यह कोई रन-ऑफ-द-मिल सलाद नहीं है - काली आंखों वाला मटर, ग्रील्ड हरी प्याज, अंगूर टमाटर, और कटा हुआ स्क्वैश विनैग्रेट में लेपित है यह एक ऐसा भोजन है जिसे आप आगे देखेंगे।
विधि: मुंडा स्क्वाश सलाद
इस आसान लंच टाइम सैंडविच में तीखे चेडर पनीर, लेट्यूस, टर्की, और बेकन द्वारा एक मीठे पिमिएंटो सलाद मिश्रण का पूरक है।
विधि:पिमिएंटो सलाद क्लब सैंडविच
क्योंकि यह सैंडविच कई सामग्रियों के लिए कॉल नहीं करता है और यह बहुत आसान है, यह एक त्वरित दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही है। यह बचे हुए चिकन का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है, और आप अतिरिक्त किक के लिए जालपीनो जोड़ सकते हैं।
विधि:BBQ चिकन सैंडविच और मसालेदार खीरे
इस लंचटाइम पसंदीदा के बारे में कुछ भी सादा नहीं है, ताजा मेयो, बटर बिब लेट्यूस और धीमी गति से पके हुए मीठे प्याज के साथ उन्नत।
उज्जवल विचार: हर बार सही कठोर उबले अंडे चाहते हैं? उन्हें ठंडे पानी के एक बर्तन में रखें और एक उबाल लें। छीलने से 12 मिनट पहले गर्मी, कवर से निकालें और प्रतीक्षा करें।
विधि:अंडा-सलाद-और-कारमेलिज्ड-प्याज सैंडविच
हल्का होना! सलाद के लिए, केवल सफेद-मांस टर्की का उपयोग करें और बेकन और नीले पनीर को आधे से कम करें। ड्रेसिंग के लिए, मेयो को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल से बदलें। कुल बचत? प्रति सैंडविच 74 कैलोरी और 8 ग्राम वसा।
विधि:तुर्की-कॉब सैंडविच
हमारे साथ खरोंच से पपड़ी बनाओ घर का बना पिज्जा आटा रात से पहले। काम पर, सलाद सलाद बनाएं: ऑलिव ऑयल और रेड वाइन सिरका के साथ अरुगुला और आधा अंगूर टमाटर को टॉस करें; नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं। सलाद को जोड़ने के लिए सेवा करने से पहले प्रतीक्षा करें, और कसा हुआ प्रोवोलोन, कसा हुआ परमेसन, और गुड़िया के साथ गार्निश करें घर का बना Ricotta.
इस दोपहर के भोजन के लिए बीट्स को रात को पहले भूनें, फिर उन्हें ठंडा करें ताकि वे पूरे सप्ताह ताजा रहें। आप सलाद को इकट्ठा कर सकते हैं, जो काम से पहले सुबह में केवल कुछ मिनट लगते हैं।
विधि: भुना हुआ बीट और मिजुना सलाद
यह साइड डिश ताजा मौसमी उपज जैसे मकई, टमाटर, तुलसी, और लीमा बीन्स का लाभ उठाकर एक संतोषजनक दोपहर के भोजन के रूप में दोगुनी हो जाती है।
विधि: ग्रिल्ड सुकॉटश
चमकीले भूमध्यसागरीय स्पर्श के साथ मुख्य से संतुष्ट करने के लिए चावल के समान पास्ता को साधारण तरफ से ऊपर उठाएं: टैंगी साइट्रस, सुगंधित डिल और नमकीन चीज़।
विधि: ओरुचिनी, डिल और फेटा के साथ ओरज़ो
आलू सूप अक्सर भारी, मलाईदार और वसा से भरे होते हैं। लेकिन यह नुस्खा हल्के, स्वस्थ संस्करण के लिए क्रीम के बजाय अपने बेस के रूप में स्वस्थ चिकन शोरबा का उपयोग करता है, जिसे आप आसानी से दोपहर के भोजन के लिए गर्म कर सकते हैं।
विधि: आलू लीक सूप
इस सेहतमंद, आसानी से पचने वाले दोपहर के भोजन के लिए प्रीमैड एम्पानाडा आटा, ऑल-व्हाइट चिकन मीट और कम वसा वाले दूध का उपयोग करें।
विधि: चिकन पॉटपी टर्नओवर
मिर्ची का यह आसान सलाद अरुगुला, मीठा आम और तीखा नीला पनीर एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए बनाता है जिसे बनाने में केवल 10 मिनट लगते हैं।
विधि: अरुगुला, मैंगो, और ब्लू चीज़ सलाद
वेंडिंग मशीन को छोड़ें, और इन बने-से-स्क्रैच चिप्स के लिए पहुंचें। वे ताजा मेंहदी, कुरकुरे समुद्री नमक और फटा काली मिर्च के साथ छिड़का हुआ है।
विधि:खस्ता रोसमेरी आलू के चिप्स
इस क्लासिक सैंडविच में स्विस पनीर के लिए एवोकैडो के हल्के, अखरोट के स्वाद को खड़ा करें। एक बटर सरसों के साथ बैगूलेट्स को फैलाएं, फिर एवोकैडो और स्मोकी हैम के स्लाइस के साथ सामान।
विधि:एवोकैडो और हैम सैंडविच
टेंडर चिकन, बेकन, बीफस्टीक टमाटर और लाल प्याज की माउथवॉटरिंग लेयर्स इस ट्रिपल-डेकर सैंडविच में घर के बने वसाबी मेयोनेज़ के स्लैटरिंग के साथ मिलाई जाती हैं।
विधि:ट्रिपल डेकर चिकन सैंडविच