेवारत में 5 ग्राम प्रोटीन मिलेगा।
16 ऑउंस के लिए $ 2.99।
नियमित दूध का एक बढ़िया विकल्प, यह बादाम का दूध कैल्शियम और विटामिन से समृद्ध होता है लेकिन इसमें कोई सिरप या मिठास नहीं होती है।
$ 32 के लिए 2.19 $। आउंस।
तेल और समुद्री नमक के साथ अनुभवी स्वादिष्ट नोरी के साथ अपने सुशी cravings पर अंकुश लगाएं। हमारे आदर्श डेस्क स्नैक।
प्रति पैकेज 99 सेंट
किसी भी डिब्बाबंद बीट से बेहतर रूप से बेहतर है, और आपके लिए सभी काम किए जाते हैं। इन बच्चों को सलाद, सूप और बहुत कुछ के लिए स्लाइस करें, साथ ही पोटेशियम, फोलेट, विटामिन बी, मैग्नीशियम और आयरन की अच्छी खुराक लें।
8 औंस के लिए $ 2.29।
अक्सर थोक में खरीदकर नट्स और बीजों पर पाए जाने वाले पागल मूल्य टैग से बचें। कॉस्टको में पाए गए ये किर्कलैंड बादाम, बैंक को नहीं तोड़ेंगे।
2.5 lb के लिए $ 19.42।
सेम की तरह सरल डिब्बाबंद सामान परेशान कर सकते हैं, खासकर जब आप कार्बनिक खरीद रहे हैं। ट्रेडर जो के स्टॉक में - उनके पास एक डॉलर के तहत छोले, पिंटो और गुर्दे की फलियाँ हैं।
15 सेंट के प्रति 99 सेंट। कर सकते हैं
सूखे फल में चीनी की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन इन आम के टुकड़ों को छिपाने के लिए कुछ भी नहीं है: कोई योजक, संरक्षक या कृत्रिम रंग बिल्कुल नहीं।
6 औंस के लिए $ 2.99।
मांस और सब्जियों के साथ जोड़ी के लिए इन शराबी अनाज के एक पॉट को पकाएं - आप पूरे सप्ताह डिनर भरकर, आहार के प्रति सचेत रहेंगे।
8 औंस के लिए $ 2.99। लक्ष्य पर
आप इस टोफू से अपने दैनिक कैल्शियम का 20 प्रतिशत प्राप्त करेंगे, जो बी विटामिन और विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड है।
12 ऑउंस के लिए $ 2.47।
इस सामान को मलाईदार, पीने योग्य दही के रूप में (लेकिन GoGurt की तुलना में आपके लिए बेहतर है) के बारे में सोचें। प्रोबायोटिक्स आपके पाचन तंत्र के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं, और यह आम और वेनिला की तरह, सस्ते स्वाद में आता है।
$ 32 के लिए 2.99 डॉलर।