मैकडॉनल्ड्स में 8 स्वास्थ्यप्रद चीजें आप ऑर्डर कर सकते हैं

लगता है कि आप गोल्डन आर्चेस के तहत एक स्वस्थ विकल्प नहीं बना सकते? फिर से विचार करना। हमने न्यूट्रिशनिस्ट से बात की लिली सॉटर मेन्यू से अलग हटकर और रोनाल्ड मैकडॉनल्ड्स के अपने शानदार खेल में खेलने के लिए…

दलिया (228 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा)

अप्रत्याशित रूप से, दलिया के बर्तन मैककस में सबसे संतुलित नाश्ते के विकल्पों में से एक हैं। 'ये साबुत रोल्ड ओट्स और 100% ऑर्गेनिक दूध के साथ बनाए जाते हैं। प्रति हिस्से 9.6 ग्राम प्रोटीन के साथ, ये ओट्स ब्लड शुगर को संतुलित करने के लिए एकदम सही नाश्ता करते हैं, 'लिली कहती हैं। इसका मतलब यह है कि यह आपको सुबह भर भर कर रखेगा, बजाय इसके कि आप मफिन जैसे मीठा नाश्ते का लुत्फ उठाएं।

हैमबर्गर (250 कैलोरी, 8.3 ग्राम वसा)

किसने यह सोचा होगा?! वसायुक्त पनीर के अलावा, यह वास्तव में एक सभ्य भोजन है - 'गोमांस पैटी 100% शुद्ध गोमांस से बना है, जिसमें कोई योजक, भराव, बाइंडर, संरक्षक या स्वाद बढ़ाने वाले नहीं हैं,' लिली बताती हैं। 'यह बर्गर केवल 250 कैलोरी प्रदान करता है, जो बर्गर जाने के साथ बेहद कम है, और प्याज और अचार जैसे स्वस्थ टॉपिंग हैं।'

ग्रील्ड चिकन सलाद (133 कैलोरी, 3.7 ग्राम वसा)

ठीक है, इसलिए यह सलाद की सूची में सबसे कम कैलोरी आइटम नहीं है, (यह केवल 18 कैलोरी में शेकर सलाद होगा) लेकिन यह मिला है एक बहुत बड़ा प्रोटीन हिट जो आपको लंबे समय तक भरेगा, और आप अभी भी मैकफ़्लरी या चिप्स को साइड में रख सकते हैं। दोनों ड्रेसिंग में 30 से कम कैलोरी और 1g फैट होता है, इसलिए जितना हो सके उतनी ही रिमझिम फुहारें - या, लिली का सुझाव है, इसे खुद तेल और नींबू से तैयार करें।

गाजर की छड़ें (34 कैलोरी, 0.2 ग्राम वसा)

हम जानते हैं, यह स्पष्ट है, लेकिन यह वास्तव में इन लोगों के लिए अपने फ्राइज़ को स्विच करने के बारे में सोचने लायक है - एक बैग आपको आपके 5-दिनों में से एक, भरपूर मात्रा में फाइबर और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बीटा-कैरोटीन प्रदान करता है रोग प्रतिरोधक शक्ति। तुम भी बाहर छप कर सकते हैं और उन्हें पत्तियों, ककड़ी और टमाटर के सलाद में विटामिन-पैक, सुपर कम कैलोरी पक्ष के लिए जोड़ सकते हैं।

चिकन नगेट्स (259 कैलोरी, 13 ग्राम वसा)

वे पस्त हैं, यकीन है, लेकिन आपको 100 कैलोरी के लिए बॉक्स में छह और 3 चिकन से कम 7g वसा मिलती है। उनके पास भी परिष्कृत सफेद कार्ब्स में से कोई भी नहीं है जो आपको बर्गर से रोटी के साथ मिलेगा, और प्रति भाग 16 ग्राम प्रोटीन पैक करें। कुछ शाकाहारी या सलाद के साथ, वे निश्चित रूप से सबसे खराब विकल्प नहीं हैं जो आप बना सकते हैं। यहां तक ​​कि अपने भोजन के एक छोटे से बैग के साथ आपका भोजन अभी भी 500 कैलोरी से कम में आता है - बस सूई सॉस देखें ...

टमाटर केचप (22 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा)

मैकडॉनल्ड्स में कुछ सॉस में खगोलीय स्तर (मीठी मिर्च में 25 ग्राम) और वसा (14 ग्राम) होता है। खट्टा क्रीम और चिव) में, और कई आपके भोजन में कम से कम 100 कैलोरी जोड़ सकते हैं साकार। केचप आपको एक स्वास्थ्य खाद्य ब्लॉगर की तरह चमक देने वाला नहीं है, लेकिन यह 17 जी पैकेट नियंत्रित एक हिस्से में आता है, यह चीनी में तुलनात्मक रूप से कम है, और फिर भी आपको यह स्पर्श स्वाद देता है।

सेब और अंगूर फल बैग (46 कैलोरी, 0.1 ग्राम वसा)

वास्तव में पुण्य लग रहा है? ताजे फल का यह बैग आपको मिठास देगा जिसे आप अपने 5-दिन के एक दिन प्रदान करने के लिए तरस सकते हैं। यह एक आइसक्रीम sundae है? क्या यह बिल्ली है। लेकिन 10 ग्राम चीनी प्रति नपुंसक प्लास्टिक थैली के साथ, यह आपको संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए ताकि आप अधिक से अधिक पर्याप्त पर अपने हाथों को प्राप्त कर सकें। या आप के लिए जा सकते हैं ...

सेब पाई (250 कैलोरी, 14 ग्राम वसा)

लिली इस के लिए विकल्प के रूप में यह कम कैलोरी डेसर्ट में से एक है, प्रति सेवारत केवल 250 कैलोरी प्रदान करता है, और भी केवल 11g - प्लस के साथ सबसे कम चीनी सामग्री है, यह गैर-हाइड्रोजनीकृत-सब्जी का उपयोग करके रेस्तरां में तैयार किया गया है तेल। यह भी प्रति सेवा 1.4g फाइबर मिला है, जो अन्य विकल्पों की तुलना में बहुत समृद्ध है - तो यदि आप जरूर एक मिठाई है, McFlurry को छोड़ें और पाई को आज़माएं।