8 घंटे की नींद लेना इतना आश्चर्यजनक कारण है

हमें हमेशा कहा जाता है कि हमें अपनी आठ घंटे की नींद लेनी होगी - लेकिन यह किसने तय किया? क्या यह सिर्फ पतली हवा से भरा हुआ था?

पुस्तक के लेखक मैथ्यू वॉकर के अनुसार व्हाई वी सो, और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस और मनोविज्ञान के प्रोफेसर, यह सिर्फ यवन-रोकथाम नहीं है, यही कारण है कि हमें पूरी रात की नींद लेने की सलाह दी जाती है।

ऐसा लगता है कि वास्तव में कुछ गंभीर शारीरिक प्रभाव हैं जो आपको महसूस नहीं हुआ कि नींद की कमी के परिणामस्वरूप हो सकता है, और यह रात को आठ घंटे पाने की सलाह को वास्तविक तर्क देता है। वॉकर से बात की टेक इनसाइडरसमझाने के लिए कि आपके शरीर के अंदर क्या होता है अगर आप पर्याप्त मात्रा में बीज नहीं पकड़ते हैं:

1. स्मृति

यदि आपने अपने आप को भुलक्कड़ बनने पर ध्यान दिया है, तो यह सोचने लायक हो सकता है कि आपने हाल ही में कितनी नींद ली है (यदि आप कर सकते हैं याद है, अर्थात्)। "हम निश्चित रूप से जानते हैं कि नींद की कमी वास्तव में आपके मस्तिष्क को नई यादें बनाने में सक्षम होने से रोक देगी," मैथ्यू वॉकर में बताया गया है टेक इनसाइडर वीडियो।

"यह लगभग वैसे ही है जैसे नींद के बिना मस्तिष्क का मेमोरी इनबॉक्स बन्द हो जाता है और आप मेमोरी के नए अनुभव नहीं कर सकते। आप अनिवार्य रूप से उन नई यादों को नहीं बना और बना सकते हैं, "विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

लेकिन यह सिर्फ आपकी रोजमर्रा की याददाश्त नहीं है जो पीड़ित हो सकती है, वॉकर पर्याप्त नींद नहीं लेने और अल्जाइमर रोग की शुरुआत के बीच एक वैज्ञानिक संबंध भी बताता है।

"नींद की कमी से मस्तिष्क में एक विषैले प्रोटीन का बढ़ता विकास होगा, जिसे बीटा एमाइलॉयड कहा जाता है," न्यूरोसाइंटिस्ट बताते हैं। नींद आमतौर पर इस प्रोटीन को नष्ट कर देती है, इसलिए जितनी कम नींद लें, उतना ही निर्माण होगा - और अल्जाइमर के विकास की संभावना अधिक होगी।

2. उपजाऊपन

यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक मुद्दा है। "जो पुरुष रात में सिर्फ पांच से छह घंटे सो रहे हैं, उनमें टेस्टोस्टेरोन का एक स्तर होता है, जो कि 10 साल के उनके वरिष्ठ हैं," डेजर्टर बताते हैं।

इसका मतलब यह है कि शुक्राणु की उनकी गुणवत्ता काफी अच्छी नहीं होगी क्योंकि यह उनकी उम्र के व्यक्ति के लिए होना चाहिए, जो आपके सफल गर्भाधान की संभावनाओं को बाधित करता है।

3. प्रतिरक्षा प्रणाली

यह आम तौर पर होता है जब आप थका हुआ महसूस करते हैं और भाग जाते हैं कि आप बीमार हो जाते हैं, हम सभी जानते हैं। लेकिन यह सुस्ती अधिक गंभीर बीमारियों के बिस्तर में आने का मार्ग भी प्रशस्त कर सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं, "चार से पांच घंटे की एक रात की नींद के बाद प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं से लड़ने वाली महत्वपूर्ण कैंसर रोधी कोशिकाओं में 70% की कमी होती है।" वॉकर नोट करता है कि आंत्र, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर के विकास में नींद की कमी सबसे अधिक भूमिका निभाती है।

और यह सिर्फ कुछ ढीले सिद्धांत नहीं है। "नींद और कैंसर की कमी के बीच की कड़ी अब इतनी मजबूत है कि हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक संभावित कैसरजन के रूप में नाइट टाइम शिफ्ट के काम के किसी भी रूप को वर्गीकृत करने का फैसला किया है," वे कहते हैं। "तो दूसरे शब्दों में नौकरियों जो आपके नींद की दर लय के विघटन के कारण कैंसर को प्रेरित कर सकती है।" यह बहुत डरावना है।

4. दिल दिमाग

गहरी नींद के दौरान, साथ ही आपको आराम मिलता है, आपका शरीर अनुभव करता है कि वॉकर "कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के रिबूट" के रूप में क्या वर्णन करता है। आपकी हृदय गति कम हो जाती है और आपका रक्तचाप कम हो जाता है, ये दोनों अच्छे हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

"यदि आप छह घंटे की नींद या कम कर रहे हैं, तो आपके जीवनकाल में घातक दिल का दौरा या स्ट्रोक होने का जोखिम 200% बढ़ जाता है," न्यूरोसाइंटिस्ट बताते हैं। और इस सहसंबंध को साबित करने के लिए कुछ पुख्ता सबूत हैं।

वसंत में हर साल, हम डेलाइट सेविंग टाइम पर जाते हैं, जहां हम एक घंटे की नींद खो देते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह कोई संयोग नहीं है कि मेडिकल रिकॉर्ड यह संकेत देते हैं कि दिल का दौरा पड़ने के अगले दिन दिल के दौरे में 24% की वृद्धि होती है - पूरी रात नींद आना है महत्वपूर्ण है जब यह आपके दिल को स्वस्थ रखने की बात आती है।

टेक इनसाइडर वीडियो को पूरा देखें यहाँ.