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क्रिसमस एक तनावपूर्ण समय हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बड़े दिन तक अपने आप को एक नियमित आत्म-देखभाल उपहार देना न भूलें। ये टिप्स आपको क्रिसमस पर शांत रखने में मदद करेंगे ...
1. क्रिसमस के स्वयंसेवक बनें
वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मनुष्यों को परोपकार के लिए प्रोग्राम किया जाता है, और आपके समय, प्रयासों और दोस्ती के साथ उदार होने से आपकी मानसिक भलाई पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। मेंटल हेल्थ फाउंडेशन के अनुसार, अच्छे कर्म करने से मस्तिष्क में बदलाव आता है जो न केवल आपको बनाता है खुशी महसूस करें, लेकिन शांत भी - और यह कि आप इस 'दया बैंक' की यादों को लंबे समय बाद आकर्षित कर सकते हैं प्रतिस्पर्धा। तो क्या यह एक फूडबैंक पर स्वेच्छा से काम करना है या एक बुजुर्ग पड़ोसी को एक पिस पाई और चाय के कप के लिए आमंत्रित करना है, अब क्रिसमस की भावना को गले लगाने का समय है।
2. अपने स्नान में एप्सोम लवण जोड़ें
यदि आप जागे हुए हैं, तो बेचैन रातों की नींद और चिकने पैरों से पीड़ित हैं, कोशिश करें कि बिस्तर से पहले एप्सोम साल्ट की उदार मदद से भरा स्नान करें। मैग्नीशियम ऊर्जा उत्पादन की कुंजी है, और निम्न स्तर भी ऐंठन और मरोड़ पैदा कर सकता है। एप्सम साल्ट मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जिन्हें त्वचा के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है।
पीले गोरस एप्सोम हर्ब बाथ सोख सोने से पहले अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए तनाव से राहत करने वाले बरगमोट और सुखदायक कैलेंडुला के साथ एप्सोम साल्ट शामिल हैं।
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3. एक कैरोल संगीत कार्यक्रम में जाएं
जोर से और शक्तिपूर्वक गाना भगवान आपका भला करे भले लोगों क्रिसमस कैरोल के साथ क्रिसमस की खरीदारी के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। शोध में पाया गया कि गाना बजानेवालों में गाना तनाव हार्मोन के स्तर में सिर्फ एक घंटे की कमी के लिए। गायन से रक्त में अधिक ऑक्सीजन मिलती है और फील-गुड हार्मोन के स्तर में वृद्धि होती है। उन पसंदीदा पसंदीदा पर ब्रश करने का समय ...
4. आगाह रहो
माइंडफुलनेस - वर्तमान क्षण पर ध्यान देना - आपको अपने सिर से गुजरने वाले विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जानकारी दे सकता है। आपको अपने विचारों से पीछे खड़े होने की अनुमति देकर, आप उन लोगों को नोटिस कर सकते हैं जो अनपेक्षित हो सकते हैं या अधिक ले सकते हैं - और फिर उनसे बेहतर तरीके से निपटने में आपकी सहायता करते हैं।
आपको शुरू करने के लिए एक सरल तकनीक में एक रोशन मोमबत्ती के सामने चुपचाप बैठना शामिल है। जब आप अंदर और बाहर सांस लेते हैं, तो मोमबत्ती की लौ पर ध्यान केंद्रित करें और यह कैसे चलता है। हर बार जब आपका मन भटकता है तो उसे वापस मोमबत्ती की लौ पर ले आते हैं। एक शांत खुशबू के साथ एक मोमबत्ती का उपयोग करने की कोशिश करें, जैसे कोको और अदरक आराम और खुशी मोमबत्ती ताजा देवदार सुइयों की अपनी खुशबू के साथ।
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5. एक कुत्ता पालो
एक पालतू जानवर को स्ट्रोक करने से हृदय-गति और रक्तचाप के अल्पकालिक स्तर को कम करने में मदद मिलती है। एक अध्ययन एक पालतू कुत्ते या बिल्ली की मौजूदगी से तनावपूर्ण कार्य करते समय हृदय गति और रक्तचाप कम हो गया - कमरे में एक दोस्त होने से भी ज्यादा। हालांकि, गैर-पालतू पशु मालिकों को जानवरों से तनाव-ख़त्म करने वाला प्रभाव भी मिल सकता है - अनुसंधान यह पाया गया है कि पक्षियों और मछलियों की वीडियो रिकॉर्डिंग से भी लोग तनाव से ग्रस्त हैं।
6. अपना क्यूपा बदलें
कैफीन एक उत्तेजक है, यही कारण है कि एक कप कॉफी सुबह आपको जगाने में इतना प्रभावी है। लेकिन बहुत अधिक कैफीन आपके सिस्टम को एड्रेनालिन से भर देगा, जिससे आप तनावग्रस्त और किनारे पर महसूस करेंगे। स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त विकल्प पर स्विच करें, जैसे कि वी टी कंपनी की कंपनी ने शराब फलों की चाय का कारोबार किया - ठंड के दिनों के लिए एकदम सही है कि एक उत्सव काढ़ा।
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एक ही छत के नीचे सभी ब्रिटिश भोजन, शिल्प और डिजाइन के साथ, क्रिसमस की खरीदारी पर तनाव को बाहर निकालें देश की रहने वाली पत्रिका क्रिसमस मेले: लंडन, बिजनेस डिजाइन सेंटर, 7-11 नवंबर; ग्लासगो, एसईसी, 15-18 नवंबर; Harrogate, हरोगेट कन्वेंशन सेंटर, 29 नवंबर -2 दिसंबर।
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