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यह काफी बुरा है अगर आपको नींद न आने की समस्या है और अनिद्रा से जूझना पड़ता है, लेकिन अब, नए शोध बताते हैं कि आप वास्तव में इसे अपने बच्चों को भी दे सकते हैं।
अध्ययन से पता चलता है कि बच्चे अपनी माताओं से नींद की आदतों को उठाते हैं, और उन्होंने पाया कि जिन माताओं के बच्चे अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे बाद में सो जाते हैं और इससे कम हो जाते हैं।
शोध, पत्रिका में प्रकाशित नींद की दवा, दिलचस्प रूप से पता चला है कि जो लोग बुरे हैं उनके लिए भी यह सच नहीं है नींद का पैटर्न. इसका कारण यह हो सकता है कि माताएं अपने छोटे बच्चों के साथ समय बिताती हैं, जिसके परिणामस्वरूप अधिक प्रभाव होता है।
इन नींद की आदतों को सीखने वाले युवाओं के साथ-साथ, अध्ययन से यह भी पता चलता है कि वे ऐसे जीन भी प्राप्त कर सकते हैं जो उनकी नींद को प्रभावित करते हैं और उन्हें अनिद्रा विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।
यह शोध वार्विक और बेसेल विश्वविद्यालयों के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया जिन्होंने 191 की नींद का आकलन किया बच्चे सात से 12 साल की उम्र और उनके माता-पिता।
वैलेरी शफगेटी इमेजेज
प्रयोग के दौरान, माता-पिता ने अपने और अपने बच्चों के अनिद्रा के लक्षणों की जानकारी दी।
"ये निष्कर्ष महत्वपूर्ण हैं क्योंकि बचपन में नींद अच्छी तरह से विकास और विकास के लिए आवश्यक है," प्रमुख लेखक डॉ। सकारी लेमोला ने बताया ऑनलाइन मेल करें.
"निष्कर्ष बताते हैं कि बच्चों की नींद को परिवार के संदर्भ में माना जाता है। विशेष रूप से, स्कूली आयु वर्ग के बच्चे कितनी अच्छी नींद लेते हैं, इसके लिए माँ की नींद महत्वपूर्ण है। "
रात को बेहतर नींद लेने के 8 टिप्स
1. बिस्तर पर जाने के दो घंटे के भीतर एक बड़ा भोजन न करें
2. एक शांत रात दिनचर्या स्थापित करें
3. फोन रख दिया
4. व्यायाम
5. अपने कमरे के भीतर एक सुखदायक वातावरण बनाएं
6. अपने कमरे को साफ सुथरा रखें
7. थोड़ा दूध पिएं
8. प्रतिदिन एक ही समय पर जागें
बेहतर नींद कैसे प्राप्त करें, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए पूर्ण लेख पढ़ें.