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इस हफ्ते की शुरुआत में, सिंडी क्रॉफोर्ड ने एक एब वर्कआउट साझा किया, जो उन्होंने अपने मालीबु होम में इंस्टाग्राम पर किया था।
- 53 वर्षीय पूर्व सुपरमॉडल कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करके फिट और स्वस्थ बने रहे।
- क्रॉफर्ड के प्रशंसकों ने उनके पोस्ट का जवाब दिया, यह बताते हुए कि वे उनके वर्कआउट से कितने प्रेरित हैं।
वीरांगना
सिंडी क्रॉफोर्ड - नया आयाम
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53 पर, सिंडी क्रॉफर्ड लगता है रिवर्स में उम्र बढ़ने, और उसकी निर्दोष काया के लिए रहस्य कुछ है जो हर कोई मुफ्त में कर सकता है। जबकि क्रॉफर्ड फैशन पत्रिकाओं के कवरों को ग्रेड करने और रनवे पर चलने के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, वह एक फिटनेस मॉडल भी थीं और कई वर्कआउट डीवीडी में दिखाई दीं, जिनमें शामिल थीं नया आयाम, अपने शारीरिक कसरत आकार, तथा अगला चैलेंज वर्कआउट. तेजी से आगे दशकों के बाद, क्रॉफर्ड ने हमें अपने इंस्टाग्राम पर अपने पसंदीदा वर्कआउट दिखाना जारी रखा है।
बुधवार की सुबह, पूर्व सुपरमॉडल ने जीनियस पोस्ट करने के लिए इंस्टाग्राम पर ले लिया
यौगिक व्यायाम जो आपके पूरे शरीर का काम करता है। वीडियो में, क्रॉफर्ड एक कदम का उपयोग करता है और अपने एब्स को संलग्न करने के लिए एक सैंडबैग ओवरहेड ले जाता है। उसके संतुलन को चुनौती और ऊपरी शरीर की ताकतक्रॉफर्ड ने अपने पैर को अपनी छाती तक उठा लिया क्योंकि वह सैंडबैग को अपने सीने तक भी कम कर लेती है। यह पूर्ण शरीर आंदोलन आपके पैर, बट को मजबूत करता है, कोर, और कंधे।इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
मिस्टी मालिबू सुबह की कसरत @ sarahperla1 morning के साथ
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिंडी क्रॉफर्ड (@cindycrawford) पर
क्रॉफर्ड जानता है कि जैसे ही आप बड़े होते हैं, व्यायाम कितना महत्वपूर्ण होता है। भार उठाना न केवल आपकी हड्डियों को बचाने में मदद कर सकता है, बल्कि यह पीठ दर्द को कम करने और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। पिछले साल, उसने सह-स्थापना की सीढ़ीकी एक पंक्ति प्रोटीन पाउडर मांसपेशियों की रिकवरी के लिए, लेब्रोन जेम्स, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर और लिंडसे वॉन के साथ।
के साथ 2017 के साक्षात्कार में कटौती, क्रॉफर्ड ने इस बारे में बात की कि वह कैसे कार्डियो के साथ काम करने की शक्ति को संतुलित करता है। "कभी-कभी कार्डियो एक ट्रेडमिल पर कूद रहा है, एक ट्रेडमिल या अण्डाकार, या चल रहा है। हमारे घर से समुद्र तट तक जाने के लिए सीढ़ियाँ हैं। मैं एक ऑडियो बुक या संगीत डालती हूँ, जब मैं अपने घर पर 20 मिनट तक सीढ़ियाँ चलाती हूँ, ”वह कहती हैं।
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छुट्टियों से पहले @ sarahperla1 के साथ एक आखिरी कसरत में निचोड़! #nomagicpill
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क्रॉफोर्ड के इस पुराने इंस्टाग्राम पोस्ट को एक प्रतिरोध बैंड के साथ देखें। इस अभ्यास से उसे काम करते समय उसकी हृदय गति बढ़ जाती है जांघों और glutes।
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आज बाहर ले जाना @ sarahperla1 के साथ! कहानियों पर अधिक on #lifeisaworkout
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हम केवल इतना ही कह सकते हैं कि आप जो कर रहे हैं, सिंडी करते रहें, क्योंकि यह काम कर रहा है।
से:रोकथाम यू.एस.