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हम पहले से ही लंबे समय तक ग्रामीण इलाकों में घूमना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप हमारे स्वास्थ्य और भलाई के कई लाभों से अवगत हैं?
सूरज चमक रहा है (कम से कम कुछ समय), पेड़ हरे हैं और ग्रामीण इलाकों को बुला रहे हैं। बाहर निकलने और अपने पैरों को फैलाने के लिए बेहतर समय क्या है?
अभी भी थोड़ा समझाने की जरूरत है? फिर, आप सात तरीकों की हमारी सूची पर एक नज़र डालेंगे पैदल चलना आपके स्वास्थ्य के लिए अद्भुत है और पूरे यूके में पसंदीदा छह सैर करता है।
1. यह फिटनेस में सुधार करता है
पैदल चलना सक्रिय रहने और फिटनेस में सुधार करने का सबसे आसान तरीका है और सभी उम्र के लोगों के लिए आदर्श है। नियमित रूप से तेज गति से चलने से आपके रक्तचाप में सुधार होगा, आपकी हड्डियां मजबूत होंगी और पाउंड छोड़ने में भी मदद मिलेगी।
क्या अधिक है - एनएचएस के अनुसार, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए नियमित रूप से चलना दिखाया गया है - अस्थमा, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, स्टोक्स और कुछ कैंसर।
2. यह तनाव से राहत देता है
कई अध्ययनों ने बढ़ते चलने और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध पाया है। नियमित रूप से टहलने से तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के साथ-साथ आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
फ्रैंक और हेलेनागेटी इमेजेज
3. यह आपको हरियाली बनाता है
न केवल आप हरे देख रहे हैं - आप हरे भी हो रहे हैं! ड्राइविंग के बजाय काम करने के लिए चलना कहीं अधिक पर्यावरण के अनुकूल है - और यह आपके श्वसन स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि आप इतने सारे निकास निकास धुएं में सांस नहीं ले रहे हैं।
4. यह कल्पना के लिए बहुत अच्छा है
जब आप अपने पैरों पर होते हैं तो यह आश्चर्यजनक है। हमारे देश में बहुत सारे छिपे हुए रत्न हैं, जो केवल पैर से ही पहुंचते हैं। एक बार जब आप अपने सामान्य शिकार से बाहर निकलने लगते हैं, तो आप उन छिपे हुए विचारों की खोज करेंगे जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे। प्रेरित करना निश्चित है।
ली डेविडसन फोटोग्राफीगेटी इमेजेज
5. यह आपको सोने में मदद करता है
थके हुए दिमाग वाले लोगों के लिए एक चुनौती हो सकती है लेकिन अध्ययन बताते हैं कि नियमित रूप से चलने से हार्मोन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है - जैसे मेलाटोनिन - जो हमें सोने में मदद करते हैं।
6. यह आपको सोचने में मदद करता है
वर्ड्सवर्थ और विलियम ब्लेक जैसे अनुमानित कवियों ने लेखकों को ब्लॉक करने के लिए एक अच्छी चाल का श्रेय दिया। कई लोगों का मानना है कि मन और पैर एक गहरे संबंध को साझा करते हैं - और यह व्यायाम इसलिए रचनात्मकता का उत्प्रेरक है। अपनी पत्रिका में, हेनरी डेविड थोरो ने लिखा है: "मिथिंक्स कि जिस क्षण मेरे पैर हिलना शुरू होते हैं, मेरे विचार प्रवाहित होने लगते हैं। "कई प्रयोगों से साबित हुआ है कि व्यायाम के बाद संज्ञानात्मक कार्य होता है सुधार हुआ।
माइकल मैकक्वीनगेटी इमेजेज
7. यह आपके आत्म-सम्मान में मदद कर सकता है
घूमना व्यायाम के कुछ रूपों में से एक है जिसे आप कर सकते हैं, जबकि एक बात है! लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने चारों ओर प्रकृति की शांति में लेने के लिए एक सेकंड के लिए रुकें। अहह आनंद।
हमारे पसंदीदा ब्रिटिश ग्रामीण इलाकों में ...
ये मार्ग लंबे और लंबे हैं, लेकिन अंदर और बाहर डुबकी लगाने के लिए बिल्कुल सही हैं।
1. कोट्सवोल्ड मार्ग
पोस्टकार्ड-परिपूर्ण गांवों, चूना पत्थर की दीवारों और आलीशान घरों के बारे में सोचें। चिलिंग कैमडेन से बाथ तक का यह मार्ग सिर्फ सुंदर है।
2. पेम्ब्रोकशायर तट मार्ग
इस वॉक पर, आप दांतेदार चट्टानों और सुंदर गांवों की उम्मीद कर सकते हैं। पूर्ण खिंचाव में दो सप्ताह लगते हैं।
3. यॉर्कशायर तीन चोटियों
चिंता न करें, आपको तीनों शिखरों को करने की जरूरत नहीं है, लेकिन, यदि आप पर्याप्त साहस महसूस कर रहे हैं, तो यह चुनौती है इंग्लैंड, स्कॉटलैंड और तीन सबसे ऊंचे पहाड़ों में स्कैफेल पाइक, माउंट स्नोडन और बेन नेविस शामिल हैं वेल्स। वहाँ भी अगर आप पहाड़ों के कद से निपटने के बजाय टकटकी लगाना चाहते हैं, तो कई कम झूठ बोलना चलता है।
4. हैड्रियन वॉल पथ
यह मार्ग केवल आश्चर्यजनक दृश्यों से भरा नहीं है, यह समृद्ध इतिहास में डूबा हुआ है। दीवार के बड़े हिस्से अभी भी बरकरार हैं और आप संग्रहालय को रोमन सीडगुनम किले में देख सकते हैं।
5. पेनिन वे
यह पगडंडी डर्बीशायर के पीक जिले की पहाड़ियों में शुरू होती है, यॉर्कशायर डेल्स से गुजरती है और स्कॉटिश सीमा पर किर्क यथोलम में समाप्त होती है। यह तीन राष्ट्रीय उद्यानों से होकर गुजरता है इसलिए आप इसमें शामिल होने के लिए सबसे खूबसूरत हिस्से की तस्वीर लें।