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वैज्ञानिकों और Google के अनुसार, दुनिया का सबसे खुशहाल आदमी एक तिब्बती बौद्ध भिक्षु है जिसका नाम मथेव्यू रिकार्ड है। यह काफी कुछ शीर्षक है, इसलिए उसकी अपराजेय खुशी के पीछे क्या रहस्य हैं?
ध्यान और करुणा के आसपास केंद्रित 12 वर्षीय मस्तिष्क अध्ययन में भाग लेने के बाद 71 वर्षीय भिक्षु का खुश लेबल आया। अध्ययन का नेतृत्व न्यूरोसाइंटिस्ट, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से रिचर्ड डेविडसन ने किया। शोध में, ध्यान के दौरान रिकार्ड के मस्तिष्क की निगरानी की गई और 256 संवेदकों ने पाया कि उनका दिमाग बेहद हल्का, खुश और सचेत था।
मूल रूप से फ्रांस से, भिक्षु 40 साल पहले बौद्ध धर्म का अध्ययन करने के लिए भारत चले गए थे और अब उन्हें ग्रह पर सबसे खुश आदमी कहा जाता है। वह निश्चित रूप से बहुत युवा दिखता है!
रिकर्ड के अनुसार, उनकी खुशी के लिए रहस्य, द्वारा रिपोर्ट किए गए थे सरल क्षमता:
1. ध्यान सुख की कुंजी है
"स्कैन से पता चला है कि जब करुणा पर ध्यान दिया जाता है, तो रिकार्ड का मस्तिष्क गामा तरंगों का एक स्तर पैदा करता है - जो जुड़ा हुआ है चेतना, ध्यान, सीखने और स्मृति के लिए - तंत्रिका विज्ञान साहित्य में पहले कभी नहीं बताया गया ", डेविडसन कहा हुआ। स्कैन ने उसके दाएं समकक्ष की तुलना में उसके मस्तिष्क के बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अत्यधिक सक्रियता दिखाई, जिससे उसे खुशी और असामान्य रूप से बड़ी क्षमता मिली।
नकारात्मकता के प्रति कम प्रवृत्ति."रिकार्ड का मानना है कि ध्यान कैसे काम करता है और मस्तिष्क कैसे बदल सकता है लोगों की खुशी बढ़ाएं उसी तरह से व्यायाम मांसपेशियों को बदल सकता है। इसे "न्यूरोप्लास्टी" के रूप में जाना जाता है।
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2. विचारों को अपने दिमाग से गुजरने दें
आपके दिमाग को दर्पण की तरह काम करना चाहिए और विचारों को प्रतिबिंबित करना चाहिए, जिससे वे बिना चिपके आपके मन से गुजर सकें। विचारों पर विचरण करना खुशी की ओर एक सकारात्मक कदम नहीं है।
3. अपने मन पर नियंत्रण रखें
आपके दिमाग में आने वाले विचार एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन कोशिश करें और अपना ध्यान अपनी सांस या बाहरी ध्वनि पर केंद्रित करें, उदाहरण के लिए। इससे मन की स्पष्टता, विश्राम हो सकता है, और आपके विचारों को आपको नियंत्रित करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है।
4. आगाह रहो
अभ्यास सचेतन अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करके और अपने मन को भटकने से रोकें। यह सब अतीत या भविष्य पर रहने के बजाय वर्तमान क्षण में सचेत रहने के बारे में है।
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5. प्यार को महसूस करो
दयालुता और प्रेम की भावनाओं को पुनर्जीवित करने के लिए माइंडफुलनेस और ध्यान का उपयोग करें, जो आपने पहले महसूस किया है, हालांकि संक्षेप में। सक्रिय रूप से इन सकारात्मक भावनाओं का पीछा करना आपके समग्र मनोदशा और खुशी को बढ़ा सकता है।
6. नियमित अभ्यास करें
ध्यान हर दिन अभ्यास करने पर सबसे प्रभावी होता है। हर दिन सिर्फ 20 मिनट का प्रयास करें और इसका आपके दिमाग पर अधिक प्रभाव पड़ेगा। अभ्यास सब के बाद सही बनाता है।
7. स्वयं जागरूक हों
हम सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, लेकिन उनके द्वारा उपभोग किए जाने के बजाय, उनके बारे में जानने की कोशिश करें और उन्हें दूर से देखें। ध्यान आपको नकारात्मकता से इस स्थान को प्राप्त करने में मदद कर सकता है और इसकी ताकत कम कर देगा।
रिकार्ड के अनुसार, इन कदमों का अनुसरण करने से आपके मन को अधिक खुशी और शांति की भावना मिलेगी। यह देखकर कि वह दुनिया का सबसे खुश आदमी है, जिससे हम असहमत हैं?