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यहां तक कि अगर आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप किसी को अवसाद से जानते हैं। इसके अनुसार मन, यूके में हर 4 में से 1 व्यक्ति हर साल एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करेगा, जिसका अर्थ है कि यह शायद आपके सर्कल में किसी को प्रभावित करता है। इसका मतलब यह भी है कि अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं।
बेशक, जब एक दोस्त कठिन समय से गुजर रहा है, तो आप मदद करना चाहते हैं। लेकिन अपने शब्दों को बुद्धिमानी से चुनना महत्वपूर्ण है ताकि आपके दोस्त, परिवार के सदस्य या सहकर्मी को पता हो कि आप वास्तव में समझते हैं कि वह क्या कर रहा है। यहां कुछ अच्छी तरह से अर्थ वाले वाक्यांश दिए गए हैं जो वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं - और आप इसके बजाय क्या कह सकते हैं।
1. "खुश हो जाओ!"
अवसाद एक बुरे मूड के समान नहीं है। “जब लोगों के पास डिप्रेशन, वे एक मस्तिष्क-आधारित चिकित्सा स्थिति के साथ काम कर रहे हैं, "अश्विनी नाडकर्णी, एमडी, ब्रिघम एंड वीमेंस हॉस्पिटल के मनोचिकित्सक और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में एक प्रशिक्षक कहते हैं। "जिस तरह आप किसी व्यक्ति को अपने अस्थमा से बाहर नहीं निकाल सकते, आप किसी को अपने अवसाद से बाहर नहीं निकाल सकते।" इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप हमेशा एक कान उधार देने के लिए तैयार हैं - और जब वे तैयार हों तो वास्तव में सुनें बात करते हैं।
2. "आपको चिकित्सक या गोलियों की आवश्यकता नहीं है। आपको बस [धूप, योग, कॉफी] की आवश्यकता है! "
कोई भी अपने बेस्टी को परेशान नहीं देखना चाहता है, इसलिए आपका प्राकृतिक आवेग एक त्वरित समाधान खोजने के लिए हो सकता है। लेकिन उन सुझावों के बारे में स्पष्टता से बताएं जो उपचार के दौरान उसे प्रभावित करते हैं या उसे बुरा महसूस कराते हैं। (आप किसी को स्ट्रेप थ्रोट के साथ नहीं बताएंगे कि उन्हें मेड्स की आवश्यकता नहीं है, ठीक है?) "ध्यान रखें कि करुणा और चिंता उत्तर के बजाय प्रश्नों के माध्यम से व्यक्त की जाती है," डॉ। नाडकर्णी कहते हैं। "आपको उसका डॉक्टर बनना जरूरी नहीं है।" अगर आपको ऐसा लगता है कि आपको क्या करना है कुछ कुछ, आप उसके शोध स्थानीय डॉक्टरों की मदद करने की पेशकश कर सकते हैं - लेकिन गंभीरता से, सिर्फ सुनने और सवाल पूछने के मूल्य को कम मत समझो, ताकि वह देखभाल करना जानता हो।
3. "इतने सारे लोगों को यह आप से भी बदतर है।"
"ऐसा कुछ कहने से अपराधबोध की भावनाएँ बिगड़ सकती हैं," डॉ। नाडकर्णी कहते हैं, और अपराधबोध पहले से ही अवसाद में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह कृतघ्न होने के बारे में नहीं है या उज्ज्वल पक्ष को देखना भूल गया है। डिप्रेशन किसी को भी प्रभावित कर सकता है। अपने प्रियजन को बुरा महसूस करने के बजाय बुरा महसूस कराने के बजाय, उसे बताएं कि आप उसे किसी भी समय उसके लिए हैं / उसे वेंट करने की आवश्यकता है।
4. "ऐसा नीच मत बनो।"
यह उसके लिए शायद सुपर-हार्ड था कि वह कैसा महसूस करती है, इसलिए यह कठिन प्यार का समय नहीं है। "कहते हैं, 'मैं वास्तव में आपकी परवाह करता हूं, और मैं इस पर चर्चा करने के लिए समय बनाना चाहता हूं, इसलिए चलो बैठते हैं और कॉफी पीते हैं", डॉ। नाडकर्णी कहते हैं। और याद रखें कि अवसाद करना मुश्किल कर सकता है कुछ भी, इसलिए यदि आपका मित्र / प्रियजन योजना से हट गया या बेल ले रहा है, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लेने का प्रयास करें।
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5. "उन्होंने लिप ग्लॉस के मेरे फेव शेड को बंद कर दिया। मैं बहुत उदास हूं।"
अवसाद के साथ कोई व्यक्ति दिन, सप्ताह, यहां तक कि महीनों तक महसूस कर सकता है - इसलिए इस शब्द का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें कि आप किसी चीज़ के बारे में थोड़े परेशान हैं। डॉ। नाडकर्णी कहते हैं, "इसका मतलब यह हो सकता है कि आप मेडिकल स्थिति को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं।" "यह दुखद हो सकता है, क्योंकि यह किसी की बीमारी को अमान्य कर सकता है।" उन अस्थायी असफलताओं का वर्णन करने के लिए दुखी, परेशान, निराश या निराश जैसे शब्दों से चिपके रहें।
6. “आत्महत्या तो है स्वार्थी."
आप खबरों में कैसी प्रतिक्रिया देते हैं डिप्रेशन और आत्महत्या आपके प्रियजन को दिखाएगा कि क्या वह आपको गंभीरता से लेने और निर्णय-मुक्त समर्थन देने के लिए आप पर भरोसा कर सकता है। अगर कोई दोस्त विश्वास करता है कि उन्होंने आत्महत्या के बारे में सोचा है, तो उन्हें ब्रश न करें। डॉ। नाडकर्णी कहते हैं, '' इस तरह के एक बयान को गंभीरता से लेते हुए, बहुत गंभीरता से, अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। उसे बताएं कि आप आभारी हैं कि उन्होंने आप पर भरोसा किया, और उनकी मदद के लिए तत्काल कदम उठाएं। यह अपने आप को संभालने के लिए बहुत कुछ है, इसलिए मार्गदर्शन के लिए किसी और से पूछने में संकोच न करें, उदा। एक जीपी, एक चैरिटी, एक परिवार के सदस्य, आदि। यहां तक कि अगर आप चिंतित हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति को बताने के लिए आपके लिए पागल हो जाएंगे जो उसकी मदद कर सकता है, तो आपको खुशी होगी कि आपको वह मदद मिल गई है जिसकी उसे बहुत देर हो चुकी है।
7. "अब बेहतर महसूस कर रहा हूँ?"
अवसाद के साथ किसी प्रिय के लिए वहाँ होने के लिए एक से अधिक दिल से दिल की आवश्यकता होती है - उन्हें यह जानना होगा कि वह लंबी दौड़ के लिए आप पर भरोसा कर सकती है। "कई बार जब लोगों को अवसाद होता है, तो उन्हें ऐसा लगता है कि यह सब खत्म हो गया है, कुछ भी उनकी मदद नहीं कर सकता है, कि वे एक यात्रा के अंत में हैं," डॉ। नाडकर्णी कहते हैं। इसके बजाय, वह बताती है, "इंगित करें कि वे वास्तव में शुरुआत में हैं, और वहाँ जानकारी और विशेषज्ञों की एक विशाल सरणी है जो सहायता कर सकते हैं।" आपके जितना ही अपने दोस्त या परिवार के सदस्य की मदद करना चाहते हैं, अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी है, इसलिए बुरा मत मानो अगर आपके सभी प्रयासों के बावजूद, आपका प्रिय व्यक्ति ऐसा नहीं लगता है बेहतर। उन्हें एक पेशेवर को देखने के लिए प्रोत्साहित करें जो उपचार पाने में मदद कर सकता है।
अधिक सलाह या मार्गदर्शन के लिए, अपने GP से बात करें, से संपर्क करें मन अनमोल या द समैरिटन्स.
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