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जब मैंने 2010 में अपनी तीसरी बेटी को जन्म दिया, तो मैं 365 पाउंड का था। 4-फीट-11-इंच पर, मैं सबसे भारी कभी था। यह उस बिंदु पर पहुंच गया जहां मुझे लगा कि अगर मैं देखा भोजन के समय, मैंने एक पाउंड प्राप्त किया।
प्रसव के बाद अस्पताल में मेरी दूसरी रात, मुझे सांस लेने में परेशानी होने लगी। मुझे प्रसूति वार्ड से हटा दिया गया और टेलीमेट्री चली गई। वहां, उन्होंने मुझ पर 24 घंटे का हार्ट मॉनिटर लगाया और परीक्षणों का एक समूह चलाया। यह पता चला कि मुझे जन्म देने से मेरे फेफड़ों पर थोड़ा सा तरल पदार्थ था, लेकिन डॉक्टरों ने एक भरा हुआ धमनी भी खोजा। जब तक मैं घर नहीं जाता, मुझे कार्डियोलॉजिस्ट के साथ नियुक्ति करने का वादा करने तक अस्पताल से बाहर निकलने की अनुमति नहीं थी।
मैंने किया और अधिक परीक्षण किए, जिसमें एक कैथीटेराइजेशन नामक कुछ भी शामिल था, जिससे पता चला कि मेरी धमनी 50% भरा हुआ था। बाद में, नर्सों में से एक ने मुझे कमरे के चारों ओर देखने और उसे बताया कि मैंने क्या देखा। मुझे एहसास हुआ कि मेरे आसपास हर कोई मुझसे बहुत बड़ा था। उसने कहा कि 34 साल की उम्र में मुझे कैथीटेराइजेशन होने का कोई तरीका नहीं है। वह वास्तव में घर मारा, और मैं रोने लगा।
मेरे अनुवर्ती अपॉइंटमेंट में, मेरे कार्डियोलॉजिस्ट ने मुझे बताया कि अगर मैं जीना चाहता हूं तो मुझे तुरंत अपना वजन कम करना पड़ा।
"क्या आप अपने बच्चों के लिए आस-पास रहना चाहते हैं?" उसने पूछा। "आप एक सुबह उठने वाले नहीं हैं और वह एक दिन जल्द ही आएगा।"
मुझे एक निर्णय लेना पड़ा, और अधिक वजन से जुड़ी सभी भावनाएं मुझ पर छा गईं। वजन के साथ आलस्य आया क्योंकि मेरे लिए उन चीजों को शारीरिक रूप से पूरा करना कठिन था जो मेरा मन चाहता था। वजन ने मुझे सचमुच कम कर दिया और मेरे कैरियर, मेरी शादी और मेरे पालन-पोषण को प्रभावित करना शुरू कर दिया। भोजन के प्रकार के लिए धन्यवाद, जो मैं घर में ला रहा था और जिस तरह से मैंने खाया, वे भी अधिक वजन वाले थे। मेरे वजन ने मेरे परिवार और खुद को प्रभावित किया।
क्योंकि मुझे जल्द से जल्द वजन कम करना था, और मेरा जीवन इस पर निर्भर था, मैंने गैस्ट्रिक स्लीव सर्जरी कराने का फैसला किया - जहां पेट का 80% हिस्सा निकाल दिया जाता है। प्रक्रिया ने मुझे 300 पाउंड से भी कम में लाया, लेकिन मेरे पास स्वस्थ होने के लिए अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना था, और मुझे इसे अपने दम पर करना था। मेरे गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने मुझे बताया कि मैंने कभी सर्जरी नहीं की, जिसका मतलब था कि मुझे व्यायाम करने और सही खाने के लिए एक गंभीर प्रयास करना था बाकी वजन कम करें.
मैंने जिम में व्यायाम करना शुरू किया और स्वस्थ, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाना. मैंने स्मूदी पीना और बहुत सारा सलाद खाना शुरू कर दिया। क्विनोआ मेरा सबसे अच्छा दोस्त बन गया। मैं अपने विटामिन के स्तर को लाने में सक्षम था जहां उन्हें बिना किसी गोलियों के लेने की आवश्यकता थी। मैंने स्वस्थ भोजन के माध्यम से अपने शरीर को ठीक करना शुरू कर दिया। मैंने खाने की भयानक आदतों को समाप्त कर दिया और सोडा, आइसक्रीम, चिप्स और कुकीज़ जैसे प्रसंस्कृत कचरा खरीदना बंद करने का एक जागरूक निर्णय लिया।
जब आप उस चलने के लिए दिखते हैं, तो सब कुछ बेहतर होता है।
मेरे साथ चलने के बाद मेरा जीवन और भी बदल गया GirlTrekअश्वेत महिलाओं और लड़कियों को चलने की दैनिक दिनचर्या विकसित करने के लिए समर्पित सबसे बड़ा गैर-लाभकारी और स्वास्थ्य आंदोलन। यह अब एक दैनिक बात बन गई है, जहाँ हम सुबह लगभग 5 या 6 बजे निकलते हैं और कम से कम पाँच मील पैदल चलते हैं। इन महिलाओं का समर्थन अद्भुत रहा है। हमारे बीच बहुत बातचीत हुई है और मैं बंधन और उसके साथ आने वाले भाईचारे को प्यार करता हूं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं, जब आप उस चलने के लिए दिखाते हैं, तो सब कुछ बेहतर होता है। एक सबसे अच्छा अभ्यास जो आप कर सकते हैं, वह है चलना, इसलिए मेरे शरीर के लिए कुछ अच्छा करना और एक ही एजेंडा वाली महिलाओं के साथ बातचीत करना भी एक अच्छा समय है। मेरी बेटियाँ, अब १ ९, १२ और ६, हमारे साथ-साथ चलने लगी हैं। वे हर दिन मेरे साथ नहीं चलते हैं, लेकिन मैं उन्हें वहां से जितना संभव हो बाहर निकालना सुनिश्चित करता हूं।
अब 41 साल का हो गया, आज मैं 137 पाउंड से कम का हूं और अपने जीवन में कभी भी स्वस्थ नहीं रहा। न केवल मैं बहुत कुछ कर रहा हूं, बल्कि मैं लंबी पैदल यात्रा भी कर रहा हूं - मैंने अप्पलाचियन ट्रेल को दो बार किया है! मेरी गैस्ट्रिक स्लीव प्रक्रिया के बाद से, मेरे वर्तमान वजन को प्राप्त करने में निश्चित रूप से बहुत मेहनत लगी है और मैं जहां था, वहां वापस जाने से इंकार कर दिया। जीवन में बहुत बार हम मुश्किल से निपटना नहीं चाहते हैं। लेकिन मैंने इससे निपटने के लिए चुना क्योंकि यह आपके बच्चों और आपके पति पर तब भी कठिन होता है जब आप अपने समय से पहले इस धरती को छोड़ चुके होते हैं।
से:अच्छा हाउसकीपिंग यू.एस.