सोने में मदद करने के लिए क्या सुनना चाहिए

यदि आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है, तो छोटी-छोटी आवाजें आपको गहरी, बेचैन नींद में गिरने से रोक सकती हैं।

यह एक कार के दरवाज़े के बाहर से आवाज़ आना, उल्लू का पट्ठा होना, या आपके दिमाग में चिंता की आवाज़ हो सकती है तुम जागते रहो.

लेकिन एक हालिया अध्ययन द्वारा नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी एक संभव चाल का पता चला है जो किसी भी उत्तेजित शोर को शांत कर सकती है और एक गहरी और आसान नींद को प्रेरित कर सकती है। जाहिर है, हमें गुलाबी शोर सुनना चाहिए।

गुलाबी शोर क्या है?

यह एक प्रकार की कोमल ध्वनि उत्तेजना है, जैसे कि झरने की आवाज़, दिल की धड़कन या यातायात का प्रवाह।

जब आपके मस्तिष्क की तरंग ताल के साथ तालमेल हो जाता है, तो गुलाबी शोर आपके मस्तिष्क को गहरी नींद में गिरने से रोक सकता है और वहां रहने में मदद कर सकता है।

इसके अनुसार लाइव साइंस, सफेद शोर और गुलाबी शोर इस मायने में तुलनीय है कि वे शोर के रंग हैं और उन सभी आवृत्तियों को शामिल करते हैं जो मनुष्यों के लिए श्रव्य हैं। लेकिन "गुलाबी शोर में कम आवृत्तियां जोर से होती हैं और उच्च आवृत्तियों की तुलना में अधिक शक्ति होती हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग गुलाबी शोर की आवाज़ को सम या समतल मानते हैं, क्योंकि इसमें प्रति सप्तक की समान शक्ति होती है। "

इसलिए यह कम-आवृत्ति पृष्ठभूमि ध्वनि को मुखौटा कर सकता है और एक गहरी, धीमी-लहर वाली नींद की अनुमति देता है, जो स्मृति और हार्मोन विनियमन के लिए आवश्यक है।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी Feinberg स्कूल ऑफ मेडिसिन में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर फेलिस ज़ी ने कहा, "यह एक नवीन, सरल और सुरक्षित गैर-दवाई है जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।" मेट्रो. "यह पुरानी आबादी में याददाश्त बढ़ाने और सामान्य उम्र से संबंधित स्मृति में कमी लाने के लिए एक संभावित उपकरण है।"

अध्ययन ने नींद की प्रयोगशाला में दो रातों के लिए, 60 वर्ष से अधिक आयु के 13 वयस्कों का विश्लेषण किया। प्रत्येक दो रातों में प्रतिभागियों ने ए दिमागी परीक्षा रात में और फिर हेडफोन और एक इलेक्ट्रोड टोपी पहन कर सोने चले गए। एक बार जब वे सुबह उठे, तो उन्होंने फिर से मेमोरी टेस्ट लिया।

गुलाबी शोर केवल रातों में से एक पर खेला जाता था, जबकि दूसरी रात में, कोई शोर नहीं खेला जाता था।

परिणामों से पता चला कि जब स्लीपर्स ने गुलाबी शोर को सुना, तो उन्होंने रात में बिना शोर के साथ मेमोरी टेस्ट पर तीन गुना बेहतर प्रदर्शन किया।

इसलिए, यदि आप एक शांतिपूर्ण झरने से रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली नहीं हैं, तो कुछ गुलाबी शोर की आवाज़ की जांच करें यूट्यूब और इसे तुम एक गहरी, गहरी नींद में बहा दो: