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चित्र एक हजार शब्दों के लायक हैं - और 38 वर्षीय एमिली पुगलीली ने सीखा कि कठिन रास्ता। पांच साल पहले, पगलीली ने एक दोस्त की शादी से एक तस्वीर में अपने 300 पाउंड के स्व की झलक पकड़ी। पगली ने बताया कि उसने जो देखा, वह हैरान था: "हे भगवान, मैं वास्तव में भारी थी।" आज. "वह मेरा 'ठीक था, मुझे कुछ करने का पल मिला।"
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परिवर्तन मंगलवार! रास्ते में मेरे कई संस्करण आए हैं, लेकिन अब तक केंद्र चित्र (मुझे आज) अब तक का सबसे मजबूत और सबसे खुश संस्करण है! मैंने रास्ते में 150 पाउंड खो दिए हैं, लेकिन मैंने जितना समझा है उससे कहीं अधिक प्राप्त किया है! मैं प्रत्येक दिन यह देखने के लिए उत्साहित रहता हूं कि भविष्य क्या जानता है कि सही मानसिकता के साथ, कुछ भी संभव है!
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कई महिलाओं की तरह, पुगलीली ने गर्भावस्था के वजन कम करने के लिए संघर्ष किया। उसके शीर्ष पर, उसने भोजन को बैसाखी के रूप में इस्तेमाल किया, जिसने भावनात्मक खाने की बुरी आदत को प्रेरित किया।
जब उसने अपने तरीके बदलने के लिए सचेत निर्णय लिया, तो कार्ब्स सबसे पहले गए। "मुझे शक्कर और रोटी की बहुत समस्या है," उसने कहा। "मैंने अपने आहार में से सभी को काट दिया: चीनी, रोटी, चिप्स, अधिकांश कार्ब्स - और यह मेरे लिए काम करता है।"
एक का पालन करके कम कार्ब वला आहार, भोजन की तैयारी और घूमना नियमित रूप से, पगलीली ने पहले वर्ष में 102 पाउंड गिराए। वह इस स्वस्थ जीवनशैली से चिपकी रही और उसका वजन 200 पाउंड के निशान के आसपास हो गया। लेकिन पुगलीली संतुष्ट नहीं थे। उसने काउच-टू-5K कार्यक्रम शुरू करके और स्पिन कक्षाओं में भाग लेकर अपनी व्यायाम दिनचर्या को गति दी।
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प्रेरणा सोमवार! इसलिए अक्टूबर 2012 में किसी ने मुझे एक शादी से बचे हुए शीर्ष पर तस्वीर भेजी और मैं जिस तरह से देखा उससे मैं वास्तव में परेशान था, मुझे पता था कि चीजों को बदलने की जरूरत है, जिसे मुझे बदलने की जरूरत है! 5 साल बाद तेजी से आगे बढ़ना और मैं आपको यह बताना भी शुरू नहीं कर सकता कि मैंने शारीरिक और मानसिक रूप से क्या किया है, लेकिन यह वही है जो दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और संघर्ष आपको प्राप्त कर सकता है। मैंने इतनी चुनौतियों से घसीटने के बावजूद नौकरी छोड़ने से इनकार कर दिया। अगर मैंने एक बात सीख ली है कि आप गिर जाएंगे, तो यह अपरिहार्य है, लेकिन आपको वापस उठने और वापस उठने की आवश्यकता है, और वापस उठो! कल रात मैं अपने पति के साथ फिर से शादी में थी, केवल इस बार मैं तस्वीरें लेने के लिए इंतजार नहीं कर सकती थी!
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फिर उसने सड़क पर एक टक्कर मार दी। अपने पैरों में अजीब संवेदनाएं महसूस करने के बाद, पुगलीली को पता चला कि उसने अपनी पीठ में एक कशेरुका को तोड़ दिया है जो बाद में एक तंत्रिका को चुटकी ले रहा था। उपचार? स्पाइनल फ्यूजन सर्जरी।
पुगलीली के लिए अगले छह महीने कष्टदायी थे। वह चलने के लिए संघर्ष करती थी जिसके कारण उसका वजन 195 पाउंड पर पठार पर आ गया - लगभग 50 पाउंड उसके कुल लक्ष्य से शर्मसार थे। लेकिन पुगलीली इसे बुलाने नहीं जा रही थी, इसके बजाय उसने ताकत हासिल करने के लिए एक निजी ट्रेनर को काम पर रखा। "यह वजन कम करने के बारे में नहीं था... यह चलने के बारे में था, सीढ़ियों से ऊपर जाना, मेरे जूते बांधना, और काम पर वापस जाना," उसने एक साक्षात्कार में कहा आज.
और जुलाई 2017 तक, उसने आखिरकार 150 पाउंड के अपने लक्ष्य को मारा - और अपने बारे में एक महत्वपूर्ण सबक सीखा। "मैं बहुत मजबूत हूं जो मुझे लगा कि मैं था," पुगलीली ने बताया आज.
पुगलीली ने अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले, वह स्क्वाट्स करने की कल्पना नहीं कर सकती थी - या अकेले ही चल रही थी। "जब मेरा वजन 300 पाउंड से अधिक था, तो मुझे सपने आते थे कि मैं दौड़ रहा हूं, और अब अपने वजन घटाने की यात्रा के साथ, मैं कर सकता हूं! मुझे 5Ks में प्रवेश करना पसंद है, "पुगलीली ने बताया POPSUGAR.
उसकी ताकत वजन से परे है जो वह जिम में उठाती है। "न केवल मैं अधिक शारीरिक रूप से करने में सक्षम हूं, बल्कि मैंने एक प्राप्त किया है पुगलीली ने कहा, "अपने आप में बहुत बड़ा विश्वास है, जो जीवन के सभी पहलुओं को प्रसारित करता है।" GoodHousekeeping.com। "मैं नई चीजों की कोशिश करने और लोगों तक पहुंचने से डरता नहीं हूं। जबकि अतीत में, मैं निश्चित रूप से नहीं होता।
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यह नया अनुभव कुछ ऐसा है जिसे वह अपने बच्चों के पास जाने की उम्मीद करती है। "मुझे आशा है कि मेरे बच्चे मुझे और मेरी यात्रा को एक अनुस्मारक के रूप में देखते हैं कि दृढ़ता का भुगतान होता है और आप जीवन में जो चाहते हैं उसके लिए जाने से डरते नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं हर दिन खुद को यह याद दिलाता हूं, कभी भी अपने आप को अंतिम मत रखो, "उसने जारी रखा।
अब, पुग्लीली पहले से अधिक मजबूत और स्वस्थ है।
(ज / टी आज)
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.