हम इस लेख में कुछ लिंक के माध्यम से खरीदे गए उत्पादों के लिए एक कमीशन कमाते हैं।
ताजा हवा में और बाहर निकलने के लाभों के बारे में हम सभी जानते हैं, लेकिन एक नए अध्ययन ने इसके महत्व को पहले से कहीं अधिक उजागर किया है।
यूनिवर्सिटी अस्पताल सेंट-इटियेन द्वारा किए गए शोध में पाया गया है कि हर दिन सिर्फ 15 मिनट पैदल चलने से शुरुआती मृत्यु का जोखिम 22% तक कम हो सकता है।
वैज्ञानिकों ने लोगों के दो समूहों को देखा, जिनमें से एक की आयु 60 और एक की आयु 65 थी, और उनकी माप की गई कार्य के मेटाबोलिक समतुल्य (ऊर्जा और कैलोरी की मात्रा प्रति मिनट की गतिविधि के लिए) 10 साल।
प्रत्येक सप्ताह 500 और 1,000 मीटर मिनट के बीच व्यायाम के अनुशंसित स्तर के साथ, अध्ययन चार प्रकार के लोगों में देखा गया - निष्क्रिय, निम्न (1 से 499), मध्यम (500 से 999) और उच्च (1,000) प्लस)।
VisitBritain / डैनियल बोसवर्थगेटी इमेजेज
दशक समाप्त होने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि व्यायाम का स्तर बढ़ने से मृत्यु का जोखिम कम हो गया। विशिष्ट होने के लिए, 'कम' समूह ने अपने जोखिम को 22%, 'मध्यम' समूह को 28% और 'उच्च' समूह को 35% घटा दिया।
शोधकर्ता, डॉ। हूपिन बताते हैं:
"लाभ में सबसे बड़ी छलांग व्यायाम के निम्न स्तर पर प्राप्त की गई थी, मध्यम और उच्च स्तर के साथ लाभ की छोटी वृद्धि लाती है।
"हमने पाया कि निम्न स्तर की गतिविधि, जो कि अनुशंसित मात्रा का आधा है, निष्क्रिय लोगों की तुलना में पुराने वयस्कों में मृत्यु के 22% कम जोखिम से जुड़ी थी।
पीटर चाडविक एलआरपीएसगेटी इमेजेज
"गतिविधि का यह स्तर हर दिन 15 मिनट की तेज चाल के बराबर है।"
अंत में, कुत्ते को घूमना, ब्लॉक के चारों ओर घूमना, या खेतों पर टहलना और हर दिन कम से कम 15 मिनट के लिए, आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है।
संभावना है कि आपको अपने स्थानीय ग्रामीण इलाकों का आनंद लेने के लिए किसी अन्य बहाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अब आप इस ज्ञान में सुरक्षित हैं कि आपका एक पसंदीदा शौक आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर रहा है।