अपने माइग्रेन का प्रबंधन करने के 6 तरीके, एक न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं

यूके में माइग्रेन अविश्वसनीय रूप से सामान्य है और इससे होने वाले कारकों की एक भीड़ द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है हार्मोन, जीवन शैली, पर्यावरण और व्यापक चिकित्सा के माध्यम से आनुवंशिकी, खाद्य असहिष्णुता और एलर्जी मुद्दे।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं को माइग्रेन से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक है, जो हार्मोन के लिए जिम्मेदार है। माइग्रेन जानबूझकर और गंभीर रूप से कई पीड़ितों के लिए जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, जो दिनों के दौरान घंटों तक रहता है। वे बेहद दर्दनाक हैं और लक्षण, जिसमें मतली, उल्टी, प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है, तीव्रता और अवधि में भिन्न हो सकती है।

ब्रिटेन में काम की अनुपस्थिति के सबसे बड़े कारणों में से एक है, माइग्रेन की लागत 25 मिलियन कार्य दिवस के साथ प्रति वर्ष £ 3 बिलियन से अधिक है।

डॉ। स्टीव एल्डर सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट पर पुन: अनुभूति स्वास्थ्य निदान और चिकित्सा उपचार को गति देने के लिए लक्षणों से पीड़ित सभी लोगों को सिरदर्द और माइग्रेन से पीड़ित होने की सलाह देता है।

नीचे डॉ। एल्डर ने माइग्रेन के प्रबंधन के लिए अपने सुझाव साझा किए:

1. अपनी जीवन शैली की समीक्षा करें

जब लोगों को एक ही दोहरावदार सिरदर्द हो रहा है तो उन्हें तनाव, चिंता जैसे कारकों की समीक्षा करनी चाहिए। नींद, व्यायाम, आहार और हार्मोन। जीवन शैली समायोजन करने की कोशिश करें उदा। तनाव में कमी, नींद में वृद्धि, सुधार के लिए अधिक पानी आदि पीना और अंततः माइग्रेन की शुरुआत को खत्म करना। कई लोगों को गैर-दवा पूरक चिकित्सा जैसे कि क्रियोप्रैक्टर्स, एक्यूपंक्चर और कपाल चिकित्सा के साथ सफलता भी मिलती है ताकि व्यक्ति इन विभिन्न विकल्पों का पता लगाने की इच्छा कर सकें।

2. लक्षण डायरी

निदान प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञ के साथ समीक्षा करने के लिए अपने माइग्रेन का रिकॉर्ड बनाएं। निम्नलिखित कारकों को रिकॉर्ड करें:

• दर्द की तीव्रता (1-10)
• दर्द का स्थान
• दर्द का प्रकार
• अवधि - इस अवधि में घंटों की संख्या और लक्षणों में परिवर्तन
• लक्षण (उल्टी, शोर / प्रकाश संवेदनशीलता, कार्यों को करने के लिए दृष्टि की सीमित क्षमता, जैसे चलना, काम करना, दृष्टि बाधित होना आदि)।
• मासिक धर्म चक्र (यदि लागू हो)

3. फूड डायरी

खाद्य असहिष्णुता के साथ-साथ एलर्जी और आहार संबंधी आदतें जैसे निर्जलीकरण, उपवास और भोजन छोड़ना माइग्रेन की शुरुआत को ट्रिगर कर सकता है। आम अपराधियों में कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, शराब, खट्टे फल, पनीर, नट और चॉकलेट शामिल हैं। भोजन और नाश्ते के समय के साथ-साथ सेवन की जाने वाली मात्रा का रिकॉर्ड बनाएं।

4. अनुसंधान परिवार का इतिहास

अधिकांश माइग्रेन आनुवांशिक फैलाव के कारण होते हैं, इसलिए परिस्थितियों और उपचार पर जितना संभव हो उतना समझने की सलाह दी जाती है। लक्षण जैसे लक्षण, दवा, क्या / सफल नहीं था आदि निदान में बहुत उपयोगी हैं।

5. चिकित्सक से सलाह लें

आपका जीपी तंत्रिका तंत्र, रक्तचाप, दृष्टि और गर्दन के दबाव के कार्य की जांच करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा आयोजित करेगा। आपकी नियुक्ति पर दवा और दवा के इतिहास जैसी अतिरिक्त जानकारी पर भी चर्चा की जानी चाहिए। जीपी की दवा को निर्धारित करने और यदि लागू हो तो एक न्यूरोलॉजिस्ट या अन्य चिकित्सा विशेषज्ञों को संदर्भित करने में सक्षम होगा। यह यहां है जहां माइग्रेन और खाद्य डायरी और परिवार के इतिहास जैसी जानकारी निदान और रेफरल दोनों को गति देने में सहायता करेगी।

6. तैयार रहो

कुछ माइग्रेन पीड़ितों को माइग्रेन की शुरुआत से पहले एक "आभा" महसूस होती है जिसमें दृश्य गड़बड़ी शामिल हो सकती है जैसे कि अंधे के धब्बे, धुंधली दृष्टि और रंगीन धब्बे या संवेदनाएं जैसे सुन्नता, चक्कर आना और पिंस और सुइयों। जब आभा का अनुभव होता है तो माइग्रेन का प्रबंधन करने के लिए तैयार रहने की सलाह दी जाती है। यहां तक ​​कि अगर व्यक्तियों को आभा का अनुभव नहीं होता है, तो उन्हें लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए माइग्रेन के लिए तैयार रहना चाहिए। तैयारी में शामिल हैं:

• पानी - पानी आसानी से सुलभ है, हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है
• हाथ से दवाई लें - इसे शुरुआती अवस्था में लेना कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण है
• संवेदी विकर्षण - उज्ज्वल प्रकाश के लिए सिर और धूप के चश्मे को शांत करने के लिए गीले तौलिए जैसी चीजें होती हैं
• सोने के लिए एक शांत, अंधेरा कमरा
• आपातकालीन संपर्क नंबर को हाथ लगाने के लिए

डॉ। एल्डर ने निष्कर्ष निकाला:

“ज्यादातर मामलों में दर्दनाशक दवाओं जैसे पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन सफल होते हैं एक माइग्रेन से प्रेरित है, लेकिन कई लोगों को अधिक मजबूत, अधिक अनुरूप प्रिस्क्रिप्‍टिव दवाओं की आवश्‍यकता होती है जैसे कि triptans। यह जरूरी है कि माइग्रेन से प्रभावित लोग दवाइयों और प्रबंधन की समीक्षा करने के लिए लक्षणों को प्रबंधित करने और नियमित जांच करने के लिए चिकित्सीय सलाह लें। "