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ब्रिटेन में 21.9 मिलियन से अधिक लोग पीठ दर्द और हाल ही में हुए शोध से प्रभावित हैं ब्रिटिश कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन (BCA) यह पाया है कि यह आंकड़ा बढ़ रहा है, हम में से लगभग आधे (49%) ने इसे साप्ताहिक आधार पर अनुभव किया है, जबकि पिछले साल यह 40% था।
हमारी आधुनिक जीवन शैली अक्सर सामान्य स्थिति के लिए दोषी होती है, बुरी आदतों जैसे कि मोबाइल फोन का अति प्रयोग और घंटे हमारे डेस्क पर ढलान, आदर्श होने के नाते।
जबकि अधिकांश लोग आमतौर पर कुछ हफ्तों या महीनों में पीठ दर्द से उबर जाते हैं एन एच एस दर्द को कम करने की कोशिश के लिए कई अनुशंसित उपचार हैं, जैसे दर्द निवारक, गर्म या ठंडे पैक और मैनुअल थेरेपी का उपयोग करना।
लेकिन सबसे प्रभावी उपचार क्या है जो हम अपने दैनिक जीवन में काम कर सकते हैं? प्राइमा जीपी और फिटनेस विशेषज्ञ से बात की ताकि पता लगाया जा सके कि पीठ के दर्द को रोकने और इलाज के लिए सही व्यायाम कैसे हो सकता है।
गारोगेटी इमेजेज
डॉ। सारा जार्विस, जिनके साथ काम कर रहे हैं डीप रिलीफ एंटी-इंफ्लेमेटरी जेल, कहती है कि वह अक्सर कमर दर्द के साथ सभी उम्र के रोगियों को देखती है। "सलाह पिछले कुछ वर्षों में बदल गई है: उदाहरण के लिए, कई जीपी 30 साल पहले 'बेड रेस्ट' की सलाह देंगे, जबकि अब व्यायाम को अधिक प्रभावी उपचार के रूप में मान्यता दी जाती है," वह बताती हैं।
लुईसा ड्रेक, जिन्होंने ट्रेसी एंडरसन के साथ ए-लिस्ट क्लाइंट को प्रशिक्षित किया और बनाया लुईसा ड्रेक विधि, पाइलेट्स विधियों और उसके हस्ताक्षर को मजबूत करने वाली तकनीकों का एक अनूठा संलयन बताता है प्राइमा वह अपने कई नए ग्राहकों को नोटिस देती हैं जो नियमित रूप से पीठ, कंधे और गर्दन की शिकायतों से पीड़ित हैं।
वह कहती हैं कि एक मजबूत कोर आपके पीछे और पूरे शरीर को कार्यात्मक रूप से ध्वनि और परिचालन में रखने के लिए सर्वोपरि है।
वह बताती हैं, "आपके कोर में न केवल आपके एब्डोमिनल बल्कि श्रोणि की मांसपेशियां, मध्य और निचले हिस्से की मांसपेशियां, कूल्हे फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर होते हैं।" “ये सभी मांसपेशियां आपकी रीढ़ और खोपड़ी का समर्थन करने के लिए एक साथ काम करती हैं। अपने कोर को एक कोर्सेट के रूप में सोचो जो पूरे शरीर को स्थिर करता है। ”
पिलेट्स, जो एक मजबूत कोर के निर्माण के लिए जाना जाता है और पीठ दर्द के लिए कई जीपी द्वारा अनुशंसित है, और विशेष रूप से मुख्य प्रशिक्षण अभ्यास इन महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों की शक्ति और लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वह कहती है।
हमारी गतिहीन नौकरियों और जीवनशैली से हमें लंबे समय तक अवांछनीय स्थिति में रहने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे पीठ में दर्द होता है, लुईसा आगे कहती है: "घंटों पर निर्भर रहना कुर्सियों और सोफे से कृत्रिम समर्थन एक दिन, सप्ताह और महीने में जुड़ जाता है, इसलिए पिलेट्स जैसे कारक व्यायाम के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपके प्रशिक्षण में मुख्य प्रशिक्षण का उपयोग करता है जिंदगी।"
से:प्राइमा